Princy's träningsjournal

[vsson]

jävlar vilket jobb!

vi körde precis lika på chinsen ser jag..undra om det är du som är grym eller jag som suger?

[Princy]

Ursprungligen postat av vsson

jävlar vilket jobb!

vi körde precis lika på chinsen ser jag..undra om det är du som är grym eller jag som suger?

Eftersom det blir exponentiellt med kroppsvikten så är vi väl helt enkelt lika dåliga. Nämen jag brukar kunna göra tre chins iallafall (fyra vid ett tillfälle), men jag har haft en sån träningsvärk i axlarna efter bröstpassen på senare tid, så jag har inte lagt ner så mycket tid på att köra fria. Dessutom känns det lite lite med bara tre i varje set..

[vsson]

aa men då vinner du.. =)

[GymTT]

bra utveckling där princy!
grym vidd alltså...kötta på nu

[Princy]

Ursprungligen postat av vsson

aa men då vinner du.. =)

Du får försöka slå mig i chins, så får jag försöka slå dig i något annat (som du är mindre bra på ) då.

Ursprungligen postat av GymTT

bra utveckling där princy!
grym vidd alltså...kötta på nu

Tackar!

Ja, i höst är det allmän bulk som gäller på Frescati.

[GymTT]

Ursprungligen postat av Princy

Du får försöka slå mig i chins, så får jag försöka slå dig i något annat (som du är mindre bra på ) då.



Tackar!

Ja, i höst är det allmän bulk som gäller på Frescati.

wörd, dundra på ons antar jag?

[vsson]

Ursprungligen postat av Princy

Du får försöka slå mig i chins, så får jag försöka slå dig i något annat (som du är mindre bra på ) då.

Hmm undra vad det skulle vara då, du såg vass ut i böjjen. Där får jag nog pisssk..

[Princy]

Ursprungligen postat av GymTT

wörd, dundra på ons antar jag?

Yes! 16.00 it is.

Ursprungligen postat av vsson

Hmm undra vad det skulle vara då, du såg vass ut i böjjen. Där får jag nog pisssk..

Heheh, över 95 har jag inte kört iallafall. Och det var en maxning.

[LadyInsane]

Ursprungligen postat av Princy

Aww, vad snäll du är.

Nu har jag tränat i ganska precis 1,5 år, utan avbrott och med tillgång till alla hjälpsamma koloiter på Frescati. :love: Dock har ryggen krånglat fram tills i somras ungefär, men det har inte begränsat så mycket ändå.

Ett avlägset mål är väl att kanske ställa upp i en BF-tävling om x antal år. Annars har jag lite mer kortsiktiga mål, som nu t.e.x. är att bygga upp axlarna och droppen, samt lite olika styrkemål (eftersom jag inte kan motstå att maxa då och då . Att få ryggen bra har ju varit ett stort mål också.

Hur länge har du tränat själv?

Varsegod.

Jag har tränat sedan April ungefär, men har både dålig rygg och dåliga knän så tränigen får anpassas lite väl mycket. Just nu har jag dessutom lunginflammation, men ser framemot att satsa och böra om på nytt när jag väl är frisk!

BF=AF?(n00b... )

Lycka till med passet idag.

[Princy]

Ursprungligen postat av LadyInsane

Varsegod.

Jag har tränat sedan April ungefär, men har både dålig rygg och dåliga knän så tränigen får anpassas lite väl mycket. Just nu har jag dessutom lunginflammation, men ser framemot att satsa och böra om på nytt när jag väl är frisk!

BF=AF?(n00b... )

Lycka till med passet idag.

Ah, då får jag önska lycka till med nystarten sen då!

Nej, BF = Body fitness. Och AF = Athletic fitness. Största skillnaden är väl att det ingår hinderbana/rodd och chins- och dipsrond i AF (som jag nog helst skulle vilja undvika första gången ).

[Princy]

Dagens pass: Rygg

Jag hade min 20 års-middag med 16 pers i fredags, så jag har haft lite för fullt upp för att uppdatera i journalen. Träningen har varit följande:

Ons: Axlar
Tor: Stallet + ridning
Fre: -
Lör: Ben + ridning (stallet var tack och lov nästan klart)
Sön: Bröst

Träningen har känts lite i överkant, men i morgon blir det vilodag. I dag kände jag mig rätt hängig, så det blev ett lugnt och ganska kort ryggpass.

Rotatorcuffar
3x12

Chins i maskin med hjälpvikt
-40 kg x10
-30 kg x8,8,8
-40 kg x10

Marklyft
40 kg x10
50 kg x8
60 kg x8,8,8 Ooh, kändes tungt i dag

Sittande rodd i maskin
30 kg x10
40 kg x8,8,8
30 kg x10

Axelpressar med omvänt grepp
3x20

Rygglyft/bellyback Jag hatar den här övningen! Jag kommer att tippa över, och jag vet det!
3x8?

Rygglyft på marken
5x12

Rygglyft på boll
5x12

Det kändes bra, fast jag var ju som sagt rätt trött. Gillar verkligen ländryggsövningar nu.

[Princy]

Dagens pass: Ben + vader

Körde ett bra axelpass i onsdags också, men har inte haft tid att skriva ner det. Jag får se om jag kan hålla igång journalen nu framöver.

Uppvärmning: sittcykel
4 min

Benspark
20 kg x10
30 kg x8
40 kg x8

Sittande bencurl
15 kg x10
25 kg x8
35 kg x8

Böj
40 kg x10
50 kg x8
60 kg x8,8,8,8,8 Riktigt bra djup i sista setet!
50 kg x8 Lite slut i benen..

Zercherböj
20 kg x8
30 kg x8 Lite för tungt
25 kg x8
20 kg x8

Benpress
40 kg x8,8,8 (Stretch för höftböjarna)

Hacken
20 kg x8,8,8 Sluut i benen

Sittande vadpress
40 kg x10
50 kg x8,8,8,8,8
40 kg x10 Lite för lätt..

Passet kändes bra. Äntligen fick jag till djupet på 60 i böjen. Jag känner att det tar mer i ländryggen nu också.

Kul att testa en ny böj också, samt tvinga Pez att köra benpress.

[GymTT]

WTF, bra sittande vadpressar!
bra teknik i samtliga böjar även!

godis med gubben ikv?!



/
te te

[Princy]

Ursprungligen postat av GymTT

WTF, bra sittande vadpressar!
bra teknik i samtliga böjar även!

godis med gubben ikv?!



/
te te

Hehe, tack! Jag tror att jag har varit uppe på 80 i sittande vadpress någon gång.. 13 års ridning ger resultat.

Näej, i kväll är det familjemiddag hemma som gäller.

[GymTT]

Ursprungligen postat av Princy

Hehe, tack! Jag tror att jag har varit uppe på 80 i sittande vadpress någon gång.. 13 års ridning ger resultat.

Näej, i kväll är det familjemiddag hemma som gäller.

ridning bygger vader alltså...hm, inte min sport:/

rätt! ääät