Periodisk fasta

[Doctor Snuggles]

Ursprungligen postat av Sniggel

Om vi säger så här:

Det kan också bero en icke-näringsmässig respons till mat, typ att CNS aktiveras, blodtrycket ökar osv som gör att du presterar bättre efter mat.
Jag finner det delvis psykologiskt hur bra jag presterar på pass, och att ibland så behöver man trigga CNS:en (eller något dylikt) genom t.ex. värma upp mer och hålla några statiska sekunder på maxtunga vikter ett set. Något som kroppen "vaknar" av. Detta verkar vara särskilt viktigt om jag käkat lite eller sovit lite den dan.

[phrack]

Hur länge har ni som fastar gjort det? Ibland får man känslan av att det inte är så många som orkat en längre tid, eller är det den sociala biten som brukar sätta stopp?

r3mpuh: ja, man ska fasta även de dagar man inte tränar. Att hålla på och fasta enbart vissa dagar kommer att vara jävligt jobbigt, kroppen får inte en chans att anpassa sig.

[kalajset]

Ursprungligen postat av phrack

Hur länge har ni som fastar gjort det? Ibland får man känslan av att det inte är så många som orkat en längre tid, eller är det den sociala biten som brukar sätta stopp?

För min del är det iaf den sociala biten som har börjat sätta stopp. Har följt fastan bra i ca fyra månader under kaloriunderskott, men nu har jag börjat slarva. Detta beror inte på att det är svårt/jobbigt att följa i sig, utan just på sociala faktorer främst. (Det, och att jag tycker det är roligt att äta "när jag känner för det" helt enkelt). Jag tycker deffen gick som en dans så länge jag följde fastan faktiskt, och jag kommer definitivt göra om det igen nästa gång det är dags att deffa. Inga direkta problem med hungern, och det kändes som man kunde återhämta sig maximalt mellan passen med ett sådant upplägg.

Däremot passar inte fastan sådär jättebra för mig just i dagsläget. Det kan vara en såpass enkel sak som att det helt enkelt blir varmare ute, och man börjar samtidigt spontanumgås mer med vänner utomhus t ex, ofta då över något ätbart. Här är vi alla olika, och har man disciplinen att hålla i, eller möjlighet att lägga om fastan en smula så det passar "sommarhalvåret" mer så är det naturligtvis bara bra. Själv kommer jag avsluta fastan helt nu när deffen snart är slut, precis som jag även planerade från början. Själva fastan är jag däremot egentligen bara positivt inställd till i ren och skär sak, ska bli kul att göra det igen när det passar mig bättre.

[Sniggel]

Ursprungligen postat av Doctor Snuggles

Det kan också bero en icke-näringsmässig respons till mat, typ att CNS aktiveras, blodtrycket ökar osv som gör att du presterar bättre efter mat.
Jag finner det delvis psykologiskt hur bra jag presterar på pass, och att ibland så behöver man trigga CNS:en (eller något dylikt) genom t.ex. värma upp mer och hålla några statiska sekunder på maxtunga vikter ett set. Något som kroppen "vaknar" av. Detta verkar vara särskilt viktigt om jag käkat lite eller sovit lite den dan.

Ok, den psykologiska biten kan vi utesluta hos mig, den har jag rätt bra koll över när den påverkar och när den inte påverkar. I mitt fall är det någon form av fysiologisk pusselbit som saknas. Det kan vara som du säger att det CNS behöver aktiveras, eller att blodtrycket måste upp. Jag finner ofta (alltid?) att jag presterar bättre på kvällen då CNS (hos de flesta) är mer igång.
Jag brukar även prestera extremt bra efter en måltid skräpmat med "mycket av allt" (inklusive salt) vilket man kanske kan koppla till blodtrycket?

[Doctor Snuggles]

Ursprungligen postat av Sniggel

Ok, den psykologiska biten kan vi utesluta hos mig, den har jag rätt bra koll över när den påverkar och när den inte påverkar. I mitt fall är det någon form av fysiologisk pusselbit som saknas. Det kan vara som du säger att det CNS behöver aktiveras, eller att blodtrycket måste upp. Jag finner ofta (alltid?) att jag presterar bättre på kvällen då CNS (hos de flesta) är mer igång.
Jag brukar även prestera extremt bra efter en måltid skräpmat med "mycket av allt" (inklusive salt) vilket man kanske kan koppla till blodtrycket?

Om det är blodtryck som är en faktor så kan du ju försöka med att tricka en massa vatten. Har sett iaf en studie som visar på att både norepinefrin (som påverkar cns) och blodtryck ökar 30 minuter efter man dricker ca en halvliter vatten. Finns ju många som dricker 1-2 liter vatten innan träning för att få "tryck".

[Sniggel]

Ursprungligen postat av Doctor Snuggles

Om det är blodtryck som är en faktor så kan du ju försöka med att tricka en massa vatten. Har sett iaf en studie som visar på att både norepinefrin (som påverkar cns) och blodtryck ökar 30 minuter efter man dricker ca en halvliter vatten. Finns ju många som dricker 1-2 liter vatten innan träning för att få "tryck".

Ok, ja det kan kanske vara värt att testa, nu dricker jag iofs rätt mycket under träningen men det kanske minskar om jag får i mig 2 liter innan jag börjar. jag ska se om jag kan märka nån skillnad. Har ett styrkepass om cirka 2 timmar så kanske ska börja dricka nu, iofs har jag redan tränat cardio så det kanske inverkar (intagit 1.4 liter under passet, ej kissat, väger lika mycket före som efter, kan ha förlorat en hel del salter).

[Sniggel]

Ursprungligen postat av Doctor Snuggles

Om det är blodtryck som är en faktor så kan du ju försöka med att tricka en massa vatten. Har sett iaf en studie som visar på att både norepinefrin (som påverkar cns) och blodtryck ökar 30 minuter efter man dricker ca en halvliter vatten. Finns ju många som dricker 1-2 liter vatten innan träning för att få "tryck".

Ursprungligen postat av Sniggel

Ok, ja det kan kanske vara värt att testa, nu dricker jag iofs rätt mycket under träningen men det kanske minskar om jag får i mig 2 liter innan jag börjar. jag ska se om jag kan märka nån skillnad. Har ett styrkepass om cirka 2 timmar så kanske ska börja dricka nu, iofs har jag redan tränat cardio så det kanske inverkar (intagit 1.4 liter under passet, ej kissat, väger lika mycket före som efter, kan ha förlorat en hel del salter).

http://kolozzeum.com/forum/showpost....&postcount=454

Tack som fan Dr. Snuggles!

[Doctor Snuggles]

Ursprungligen postat av Sniggel

http://kolozzeum.com/forum/showpost....&postcount=454

Tack som fan Dr. Snuggles!

Hah, där ser man, np.

[creperiet]

Ursprungligen postat av Sniggel

http://kolozzeum.com/forum/showpost....&postcount=454

Tack som fan Dr. Snuggles!

Vad var det för mineralsalt du körde på? Resorb?

[Ola Wallengren]

Ursprungligen postat av Sniggel

http://kolozzeum.com/forum/showpost....&postcount=454

Tack som fan Dr. Snuggles!

Intressant. Då återstår det att se om det går att upprepa många gånger på rad.

[Sniggel]

Ursprungligen postat av creperiet

Vad var det för mineralsalt du körde på? Resorb?

Seltin

Ursprungligen postat av Ola Wallengren

Intressant. Då återstår det att se om det går att upprepa många gånger på rad.

Ja självklart. Att jag blev så till mig efter en gång berodde på att jag aldrig nånsin märkt en sån stark skillnad i effekt. Exempelvis har jag aldrig märkt någon som helst effekt av något kosttillskott, inklusive koffein så jag vill inte påstå att jag är känslig för placebo (vilket förstås många säger).
Det här var ungefär att likställa med en lyckad kolhydratsladdning på 1000-2000 extra kcal.

Men helt klart ska jag upprepa proceduren imorgon och fortsättningsvis när jag tränar.

[Cerberus]

vilket är det optimala saltet för prestation då?

[r3mpuh]

Är salt nödvändigt för den extra "glöden" ?

Bryter saltvattnen fastan? :P

[Sverker]

Jag har skrivit det ett par gånger tidigare i mina journaler men styrkan ökar märktbart den veckan jag saltladdar. Säkert 15 g koksalt och massor med vatten under 5 dygn.


Har aldrigt kopplat det till blodtrycket utan bara accepterat det som en liten, lustig, bieffekt.

[mikaelj]

Ursprungligen postat av Cerberus

vilket är det optimala saltet för prestation då?

Natrium höjer blodtrycket, så vanligt bordssalt. Om det är just blodtrycket som spelar in.