huldz tränar

[huldz]

Ursprungligen postat av Åsberg

Ditt gamla guild fick ner heroic LK igår med om du hade missat det

Ofan, shysst. Hade ingen aning om det

[huldz]

Bänk, axlar triceps

Bänk (utan passare)
stång*30
50*12
80*8
100*8, finns kanske en till och hämta, tangerat RPB var det i alla fall.
100*7
100*7

Militärpress
45*8
45*8
Fick ont i korsryggen av denna idag, skippade den och gick vidare

Sidolyftmaskin nautilus
64*10 3set
55*10 3set

Axelpressmaskin nautilus
82*8 2set

Sidolyft med hantlar
12,5*12 5set

Facepulls
4-5set

Triceps extentions(frenchpress, eller vad nu övningen heter)
+30kg*10 3set
+30kg*8 2set

Pushdowns
3set

Bra PÖMP i axlarna, armar är skittråkigt att träna, men måste träna dem mer känner jag. De ser små ut när jag smygposar i spegeln

[huldz]

Ryggen och biccen samt lite maggen

Stångrodd
50*15
80*10 3set

Marklyft
110*6 2set, gillar inte mark, vet knappt hur man gör heller

Latsdrag (Pronerade)
105*10 3set

Sittande rodd Nautilus
98*12
111*10 3set

Annan rodd Nautilus
105*10 2set

Mage i maskin
82*10 2set

Hantelcurl
22,5*10, 9, 8
20*10 2set

Curl med EZ
+30kg*8 3set

Biceps i maskin Nautilus
4set

Inga direkta PB'n, men det var ett roligt pass. Jag har börjat dricka lite rage innan passen igen, blir lite annan känsla på gymmet. I like

[huldz]

tits and trics

Bänk
stång*30
50*15
80*8
110*5 PB!+2reps
100*7
100*6
90*8

Bra skit

Lutande hantelpress
37,5*8,6,5

Bröstpress nautilus
105*10
111*8,8,6

Flyes i cc-mojäng
4set

Liggande extention med ez
+30kg*12,10,8,8-drop +20*6

Pushdowns
3set pump

Bra pass, nöjd med bänken. Rage ftw, känner att jag har mer tryck i bitarna nu

[Åsberg]

Snyggt bänkat som vanligt

Hur ser planeringen ut för vintern? Bygga massa, deffa eller så?

[huldz]

Ursprungligen postat av Åsberg

Snyggt bänkat som vanligt

Hur ser planeringen ut för vintern? Bygga massa, deffa eller så?

Tack tack..

Eh, ja du. Vill inte bli fetare och inte klenare, det är väl min filosofi typ. Ligger på någon sorts energibalans kostmässigt, hittills har det fungerat bra och jag känner mig starkare och starkare även när jag går ner i vikt. Men det kan bero på att jag inte så tränat så länge än, sammanhängande dvs.
Blir kanske lite smygbulk efter jul eller något, sen börja deffa lite smått i mars-april kanske.

[G-son]

Ursprungligen postat av huldz

Blir kanske lite smygbulk efter jul eller något, sen börja deffa lite smått i mars-april kanske.

Vi skulle ju bilda klubb med vårt fettbälte ju!

Härlig känsla när repen flyter på 110... aaah vilka minnen...

Kepp it up

[huldz]

Ursprungligen postat av G-son

Vi skulle ju bilda klubb med vårt fettbälte ju!

Härlig känsla när repen flyter på 110... aaah vilka minnen...

Kepp it up

Känns som att fettbältet är med ändå, även fast allt annat kommer vara mer eller mindre rippat
Fettbältesklubben är jag nog medlem i livet ut.

[huldz]

Rygg, mage o biceps

Blev ett ryggpass idag, skulle egentligen kört axlar, men ska träna med en kompis imorn som kör bröst etc.

Latsdrag
114*10
105*10
105*8

Stångrodd
80*10 3set

Sittande rodd Nautilus
111*10 3set

Pullovers Nautilus
88*10 3set

Mage Nautilus
82*12-14 3set

Hantelcurl
22,5*10 3set

EZ-curl
+30*10 3set

Bra pass, kände mig klen i början men sen ordnade det upp sig.

[huldz]

Bara bröst

Bänk
40*15
60*10
100*2
125*0, kom helt fel på vägen ner
125*0, ingen ursäkt här
100*8
100*6
80*13 drop 60*9


Inclince press i maskin
3set

Pec-fly
3set

Kabelflyes
3set

Dips
20
11, gjorde lite ont i axeln, så jag gjorde inte fler.

Bra pass med undantag för bänkfail.

[huldz]

Ben, biceps, mage

Hör och häpna, blev ett benpass idag. Är ju tvungen att prova om knäet är okej.

Benpress
5set 10reps

Benspark
5set 12reps Dötspump

Raka mark med hantlar
2set, första gången jag provar denna, kändes konstigt. Kommer dock ge den fler chanser så bencurl för baksida lår gör att det gör ont i knäet.

Hantelcurl
4set

EZ-curl
4set

Mage
3set

Maskincurl
2set


Kändes bra i knäet hela passet igenom, hoppas att det kommer vara bra framöver också. Inga vikter värda att notera då jag är svag som en 9-åring i benen plus att jag inte tränat dem på 3 månader.

Axlar imorn om allt går enligt planen, vader också.

[Åsberg]

Kul att du kan köra ben!
Vikterna kommer inom ett par veckor

[huldz]

Ursprungligen postat av Åsberg

Kul att du kan köra ben!
Vikterna kommer inom ett par veckor

Ja det var riktigt skönt faktiskt.
Vikterna är inte så viktiga för mig, har inga ambitioner på att maxa 200+ i böj, men jag vill ha lite mer volym på låren och vaderna.

[G-son]

Ursprungligen postat av huldz

Ben, biceps, mage

Hör och häpna, blev ett benpass idag. Är ju tvungen att prova om knäet är okej.

Raka mark med hantlar
2set, första gången jag provar denna, kändes konstigt. Kommer dock ge den fler chanser så bencurl för baksida lår gör att det gör ont i knäet.

Nice!

Tkr definitivt att du ska ge övningen några chanser till... tycker den tar

[Åsberg]

Uppehåll?