Anteckningar från ett källarhål

[Morrris]

Ursprungligen postat av Danne2k

Hur mycket curlar du btw?

8a på 20 kg i koncentrationscurl. Inte lätt, men knappast någon maxprestation heller...

[Danne2k]

Rätt starkt med tanke på 20 tunga set med rygg innan..

[Raschmus]

Störda chins som vanligt. Ser ut att vara en bra bit från fail dessutom...

Intressant med halvkroppspass.

[Morrris]

Ursprungligen postat av Danne2k

Rätt starkt med tanke på 20 tunga set med rygg innan..

Jag vet inte, känns som att de fick lite stryk iaf.

Ursprungligen postat av Raschmus

Störda chins som vanligt. Ser ut att vara en bra bit från fail dessutom...

Intressant med halvkroppspass.

Du är allt för vänlig. Chinsen var lätta, men det är lite tanken med ett sånt pass. Tyvärr blev jag övermodig i hantelpressen, men allt annat var hyffsat lätt.

[Morrris]

Takskottning
6 timmar.

Vafan. Det är cardio. Dessutom slog jag i vänsterknäet något djävulskt. Får se hur det känns på fredag.

[Danne2k]

6 timmar?

Bor du i en idrottshall eller?
Måste ju ha varit med pauser antar jag?

[Morrris]

Ursprungligen postat av Danne2k

6 timmar?

Bor du i en idrottshall eller?
Måste ju ha varit med pauser antar jag?

Det var pauser, men de är inte inräknade i totaltiden.

Nej, men grannen har bondgård. Schysst extraknäck. Rätt kul faktiskt. Synd på knäet bara!

[Danne2k]

Ursprungligen postat av Morrris

Det var pauser, men de är inte inräknade i totaltiden.

Nej, men grannen har bondgård. Schysst extraknäck. Rätt kul faktiskt. Synd på knäet bara!

Najs, måste varit riktigt jobbigt men lite småkul. Fett bra cardio, du lär ju brännt ditt dagsbehov typ :p

Gör som våra bönder (grannar) istället, hyr en hellikopter som flyger precis ovanför och blåser bort all snö

[Morrris]

Ursprungligen postat av Danne2k

Najs, måste varit riktigt jobbigt men lite småkul. Fett bra cardio, du lär ju brännt ditt dagsbehov typ :p

Gör som våra bönder (grannar) istället, hyr en hellikopter som flyger precis ovanför och blåser bort all snö

Rätt kul att glida runt på ett tak hur som helst.

Överkropp

Lutande Bänkpress
12@20kg
12@50kg
12@60kg

12@70kg
12@70kg
12@70kg
12@70kg
12@70kg

Superset med

Sidolyft
12@5kg

12@11kg
12@11kg
12@11kg
12@11kg

Latsdrag
12@45kg

12@85kg
12@85kg
12@85kg
12@85kg

Superset med

CableCross
4 set

Frenchpress i CC
5 set

Superset med

Omvända flyes
5 set

Liggande tricepsext. - Hantlar
12@10kg

8@16kg
8@16kg
8@16kg
8@16kg

Superset med

Koncentrationscurl
4 set

[limenka]

Får hänga med på ett av dina sjuka överkroppspass känner jag

[Morrris]

Det senaste passet var väl allt annat än sjukt, men du är mycket välkommen!

[Morrris]

Körde underkropp i Fredags. Mark upp till 140kg, Frivändningar+frontböj upp till 90kg, några set mage och brutalträning av vader.

[Morrris]

Överkropp igår.
Hantelpress 8x5@42,5kg.
4 set chins varav ett slarvset 4@kv+50kg.
Militärpress 8x5@57,5kg superset med Stångrodd med Fatbar 8x5@80kg.
Latsdrag 3x5@110kg.
Stångcurl med Fatbar 3x5@40kg superset med Liggande Tricepsext 3x5@52,5kg

[Morrris]

Underkropp 5x5 Pass 1

Frontböj (utan bälte)
12@20kg
8@50kg

5@65kg
5@65kg
5@65kg
5@65kg
5@65kg

Raka mark med ryckfattning
12@20kg
12@50kg

5@80kg
5@80kg
5@80kg
5@80kg
5@80kg

Crunches i CC
8 set

Vadpress i Hacksquat
8 set

Stretch i sittande vadpress
3 set
Planerar att höja frontböjsvikten med 2,5kg per pass och markvikten med 5 kg per pass. 2 pass per vecka.

[Stobben]

Och jag kommer att finnas där som trogen följeslagare. va tror du om att börja ta med skolböckerna ner? förena nytta med nöje