diskus och styrkelyft!?!

[ArnoldOnLehmä]

lite diskus, oseriöst

sen eftermiddagsskift

22.30
frivänd 57,5x7 70x2
styrkevänd+frivänd 80, 90
95 SV+FV, FV, SV+0+0, FV
styrkevänd+frontböj 95x1+5

fortfarande enorma problem få stången rätt, vikten inget problem.

[ArnoldOnLehmä]

ryckdrag 20x8 65x6 80x3 110x1 142,5x1
böj 65x5 105x3 145x2 187,5x6 OL-bälte benvärmare.

skitböjar, helt förstörd tackvare mitt nya 6-skiftsjobb.

[ArnoldOnLehmä]

igår(kolo funkade inte)

första nattskiftet så helt mosig

lite kula o diskus, gick inte kasta

sen bänk, skulle upp på 140 men vågade inte själv.
20x12 65x8 105x3 115x7-8

uselt resultat men har inte repat på länge så var nog bra att köra så här ändå.

[ArnoldOnLehmä]

stötdrag 65x6 105x3 145x1
stötdrag från knäna 185x1 215x1
kronlyft från knäna 235x1 260x1
rakamark 162,5x6 olika grepp
chins x6
benlyft

gick ju OK trots att jag jobbat natt. Första gången jag kör med 260 här hemma.
Hade en fästing på foten så nu kommer jag nog dö.

[ArnoldOnLehmä]

försökte träna idag med ont i ryggen sen gårdagens kronlyft

diskus, gick inte

uppv med stång
styrkevänd+militärpress 65x1+3
styrkevänd+pushpress 85x1+1
styrkevänd+pushpress 95x1+0x2
styrkevänd+kickstöt 95x1+1
styrkevänd+militärpress 75x1+2+4halvpressar

skit!

[ArnoldOnLehmä]

diskus sådär
ryck
uppv. med 20
styrkeryck 45x5 55x5 65x1 72,5x1 77,5x0x3
ryck 55x1x6

helt slut efter förmiddagspass och trodde inte på att jag skulle orka 77,5 heller.

[ArnoldOnLehmä]

frivändningar
20x7 45x5 55x3 65x2 75x1 85x1
styrkevänd och frivänd med 97,5 3x sv, 3x fv
styrkevänd + frontböj 97,5x1+5

[ArnoldOnLehmä]

ryckdrag 20x8 65x6 90x3 125x1 145x1+1
böj 65x5 115x3 155x2 192,5x6 bälte+benvärmare

[ArnoldOnLehmä]

kula diskus

smalbänk 20x15 65x8 105x3 120x1 130x1
flyes

körde själv igen så lite nojigt på 130 för det är faktiskt pers. Sen om jag ska vara nöjd över 130 är en annan sak

[ArnoldOnLehmä]

stötdrag 65x6 105x3 145x2 177,5x5
rakamark 165x6
chins x5+2
benlyft

uhh, idag vart det tufft, hungrig redan innan passet och hade dessutom gått ner ett kilo igår.

[ArnoldOnLehmä]

åkte på 12-timmars nattskift igår helt oförberett, trots det gick det bra att träna idag.

diskus, kula

uppv med stång
styrkevänd+militärpress 65x1+3
styrkevänd+pushpress 85x1+2
styrkevänd+pushpress 97,5x1+1
styrkevänd miss, handen hoppa ur led, inte skönt
styrkevänd+kickstöt 97,5x1+1
styrkevänd+militärpress 77,5x1+2

[ArnoldOnLehmä]

VILA I FRID RICKY BRUCH!

Skadade handleden sist jag tränade men idag kändes den bra.

styrkeryck 20x10 35x3 45x3 55x3 65x1 70x1 72,5x1 75x0 77,5x0 80x0x3
ryck 57,5x8

Trots en dags extra vila så gick det helt åt helvete

[ArnoldOnLehmä]

lite diskus, crap!

stötuppv med stång
styrkevänd+frivänd från höft+pushpress+kickstöt 45, 65, 85
frivänd+pushpress 90, 95 100miss på pushpressen x2
styrkevänd+kickstöt 100 efterpress
styrkevänd+frontböj 100x1+5
styrkevänd med 80 men missade militärpressen

jaja, frivändningarna var lätta men ingen styrka över huvet idag. Skevt!

[ArnoldOnLehmä]

i söndags
bänk 20x15 65x8 107,5x3 117,5x7

igår
styrkeryck från över knäet 20x10 35x10 45x5 55x5 60x5
ryck 60x1x5
styrkeryck+ryckböj 60x1+5

nyss 28 grader i gymet
frivändningar 45x3 65x1 75x1 85x1 95x1 102.5x1
styrkevänd 102,5x1x2 missade båda precis så vart ingen frontböj.

[ArnoldOnLehmä]

säkert 40 grader i gymet, det kändes kallt ute när jag gick ut trots att det visade 32 grader.
ryckdrag 20x6 65x3 105x1 147,5x1+1
böj 65x5 105x3 145x3 197,5x6 jätte dåligt djup, hade en stickande smärta precis innan knäskålen. OL-bälte och benvärmare.