Arogéns resa

[arogen]

Piggare från vattkopporna, dock ser jag ut som en finnig tonåring så inget gym idag, dock kört lite med hantlar hemma. Fick ihop ett bra pass ändå, har hantlar upp till 18kg så.

5 set hanelpress
5 set hantelflyes
4 set axelpress
4 set dips med KV
4 set sidolyft
3 set armhvävningar

[arogen]

Wooooow, tillbaka på gymmet!

Chins
Kv*5 set

T-bar rows
60kg*2*8
65kg*3*8

4 superset latsdrag/kabelrodd
4 set stående curls
4 set kabelcurls
3 set utfallssteg med kettlebells

[arogen]

Dagens

Bänkpress
40kg*1*10
50kg*1*8
60kg*2*5
55kg*1*6
50kg*1*8

Dips
Kv*1*8
Kv+10kg*3*6
Kv+5kg*1*8

4 superset flyes/hantelpress
4 set axelpress hantlar
4 set overhead ex.
4 superset pushdowns/sidolyft

[arogen]

Bra pass idag. Ordentliga ben på ett tag också, pressen gick bra! Superglad idag också. Brynäs har värvat hem Ryan Gunderson, min favoritspelare. Så idag är en bra dag!

Benpress
155kg*1*10
165kg*1*10
185kg*1*8
215kg*1*4 BÄSTA PÅ LÄNGE!
175kg*1*8
155kg*1*10

4 superset benspark/sittande legcurl
3 set vader

Chins
KV*5 set (Tappade räkningen, kan vara ett PB, men tar det nästa pass!)

T-bar rows
60kg*2*10
65kg*2*8
70kg*1*6

3 superet latsdrag/kabelrodd
4 superset biceps med stång (32kg*1*5 som bäst= PB)/kabelcurls

[Ozziking]

Hur går det med vikten? Bra pass!

[arogen]

Ursprungligen postat av Ozziking

Hur går det med vikten? Bra pass!

Tack! Det går, men det går sakta. 62kg nu. Tror dock på bättring nu igen efter tillfrisknandet. Fick ett jävligt tungt besked inom familjen förra veckan också, så är lite nere.

[arogen]

Dagens. Ordentlig träningsvärk i bröstet sen i Måndags, gick skapligt ändå

Bänkpress med stopp
50kg*2*6
45kg*2*8
40kg*1*8

Militärpress
30kg*1*10
35kg*1*6
37,5kg*1*4
32,5kg*1*7
30kg*1*10

4 set dips med KV
4 superset flyes/lutande hantelpress
4 set overhead ex.
4 superset pushdowns/sidolyft
100 benlyft (uppdelat på 7 set)

[arogen]

Dagens

Utfallssteg med kettlebells
14kg*1*10
18kg*1*8
18kg*2*10

4set benspark
4set sittande legcurls
4set vader

Chins
KV*set

T-bar rows
55kg*1*10
60kg*1*8
65kg*2*8
70kg*1*8

3 superset latsdrag/kabelrodd
4set biceps med stång (Bästa= 33kg*1*6 PB)
4set biceps i kabel

[arogen]

Wohoow. Vikten på 62,4kg imorse iaf.

Går bättre nu! Det firar vi med gottis dag, á la internationella burgardagen!

[arogen]

Dagens

Bänkpress
40kg*1*8
50kg*1*8
60kg*2*6
65kg*1*4
50kg*1*13 PB: Reps

Dips
Kv*1*8
Kv+10kg*1*8
Kv+15kg*2*6
Kv+5kg*1*8

4 superset flyes/hantelpress
4 set axelpress hantlar
4 set overhead ex.
4 tri-set pushdowns/sidolyft/benlyft

[arogen]

Dagens

Benpress
165kg*1*8
185kg*1*8
205kg*1*6
225kg*1*5
165kg*1*12
165kg*1*8

4 tri-set benspark/sitande legcurls/vadpress

Chins
Kv*3 set
Kv+5kg*2*7

T-bar rows
60kg*1*10
70kg*1*6
75kg*1*4
65kg*1*8
60kg*1*8

3 superset latsdrag/kabelrodd
4 set biceps med stång (34kg*1*4 PB)
4 set biceps i kabel + dropset

[Aliaas]

Kör du fyror i stångcurl? Brutalt

[arogen]

Ursprungligen postat av Aliaas

Kör du fyror i stångcurl? Brutalt

Haha, brukar ligga på minst 5-6or, men råkade bli en fyra

[arogen]

Vågen på 62,9 imorse. Går framåt!

[arogen]

Får se hur det blir med träningen ett tag framöver. Mitt fokus är på ett annat ställe om vi säger så. Tråkiga saker i familjen.