willis journal

[Troll]

Ursprungligen postat av Koettman

Och med tanke på den kommentaren måste man nästan kräva en bildupdate

+1


Fina smalbänkar och extensions!

[willis]

Ursprungligen postat av Koettman

Och med tanke på den kommentaren måste man nästan kräva en bildupdate

Det kommer, det kommer.. tog faktiskt med mig kameran till gymmet idag, men det var muaythai-rusch så det var fult med folk på de ställen man kan ta bra bilder.

Ursprungligen postat av Nimille

Det låter ju riktigt bra Bra att du utvärderat hängande benlyft, slipper jag fundera på det nästa pass!

Tur att man kan hjälpa! Skippa övningen

Ursprungligen postat av Niklas Sjöö

Grupp 6! Inte fan visste jag att de var du? Och visst var du snyggast i bastun Willis, spec. när du utövade gyckel á lilleskutt.

Kul att vi går i samma års- och paralellklass blir definitivt kolo snack framöver nu när jag vet att det är du. Greppade inte namnet på n0lleskärmen förns idag.

Yes! Jag är glad att phöpo insåg att jag var man nog att vara Kalle.

Ursprungligen postat av Troll

Fina smalbänkar och extensions!

Thanks. De brände ganska bra med tanke på den korta vilan!


060908 - Bröst, rygg

Giljotinbänk:
15x20
10x40
8x50
5x57,5
5x57,5
5x57,5
5x55
5x55

Sned hantelpress:
5x23,5
5x21
5x21
5x21
5x16
-Helt slut i rattarna!

Stångrodd:
8x60
5x80
5x80
5x80
5x70
5x70

Liggande bänkdrag:
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40
-Grymt skön ryggövning!

Tid: ca 30 min

[Alfred Nobel]

Härligt pass och vad snabbt du tränar, intensivt och köttigt. Har du funderat något på att skaffa gymkort på kth-hallen? Pluggat något infär KS på onsdag?

Pz!

[Troll]

Grymt fina roddar!!

[willis]

Ursprungligen postat av Niklas Sjöö

Härligt pass och vad snabbt du tränar, intensivt och köttigt. Har du funderat något på att skaffa gymkort på kth-hallen? Pluggat något infär KS på onsdag?

Pz!

Yes, det går ju ganska snabbt när man supersettar som jag gör.
Nejfan, det gymmet är riktigt pissuruselt! Börjar plugga ikväll. Själv?

Ursprungligen postat av Troll

Grymt fina roddar!!

Danke!


070908 - Ben

Knäböj:
10x20
10x50
8x80
1x100
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

Sissy squats:
5*kv+10
5*kv+10
5*kv+10
5*kv+10
5*kv+10

Goodmornings:
10x20
8x50
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

Liggande lårcurl:
5x5p
5x5p
5x5p
5x5p
5x5p

Stående vadpress:
42-60-75 x 3p
35-60-75 x 3p
25 x 3p



Inte helt nöjd med hur böjarna såg ut idag, blev lite väl grunda. "Godkända" hade dom nog blivit men jag vill djupare! Glömde å andra sidan att stretcha igår.. Sissy squatsen kunde varit snyggare dom med. Set 2 och 3 kändes bättre i alla fall så dom vart nog djupare.

Det riktigt jäkla bra bandet ENGEL står för musiken idag!

[Nimille]

Yay kul med film, sissy squatsen såg grymma ut Böjen bra den med!

[tobbo]

Är det inte meningen att man ska komma längre bak med överkroppen i sissy squats? Annars såg de fina ut. =)

[willis]

Ursprungligen postat av Nimille

Yay kul med film, sissy squatsen såg grymma ut Böjen bra den med!

Ursprungligen postat av tobbo

Är det inte meningen att man ska komma längre bak med överkroppen i sissy squats? Annars såg de fina ut. =)

Tänkte filma mer men batterierna tog slut!
Set 2 och 3 såg bättre ut är jag ganska säker på, 4 och 5 vettefan - började bli riktigt trött därkring

Precis som du säger är det meningen att man ska längre bak, ergo så var jag inte helt nöjd med dom.

Idag har jag ätit duktigt också, speciellt nu på kvällen!
Det blev middag på texas burger bar! En big boy som vanligt, 300g kött osv. Och snart ska jag premiärsmaka den nya B&J-smaken;



"A crazy concoction of chocolate ice cream & vanilla ice cream mixed
with fudge brownies & chunks of chocolate chip cookie dough"

Maskintekniksläxan gick lätt också. Bra kväll!

[Alfred Nobel]

Jag har pluggat i två dagar nu men stampar på samma ställe känns det som. Sjukt svårt!

[Alfred Nobel]

Fan vad gott med B&J. Nu blev sjukt sugen. Måste tjacka en på väg hem från skolan ikväll om jag har vägarna förbi någon affär. Men då blir det nog cheesecake varianten, med jordgubb

Hur smakade den?

[willis]

Ursprungligen postat av Niklas Sjöö

Jag har pluggat i två dagar nu men stampar på samma ställe känns det som. Sjukt svårt!

Jag köpte algebra och geometri-boken först idag så jag har inte haft så mycket att räkna på förutom komplexa tal och induktioner, och det är ju jävligt krångliga grejer. Vektorer känns bra i alla fall men jag är osäker på hur det kommer gå på KSen. Är ju å andra sidan inte hela världen.

Ursprungligen postat av Niklas Sjöö

Fan vad gott med B&J. Nu blev sjukt sugen. Måste tjacka en på väg hem från skolan ikväll om jag har vägarna förbi någon affär. Men då blir det nog cheesecake varianten, med jordgubb

Hur smakade den?

B&J är opti, jag skulle kunna äta en bytta varje dag. Men det är dyrt och så skulle jag bli tjockis.
Den smakade ungefär som man haft ner lite cookie dough i "brownie-smaken". Jag blev besviken även om det var gott.


090908 - Armar

Frenchpress i smith:
10x30
5x40
5x40
5x37,5
5x37,5
5x37,5

Pushdowns:
5x4p
5x4p
5x4p
5x4p
5x4p

Cheatcurls:
10x20
8x30
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40

Incline hantelcurl:
5x11
5x11
5x11
5x11
5x11

Underarmscurl bakom ryggen:
8x40
8x40

Omvänd wrist-roller:
3x15
2x10

Stående vadpress:
2 set

Riktigt skönt pass!

[Nimille]

Bra pass Hur mycket lutning på incline curlen?

[willis]

Ursprungligen postat av Nimille

Bra pass Hur mycket lutning på incline curlen?

Thanks!
Ca π/4 (45°) blev det igår. Brukar variera på måfå.


100908 - Axlar, mage

Drag till hakan:
10x20
8x30
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40

Laterals:
5x11
5x11
5x11
5x11
5x11

Liggande drag i cable:
8x25
8x25
10x20

Roman chair sit-ups:
10*kv+10
10*kv+10
10*kv+10 > 10*kv

Bålrotation med stång:
12*st
5*st+10
5*st+10

Tänkte köra igenom kroppen 2-3 gånger på lågreps nu, samma schema men inga superset. Ska bli kul!

[Rellos_87]

Måste ju titta in här nu när vi kör på samma gym!

[Troll]

Fina pass!!

Kul med filmen också!