 |
2025-08-03, 09:35
|
#646 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 673
|
Gårdagens
Bänk 2x2 125 kg + backoff 100x6 20x10 60x6 80x4 100x2 110x1 125x2 125x2 100x10 backoff Därja! Set PB Bänk med kloss med paus 3x4 på 100 Var lite väl lätt, 3x3 på 110 nästa pass Dips uprät för triceps och långsamma 15 15 15 10 10 10 75 st totalt med bra djup och kontroll French Press 2x8-10 42,5 kg Kabel flyes 50 reps Hanging leg raise 50 reps
__________________
Resan mot 600 i SBD |
|
|
|
2025-08-03, 12:50
|
#647 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 673
|
Dagens bonuspass med polare:
150 kals incline walk Superset: Rope hammer curls Rope pushdowns Superset: French press ez Ez curls Superset: Koncerationscurl Enarms overhead triceps extensions Triset: Hypers Sidohypers Decline crunches Wrist roller många set Runt 3-4 set per övning, mkt volym, kort vila. Riktigt bra pass idag, 45-50 min. Kan bli att slänga in ett sånt här pass 1 gång i veckan
__________________
Resan mot 600 i SBD |
|
|
|
|
2025-08-04, 13:13
|
#648 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 673
|
Dagens:
Mark nya tekniken 60x10 100x5 150x2 180x1 200x3 200x3 200x3 150x6 backoff med perfekt teknik Bekvämt! Chins kroppsvikt 15 PB på 109 kg kroppsvikt 12 10 10 9 8 6 5 75 totalt för dagen! Tog ruskigt bra T-bar chest supported 3x8-10 60,40,20 dropset x3 vändor Shrugs hantlar 3x10-12 45 kgs hantlar Wood chopper 3x15 Enarms preacher curl 10 kg 3x15 Lårcurl stående enbens 3x15 Kabelcrunches + sidocrunches 3x15 Hanging leg raise 50 st Rejält pass med mycket bål och ryggfokus
__________________
Resan mot 600 i SBD |
|
|
|
|
2025-08-07, 12:12
|
#649 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 673
|
Torsdag:
Mili 50x5, 55x5, 62.5x5, 40x15 backoff Smal bänk 80x6, 90x6, 100x6, 102,5x6, 105x6 PB, 60x15 backoff JM Press smith 30x12, 30x10, 30x10 drop till 20x10 Pushdowns 35x12, 35x11, fullstack 45.5x9 Triset: 3x10-15 30 sek vila Front cable raise Sidolyft hantlar Enarms rear delt cable Superset: 2x20-25 Decline crunches Side Hypers 15 min kickboxning 5 st 2 min ronder med 1 min vila
__________________
Resan mot 600 i SBD |
|
|
|
|
2025-08-08, 09:31
|
#650 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 609
|
Vad har du för PB på 60, 50, 40 kg i mili?
__________________
Bröthuve Mål: 100kg stående vändning Stats: 125kg gasellvändning / 67cm vert. hopp / 191/89 |
|
|
|
|
|
2025-08-08, 13:59
|
#651 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 673
|
Dagens:
Böj 110x5, 120x5, 140x5, 100x8 backoff Mark 140x5, 160x5, 190x5, 140x8 backoff Frontböj 5x5 70 kg mest teknik och djup Enbens benspark 5x12 per ben Insida lår 5x10-12 fullstack Riktigt nöjd med passet. 140x5 böjen kändes bra bekväm, löser nog mellan 8-10 reps där nu. Marken 190x5 med nya tekniken kändes bra, kunde nog ta 7-8 reps iallafall. Känner mycket mera underkroppsaktivering så det är gött.
__________________
Resan mot 600 i SBD |
|
|
|
|
2025-08-08, 14:01
|
#652 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 673
|
Citat:
50x16 40x25+ Tror jag iallafall
__________________
Resan mot 600 i SBD |
|
|
|
|
|
2025-08-09, 12:27
|
#653 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 673
|
Dagens:
Bänk 80x5, 90x5, 110x5, 90x15 backoff Paus bänk med kloss 110 3x3 Viktade Dips 2x8 +25 kg Chins strikta kroppsvikt 3x8 kändes svintunga idag Axelpress 40x1 haha, 30x10, 30x10 Superset: French Press 2x15 32.5 kg Hammercurls 2x15 15 kg Hanging leg raise 2xF
__________________
Resan mot 600 i SBD |
|
|
|
|
2025-08-11, 16:03
|
#654 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 673
|
Dagens:
Mark 160x3 180x3 200x1 utan bälte 220x1 lätt 240x0 strax under knäna 220x1 140x10 backoff Chins kv 10 +20x6 +10x8 Stångrodd 20x20 60x15 100x10 100x8 Shrugs stång 100x15 100x12 Hammercurls 25x6 20x10 Face pulls 21x20 21x20 Hanging leg raise 50 reps Bicycles 50 reps per sida Wood choppers 50 reps per sida Hypers 2x25 Sidohypers 2x25
__________________
Resan mot 600 i SBD |
|
|
|
|
2025-08-15, 16:07
|
#655 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 673
|
Dagens:
Mili 20x10 40x5 50x3 60x3 75x3 PB 50x10 Bänk 20x20 60x10 80x5 100x3 110x3 122.5x2 nära på 3e Var trött efter milin Paus bänk med kloss 112.5x3 112.5x3 112.5x3 French press 42.5x12 42.5x11 Sidolyft sittande omvänd på bänk 6x15 6x15 Enarms kabelflyes 2 set 25000 steg dessutom. Gått närmare 100k totalt dessa 5 dagar
__________________
Resan mot 600 i SBD |
|
|
|
|
|
2025-08-16, 11:10
|
#656 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 673
|
Dagens:
Böj 20x10 60x5 90x3 110x3 130x3 150x3 @7 typ Idag kände det riktigt bra. Var sugen att testa 180an idag faktiskt. Frontböj 20x3 50x3 60x3 70x3 80x3 90x3 Kronmark testa bara 60x5 110x5 150x5 Benpress 156x5 256x3 306x5 356x1 406x10 BIG PB Vader sittande 2 set tunga
__________________
Resan mot 600 i SBD |
|
|
|
|
2025-08-17, 07:55
|
#657 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 609
|
längesen man körde face pulls!
__________________
Bröthuve Mål: 100kg stående vändning Stats: 125kg gasellvändning / 67cm vert. hopp / 191/89 |
|
|
|
|
2025-08-17, 09:04
|
#658 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 673
|
Citat:
__________________
Resan mot 600 i SBD |
|
|
|
|
|
2025-08-18, 16:17
|
#659 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 673
|
Dagens:
Mark 170x5 200x3 230x1 170x5 backoff Chins 8 kv +15 x7 +15 x6 Stångrodd brett grepp och upphöjt Arnie style 60x12 70x12 80x8 Hantelcurls 25x7 per arm 20x12 per arm drop 10x12 Koncerationscurls 12.5 kg 2x15 Face Pulls superset Kabelcrunch 3 set back to back utan vila
__________________
Resan mot 600 i SBD |
|
|
|
|
2025-08-20, 15:24
|
#660 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 673
|
Gårdagens lätta:
Triset: Chins 5x6 kroppsvikt Paus Bänk 90 kg 5x5 Armhävningar 5x15
__________________
Resan mot 600 i SBD |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:40.
