willis journal

[Troll]

Ursprungligen postat av willis

Det blev tyvärr inget grillat svin, men det blev grillat ändå och jäkligt kul var det! Massor med "manliga tävlingar"; typ kasta en stor sten, stafettkasta en stock osv. Vårt lag vann ingenting!
Lyckligtvis tog jag igen det idag på idrottsdagen där vårt lag, trots underskott på tre personer, vann hela tävlingen överlägset!
Dagens utmaningar var bl.a. fotboll med pilatesboll och säckhoppning (7st utmaningar totalt) och visst fick man upp flåset.

Jag tänkte köra vaderna varannan dag, inträffar denna varannande dag på en dag jag inte styrketränar så blir det vadpressar (kv) här hemma på ett trappsteg. Återkommer i framtiden om det skett någon förändring med deras utseende!

Det gick inte alls, hon var inte ens där idag, hah!
Nästa gång

Låter som ni hade kul, och grillat är ju alltid gott även om det inte bjuds på helt svin!.

Ta bilder nu och sen till jul igen. Hade varit kul och se om det blir en märkbar skillnad.


Tråkigt!! Ska hålla tummarna!

[willis]

Ursprungligen postat av Troll

Låter som ni hade kul, och grillat är ju alltid gott även om det inte bjuds på helt svin!.

Ta bilder nu och sen till jul igen. Hade varit kul och se om det blir en märkbar skillnad.


Tråkigt!! Ska hålla tummarna!

Jo det är riktigt kul det här med nollning! På fredag blir det lådbilsbygge!

Det kanske jag kan göra!

Om min radar inte är helt fel så tror jag nog hon är nyfiken på mig också, så det kan väl nästan bara gå bra!


Blev ett längre pass idag. Eftersom det inte blivit någon träning på ett par dagar så slängde jag in 5 superset axlar och lite lätt mage (det är ju böj imorrn..) på dagens bröst/rygg-pass.

270808 - Bröst, rygg (axlar, mage)

Giljotinbänk, FU, brett grepp:
15x20
10x40
8x50
5x57,5
5x57,5
5x57,5
5x57,5
5x55

Dips:
5*kv
5*kv
5*kv
5*kv
5*kv

Stångrodd:
8x60
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

Kabelrodd:
5x75
5x75
5x75
5x75
5x75

Drag till hakan:
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40

Laterals:
5x11
5x11
5x11
5x11
5x11

Roman chair situps:
20*kv
20*kv

[Nimille]

En höstromans på gång
Bra pass!

[Johan_S]

Spännande journal! Seriösare än vad jag trodde, stark dessutom. Ses på Rellos!

Mvh Johan "nya klasspolaren på KTH"

[willis]

Ursprungligen postat av Nimille

En höstromans på gång
Bra pass!

Man kan väl alltid hoppas!

Ursprungligen postat av Johan_S

Spännande journal! Seriösare än vad jag trodde, stark dessutom. Ses på Rellos!

Mvh Johan "nya klasspolaren på KTH"

Bra kämpat idag!


280808 - Ben

Knäböj:
10x20
8x60
5x80
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

Frontböj:
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

Raka mark:
8x60
5x80
5x80
5x90
5x90
5x90

Sittande lårcurl:
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

Stående vadpress:
41-75 x 3p
35-60-75 x 3p

Sittande vadpress:
50x10 med en jävla massa pauser

Lite mage också fast tungt (till skillnad från igår).
Jäkligt jobbigt att supersetta böj+frontböj, speciellt för bålen.

Imorgon ska vi bygga lådbilar

[Troll]

Kul, hoppas din radar funkar!

Fina roddar!!

[willis]

Har blivit smittad av något som ska föreställa en förkylning!
Ingen träning varken igår eller idag. Förhoppningsvis bättre imorrn!

[Troll]

Ursprungligen postat av willis

Har blivit smittad av något som ska föreställa en förkylning!
Ingen träning varken igår eller idag. Förhoppningsvis bättre imorrn!

Tråkigt, krya på dig!!

[willis]

Yay, kände mig pigg nog för träning idag så det blev ett kort och lätt armpass innan n0llepubrundan på skolan. Då hinner jag med axlar+mage imorrn också innan vi åker iväg på stug-gasque (inkl. övernattning) på torsdag!

Passet drog jag av på ca 20-25 minuter och jag tror setvilan var på <30 sekunder.


020908 - Armar

Smalbänk:
20x20
10x40
8x50
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

Frenchpress i smith:
5x30
5x30
5x30
5x30
5x30

Stångcurl:
10x20
5x30
5x30
5x30
5x30
5x30

Armblastercurls:
5x30
5x30
5x20
5x20
5x20

Lätt och väldigt kort pass, men skönt att träna igen!

[Nimille]

21set på mindre än en halvtimme är bra tempo
Hur länge håller nollningen på?

[Koettman]

Jag gillar upplägget; armar + krogrunda = gg

Hur är formen nu? Är du fortfarande på väg ner fortfarande?

[willis]

Ursprungligen postat av Nimille

21set på mindre än en halvtimme är bra tempo
Hur länge håller nollningen på?

Faktiskt ganska skönt att hålla högt tempo ibland!
Det är två mottagningsveckor, men sen vettefan när vi blir ettor. Har hört typ januari/mars någon gång. Dock så har ju skolan börjat "på riktigt" nu så det kommer bara vara någon n0llegrej då och då framöver.

Ursprungligen postat av Koettman

Jag gillar upplägget; armar + krogrunda = gg

Hur är formen nu? Är du fortfarande på väg ner fortfarande?

Jag hittade upplägget i en tråd här på kolozzeum som handlade om när man borde träna. Konsensus i tråden var "innan krogrundan".
I alla fall så blev pubrundan inte särskilt långvarad. Min polare på kryckor orkade inte mer så vi drog efter 2-2,5h utav vilka 45 minuter spenderades på en pizzeria. Fem av dom minutrarna ägnades åt att äta, resten till att vänta på att dom jäkla pizzorna skulle bli klara. (Halva KTH skulle äta pizza samtidigt och det var bara en pizzabagare )

Formen är ganska bra vill jag påstå. Jag såg grymt snygg ut i badrumsspegeln idag på gymmet. Är på (långsam) väg uppåt!


030908 - Axlar, mage

Militärpress:
20x20
10x30
8x35
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40

Laterals:
5x11
5x11
5x11
5x11
5x11

BO laterals:
8x11
8x11
8x11

Roman chair situps:
12*kv+5
12*kv+5
12*kv+5

Hängande benlyft:
10*kv
10*kv
-Skitövning

Imorgon bär det alltså av till "stugan". Jag satsar på att vara snyggast i bastun!

[Nimille]

Ursprungligen postat av willis

Formen är ganska bra vill jag påstå. Jag såg grymt snygg ut i badrumsspegeln idag på gymmet. Är på (långsam) väg uppåt!

Imorgon bär det alltså av till "stugan". Jag satsar på att vara snyggast i bastun!

Det låter ju riktigt bra Bra att du utvärderat hängande benlyft, slipper jag fundera på det nästa pass!

[Koettman]

Ursprungligen postat av willis

Formen är ganska bra vill jag påstå. Jag såg grymt snygg ut i badrumsspegeln idag på gymmet. Är på (långsam) väg uppåt!

Och med tanke på den kommentaren måste man nästan kräva en bildupdate

[Alfred Nobel]

Grupp 6! Inte fan visste jag att de var du? Och visst var du snyggast i bastun Willis, spec. när du utövade gyckel á lilleskutt.

Kul att vi går i samma års- och paralellklass blir definitivt kolo snack framöver nu när jag vet att det är du. Greppade inte namnet på n0lleskärmen förns idag.