Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[vicarious]

Min mat är inte särskilt varierad just nu

Rage + kaffe

20g Vassle
Träning

2dl mjölk
30g vassle

500g kycklingfilé
lök, krossade tomater, buljong, gurka
5g omega 3, multivitamintablett

250g kesella lätt
20g vassle

250g kesella lätt

[prOtotype]

Gårdagen:
Två koppar kaffe med lite mjölk
En kebabpizza
Massa pannkakor med blåbärssylt
Lite glass.
Kasein shake (kolozzeums Sloow). Tog dosering som vanligt protein (1dl skopa till 4.5dl röd mjölk). Insåg snabbt att jag gjort en pudding i shakern och fick fylla på till typ 9 dl mjölk. Blev för tillfället mindre hungrig och somnade i fåtöljen.

[Anton Fräs]

13.00 500g kvarg med 50g flingor
15.00 500g kvarg med 50g flingor
19.00 En sats pannkakor med lite kvarg

ca. 2100 kcal

[Denniss]

Ursprungligen postat av Anton Fräs

13.00 500g kvarg med 50g flingor
15.00 500g kvarg med 50g flingor
19.00 En sats pannkakor med lite kvarg

ca. 2100 kcal

Din kosthållning känns spontant sjukt tråkig

[Ristretto]

Ursprungligen postat av mikaelj

Ett paket kokossmör (250 ml)
r

Var hittar du kokossmör?

[Anton Fräs]

Ursprungligen postat av Denniss

Din kosthållning känns spontant sjukt tråkig

Orkar inte laga mat just nu. Därav massa mackor och kvarg som bas :p

[eiri]

same as yesterday..

70g gröt, 250g kvarg, 50g björnbär
200g torskfile, polar bröd extrem, rödbetor, isbergsallad, gräslök.
Kyckling/tonfisk gryta med wok grönsaker, 250g kvarg, whey-80.

220g prot 1500kcal

[Ashenshugar777]

250g keso med funlight
proteindrink 1 serving (24g protein) MPI
500g kyckling
Fiskolja och vitamin/mineral-tillskott
~860kcal

[mikaelj]

Ursprungligen postat av Ristretto

Var hittar du kokossmör?

Fettlagret i en burk/förpackning kyld kokosmjölk som skiktat sig. Gissar på 50-60% fett. Konsistens som hårdvispad grädde, smak påminner om mjukglass med kokos. Gott att blanda ihop med keso.

Följande funkar:

Blue dragon coconut cream (250ml, kartong)
ICAs från Matkompaniet (250ml, kartong)
Santa Maria (400ml, burk)

Andra märken har för mycket emulgeringsmedel och skiktar sig följaktligen inte.

[Makkz84]

2010-05-24 (kcal in):

36 kcal (1 scoop/10g Body Science EAA-XX: 9g protein) 0730

0 kcal (3 scoops/3x12,55g Controlled Labs White Flood PWO) 0830

36 kcal (1 scoop/10g Body Science EAA-XXX: 9g protein) 0845-0945

120 kcal (1 scoop/30g 100% Whey Gold Standard Optimum Nutrition Double Rich Chocolate: 24g protein / 3g carbs / 1g fat) 0945

170 kcal (150g Coop Tuna: 38g protein / 2g fat) 1100-1630
450 kcal (500g ICA Cottage Cheese Naturell: 60g protein / 10g carbs / 20g fat) 1100-1630

140 kcal (250g ICA Lättkvarg: 25g protein / 10g carbs / 0,25g fat) 1415

120 kcal (1 scoop/30g 100% Whey Gold Standard Optimum Nutrition Double Rich Chocolate: 24g protein / 3g carbs / 1g fat) 1930

90 kcal (100g Rose Poultry Chicken Fillets: 19g protein / 0g carbs / 1g fat) 2045
350 kcal (100g Willys Hushållsost: 24g protein / 5g carbs / 26g fat) 2045

209 kcal (55g Dalblads Swebar Choklad: 19g protein / 23g carbs / 4,5g fat) 2115

120 kcal (1 scoop/32g 100% Casein Gold Standard Optimum Nutrition Creamy Vanilla: 23g protein / 4g carbs / 1g fat) 2300

= 1841 kcal (274g protein / 58g carbs / 57g fat)


2010-05-24 (kcal out):

1800 kcal (BMR)
300 kcal (Bicycling ~30 min) 0800
250 kcal (60 min Weight training + sauna) 0845-1000
300 kcal (Bicycling ~30 min) 2015

= 2650 kcal

TOTAL DAiLY DEFiCiT: -809 kcal

-----------------------------------------------------

MON 2010-05-24 (SATS @ 08:45-09:45):

SHOULDERS:
DB shoulder press: 26 kg x 4/5/4 (PB)
BB shoulder press: 45 kg x 4/4
DB Seated Rear Lateral Raises: 7 kg x 8
DB Seated Rear Lateral Raises: 6 kg x 6/6

TRAPS:
BB front shrugs: 107,5 kg x 6
BB front shrugs: 110,0 kg x 5/4/4 (PB)

[prOtotype]

Lunch: Buffe där jag gick lös på köttsorterna. 2 kycklingfileer, säkert 200gr rostbiff, 100g gravad lax och 100g typ stekt lax eller hur dom nu tillagar det. och massa annat.

Mellanmål: 6dl vassleshake på röd mjölk.

Pre WO: Rage

Kvällsmat/post WO: 600gr ostkaka med stor mängd blåbärssylt, 2 kokta ägg, 6dl kaseinshake på röd&blå mjölk, 250ml (halvt paket) gb gräddglas med jordgubbssmak.

Kcal: Lagom

[hertzman]

För lite.

Fyra mackor, en fet shake med protte och maxgain samt två ägg till frulle. Sen en till shake och därpå träning. Dödsköttfärssås till middag (köttfärs, salami, bacon) och en jävla massa ost på.

[Fredrik_S]

Grönsakblandningar är fan bästa deffmaten.. och så sjukt gott...

24maj
09:59
EAA (6 gram, 23 Kcal)

12:09 Fett: 11g Protein: 64g Kolhydrater: 27g
» Grönsaksblandning ärter morötter bönor blomkål fryst (600 gram, 228 Kcal)
» Kycklingbröstfilé u skinn (216 gram, 227 Kcal)
» Olivolja (5 gram, 44 Kcal)

14:02
Proteinpulver (25 gram, 99 Kcal)

16:15 Fett: 5g Protein: 62g Kolhydrater: 42g
» Grönsaksblandning för wokning (500 gram, 250 Kcal)
» Honung (4 gram, 13 Kcal)
» Kycklingbröstfilé u skinn (216 gram, 227 Kcal)

22:47 Fett: 10g Protein: 62g Kolhydrater: 42g
» Grönsaksblandning för wokning (500 gram, 250 Kcal)
» Honung (4 gram, 13 Kcal)
» Kycklingbröstfilé u skinn (216 gram, 227 Kcal)
» Olivolja (5 gram, 44 Kcal)

23:43 Fett: 4g Protein: 34g Kolhydrater: 14g
» Blåbär frysta (35 gram, 15 Kcal)
» Hallon frysta (35 gram, 13 Kcal)
» Kakaopulver 20-22% fett (6 gram, 24 Kcal)
» Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt (250 gram, 188 Kcal)

övrigt fiskolja 5g

Totalt intag Fett: 35g Protein: 248g Kolhydrater: 127g
1920 Kcal

[eiri]

Ursprungligen postat av Fredrik_S

Grönsakblandningar är fan bästa deffmaten.. och så sjukt gott...

Håller med kör på eldorados billiga o goda

[Fredrik_S]

Ursprungligen postat av eiri

Håller med kör på eldorados billiga o goda

Jag kör på euroshoppers ligger mellan 16 och 20 kr /kilo för de olika blandningarna....euroshoppers wok är inte att leka med.. sjuukt god... men kanske kilar över till willys och kollar deras eldoradoblandningar också