Nu är det dags! - Sidan 467 - Kolozzeum Forum

StarkaUlf · 2023-02-07, 08:56

Efter 6 reps tappar man räkningen

22 eller 26 är riktigt bra iaf!

Filipb · 2023-02-07, 09:33

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Efter 6 reps tappar man räkningen

22 eller 26 är riktigt bra iaf!

Klarade inte ens av att räkna till 6 idag (se bulgariska splitsquat)

Rumänska marklyft - start uppe
170 x 7, 6, 6
Rätt bra reps! Fick med kort paus i botten samtliga reps sista setet

Bulgariska splitsquat, med stång
60 x 6, 6, 7(v)/6(h)
Gick bättre med att få fram höften

Stående vader och sissy squats i hacksquat
110 x 7, 6, 6
20 kg x 8, 7, 8

Filipb · 2023-02-09, 07:18

Screenshot_20230209_070637_com.fitnesskeeper.runkeeper.pro.jpg

Skönt pass. Kände inte av alltför mycket att jag gav blod i förrgår

intepurewhey · 2023-02-09, 20:53

Formbild o vikt?

Sent from my SM-F721B using Tapatalk

StarkaUlf · 2023-02-10, 06:45

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Klarade inte ens av att räkna till 6 idag (se bulgariska splitsquat)

Haha, det händer ganska ofta här faktiskt

Bra kutat igen!

Filipb · 2023-02-10, 07:20

Citat:

Ursprungligen postat av intepurewhey

Formbild o vikt?

Sent from my SM-F721B using Tapatalk

Eftersom du frågar

84,2 kg

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Haha, det händer ganska ofta här faktiskt

Bra kutat igen!

Hehe, tack!
Chins med medelbrett pronerat grepp
84,2+20 x 8, 8
84,2 x 8, 9
Mer baddibuilding sista seten, paus där uppe osv

Sälrodd och bänkpress med medelbrett grepp (lillfinger på ring) och kort paus
85 x 7+2, 7+1, 8
115 x 6, 6, 6 typ @9-9,5

Dips AF-stil, dvs djupt och markerad utlåsning
84,2 x 23, 16, 14

IMG_20230210_070729.jpg

IMG_20230210_070736.jpg

IMG_20230210_070836.jpg

intepurewhey · 2023-02-10, 12:46

Vad fan har hänt med tuttarna!? Jävlar vilken volym. Har du ändrat något? Volym/vecka?

Sent from my SM-F721B using Tapatalk

StarkaUlf · 2023-02-11, 07:58

Citat:

Ursprungligen postat av intepurewhey

Vad fan har hänt med tuttarna!? Jävlar vilken volym. Har du ändrat något? Volym/vecka?

Sent from my SM-F721B using Tapatalk

Han har blivit pappa, då växer brösten.

Grym jäkla form

Bra bakre delts!

Filipb · 2023-02-13, 19:15

Citat:

Ursprungligen postat av intepurewhey

Vad fan har hänt med tuttarna!? Jävlar vilken volym. Har du ändrat något? Volym/vecka?

Sent from my SM-F721B using Tapatalk

Haha njae. Blivit svagare, minskat frekvens och volym. Misstänker de har ungefär samma size som innan

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Han har blivit pappa, då växer brösten.

Grym jäkla form

Bra bakre delts!

Hehehe. Tack!!

11/2
Belt squat
170 x 9, 9, 9, 6
Så kort hävarm som möjligt, tyngden rakt underifrån.

Knäböj KIIQ
115 x 8, 8 -> 90 x 8

Liggande lårcurls och maghjul
50 x 13, 12, 12
På fötter m ett svart gummiband x 10, 9, 7

Dagens
Bänkpress
130 x 6, 6, 6 @10 sista

Bröstpress maskin och rodd maskin
30 x 9, 8, 7 - höjd 4 incline 3
70/sida x 8, 8, 8
Blå matta vikt x3 som stöd mot bröstet. ROM 3 höjd 1.

Latsdrag med pronerat grepp till bröstet och lutande hantelextensioner
70 x 8, 8, 8
18 x 8, 8, 8 -> 12x5 med 15 sek isometrisk hold efter sista

intepurewhey · 2023-02-15, 10:59

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Han har blivit pappa, då växer brösten.

Solidariskt ansvar när båda föräldrarna kan amma!

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Haha njae. Blivit svagare, minskat frekvens och volym. Misstänker de har ungefär samma size som innan

notbad

Filipb · 2023-02-15, 12:33

Citat:

Ursprungligen postat av intepurewhey

Solidariskt ansvar när båda föräldrarna kan amma!

notbad

Goodmorning
95 x 9, 10, 8
Skyddspinnar höjd 8+stående på 20 kg viktskiva (ca 5 cm)
Borde gå ned i vikt. Känns som jag tappar kontrollen (rygg/bäcken) lätt

Utfall
95 x 10, 9, 8
Usch

Stående vader medial tyngdpunkt och sissy squats i hacksquat
90 x 8, 7, 6
20 kg x 8, 8, 8

Ingen träning igår då snorbusen där hemma varit förkyld och vaknat varannan timme nätterna till i förrgår och igår. Inatt sov han dock bättre, så jag kunde studsa till gymmet vid 6, kalas!

Filipb · 2023-02-17, 07:25

Screenshot_20230217_070601_com.fitnesskeeper.runkeeper.pro.jpg

Brutal DOMS i säte och hams

Filipb · 2023-02-18, 10:54

Chins med medelbrett pronerat grepp
85,1 x 10, 10, 9, 8
Mer baddibuilding, paus där uppe osv

Sälrodd och bänkpress med medelbrett grepp (lillfinger på ring) och kort paus
77,5 x 12, 12, 10+1?
110 x 8, 8, 7,8 typ @9 två första, fail tredje

Dips AF-stil, dvs djupt och markerad utlåsning
85,1 x 20, 17, 16

Bakåtlutande hantelcurls och sidlyft maskin
16 x 10, 9, 8
50 x 14, 12, 14

Konstig känsla i knät efter igår. Känner inte alls igen det sen tidigare. Hmm

Filipb · 2023-02-19, 18:44

Belt squat
180 x 9, 8, 8
Experimenterade återigen med hävarm en (gländen på delen mellan vikt och kedjan). Hade tredje längden på första setet och fjärde längden på resterande två set. Kom inte upp lika mycket på tårna. Progress

Knäböj KIIQ
110 x 9, 8, 8 -> 90 x 6
Lite kasst jämfört med de senaste veckorna, men kan ju bero på 1000 saker

Sittande lårcurls och maghjul
155 lbs x 13, 12, 12
På fötter m ett svart gummiband x 10, 9, 8

Kändes bättre i knät idag. Skönt!

StarkaUlf · 2023-02-20, 13:46

Skönt att knät känns bättre, sånt skit vill vi inte ha!

Bra med progress i bältböjen