Vägen till SL

[Ungrim]

2011-08-16 MAIF

Knäböj:
100x6
120x3
140x1
170x1
185x1
185x1

Marklyft:
120x6
170x4
210x2
225x1
240x1

Sista träningspasset före tävling, känns riktigt bra nu, böjarna på 185kg kändes inte specielt krävande

Imorgon kväll bär det av till Luleå och sen på torsdag går flyget söder ut.

[Petter__Jonsson]

Stabilt genrep Verkar som att du är i god form. Ska bli riktigt skoj att se dig lyfta och framförallt bänka

[Jan]

Kör hårt och lycka till i helgen!

[Ungrim]

Ursprungligen postat av Jan

Kör hårt och lycka till i helgen!

Tack! Skall absolut göra mitt bästa iallafall.

[Ungrim]

Då har man som vilsen norrlänning landat på skånskt territorium. Aningen nervöst, finns ju folk här till skillnad för hemma i säkerheten.
Kvarterat in sig på hotell lundia och fyllt minibaren med mjölk.

Så nu är allt klart för en riktigt grym helg!

[Ungrim]

Bänk SM 2011

Mål/Plan med tävlingen:
Göra ett PB med 2,5kg som andra lyft och sen se hur det serut i tabellen samt hur det känns i kroppen.
Uppvärmningen kändes riktigt bra, precis som vilken träning som helst sista tiden, vilka alla har gått väldigt bra. So far so good...
Ingångsvikten sattest till 165kg enligt tidigare fastslagen plan.

Lyft1: 165kg godkänt, lyftet gick lätt och bra.
Lyft2: 170kg underkänt, Nerverna börja spela spratt, glömde helt att andas in före jag sänkte stången. Fick upp vikten men det blev en sänkning
Lyft3: 170kg godkänt, Nytt försök, börjar med att greppa stången för brett så jag fick lägga in den och lyfta ut på nytt.
Det enda jag tänkte på var att komma ihåg å andas in efter att HD gett ner signal. HD säger ner och jag tar ner stången åter igen UTAN att andas in.
Lyckas iallafall pressa upp stången dock med lite vingel på slutet.




Summering:
Tävlingen gick inte riktigt som planerat, styrkan fans att pressa mer än 170kg men dock fanns inte nerverna som krävdes. Men trots allt nöjd med att ha fått med mig ett PB på 2,5kg vilket var prio 1.

[Jan]

Uppdatering SL-SM?

[Ungrim]

Klassisk Styrkelyft SM 2011

Mål/Plan med tävlingen:
Då chans till pallplats är flera ljusår iväg så var målet att få en så bra
total som möjligt. och sätta dit något PB.

Knäböj:
Här fanns det bara en sak i sikte, 200kg. Allt annat hade varit en djup besvikelse.

Lyft1: 185kg godkänt, snabbt och lätt lyft.
Lyft2: 200kg godkänt, Nu var det lite tyngre men det kändes aldrig som att det inte skulle gå upp. Var lite osäker på djupet men det visade sig vara helt okej.
Lyft3: 205kg underkänt, Var så pass glad/nöjd med att äntligen ha fått 200kg lytet så jag hade väldigt svårt att ladda om inför detta lyft.

Bänkpress:
Då nerverna på bänk rm två dagar före ställde till med spratt så var det dags för revanch, målet var att öka på nya PB´t från i fredags med minst 2,5kg
Satte en låg ingån på 155kg då jag inte hade någon aning om hur det skulle kännas att lyfta igen såhär tätt inpå. Dock visade uppvärmningen ingen antydan på trötthet så fick bli en ingångshöjning till 162,5kg

Lyft1: 162,5kg godkänt, Inga konstigheter här, vikten for upp som den skulle.
Lyft2: 172,5kg underkänt,Tog ner vikten till bröstet, fick press signal och sen hände det inte speciellt mycket mer, kom upp en liten liten bit men inte mer än så. Fick höra när jag kommit ner från podiet att jag tydligen sjunkit ihop en del när jag tog ner stången och fick lite tips och trix att tänka på vid nästa försök.
Lyft3: 172,5kg godkänt,Denna gång gick det inte bara bättre utan det kändes t.om. ganska lätt.

Marklyft:
Marken var jag väldigt osäker på vad jag skulle kunna prestera, inte tränat mark på ett bra tag (förutom när jag gjorde ingångsvikten några dagar tidigare). Så ingången fick bli 235kg vilket är en vikt som borde gå smärtfritt.

Lyft1: 235kg godkänt,
Lyft2: 255kg godkänt, Sattsade på ett pb med minsta möjliga marginal i andra för att eventuellt om det fans krafter kvar bättra på det i 3é. Lyftet gick ganska smärtfritt, fick ta i rejält men det kändes säkert genom hela lyftet.
Lyft3: 260kg underkänt, Kom upp en bit men inte längre, styrkan fanns helt enkelt inte där.

Summering:
Böj: 200kg PB med 10kg
Bänk: 172,5kg PB med 5kg (om man slår ihop 2,5kg med fredagens 2,5kg)
Mark: 255kg PB med 2,5kg
Totalt: 627,5 PB med 25kg

Resultatet var vad jag hoppats på men inte vad jag räknat med. Så jag är väldigt nöjd, samt super nöjd med tävlingen i helhet, bra arrangemang, massor med trevligt folk och riktigt bra publiktryck

[Ungrim]

2011-08-24 Hemma

Knäböj m.bred fotställning & så upprät rygg som möjligt:
100x5
120x3
140x8
140x6
130x8
130x8
130x6

Nu har jag lyckats med målet 200kg på tävling så nu ska jag verkligen ta tag i mina ben / böjar, så från och med nu är det bredare fotställning och verkligen se till att hålla ryggen så rak som möjligt.

Sen blir det nog ett böj pass och ett pass med benpress/benspark/bencurl i veckan.

[stockinger]

Grattis!
Alltid kul att klara sin mål.
Vad blir nästa?

[Hedman]

Fina PB! Grattis

[Landström]

Bra tävling!! Kul med böjen och din bänkpress imponerar!

[Ungrim]

Ursprungligen postat av Hedman

Fina PB! Grattis

Tackar!

Ursprungligen postat av stockinger

Grattis!
Alltid kul att klara sin mål.
Vad blir nästa?

Tack! Har inte satt upp några nya mål ännu, men det blir väll att fundera ut något passande snart.

Ursprungligen postat av Landström

Bra tävling!! Kul med böjen och din bänkpress imponerar!

Tack! Skönt å vara på rätt sida om pinsamhetsgränsen i böj iallafall

[Ungrim]

2011-08-26 MAIF

Bänkpress:
100x5
125x3
145x1
165x1 m. Stopp
165x1 m. Stopp
165x1 m. Stopp
165x1 m. Stopp
165x1 m. Stopp
165x1 m. Stopp
165x1 m. Stopp
165x1 m. Stopp


Hoppade ner 5kg från föregående veckors 8st 1´or. Man känner att man är trött i kroppen efter tävlingen men det blir att köra på fram till tisdag, sen på onsdag blir det en veckas vila i turkiet.

[Ungrim]

2011-08-27 Hemma

Benpress 65° lutning:
220x6
220x6
220x6
220x6
220x6

Benspark:
80x6
80x6
80x6

Bencurl:
40x6
40x6
45x6
45x6

Då var första "extra" benpasset avklarat, skall försöka slänga in ett sådant pass i veckan för att se om det händer något med benstyrkan.