Tyngdlyftning - Sidan 43 - Kolozzeum Forum

Tomas W · 2012-05-06, 14:22

Citat:

Ursprungligen postat av jokem

Tydligen inte eftersom jag pushpressar samma vikt i stort sett

Jag antar att det är för att jag fångar stången lite högt samtidigt som jag inte använder benen nog mycket

Brukar vara det vanligaste felet, samt att tajming med fötter i marken inte stämmer överens med armbågslåsningen.

Leifallan · 2012-05-06, 15:49

Citat:

Ursprungligen postat av DarcyGrahn

Jag tror det är viktigt att poängtera för crossfittarna om dom ska tävla att man har en minut på sig att göra ETT lyft och INTE göra så många som möjligt på tex 40kg under den minuten

Mycket viktig poäng

Rickard · 2012-05-07, 17:32

http://www.trelleborgsabk.se/pdf/letterSTF.pdf

jokem · 2012-05-09, 12:43

Hade ett lite dåligt pass igår, någon som kan hjälpa mig att komma fram till varför det gick dåligt? Får mycket framåtvikt både på första och tredje. Tänkte fånga och sätta mig men det gick bara på den andra där jag fick till tyngdpunkten hyfsat. En anledning till att det gick dåligt kan vara mitt höga viktval (60 kg, har gjort 70 som bäst)

Jag funderar på att dels stå bredare i starten eller vinkla ut fötterna mer, men just för att fixa balansen tror jag på att dra lite längre i andra draget för att få finare bana och därmed hitta balansen. Andra tips?

C.E.J. · 2012-05-09, 15:22

Du slungar stången framåt, i övrigt ser tekniken bra ut och du behöver inte tänka på att ändra så mycket. Förutom att gummisulorna en halvmeter framför dig är till för att användas, såklart

Sporthallen

emi23j · 2012-05-09, 16:20

Är det någon som har bra tips på uppvärmningsövningar för armar/axlar? Jag har lite problem med själva "catch"-delen och brukar känna obehag (att det gör ont) när jag fångar stången på axlarna. Har kommit fram till att det är en del utåtrotation som saknas. (alltså att kunna få ut underarmen i relation till överarmen). I ofs saknar jag även inåtrotation i själva drag delen så har lite grand att jobba med. Men som sagt. Uppvärmningsövningar eller om ni har några andra rekommendationer? Hålla bredare (fast hjälpte inte speciellt mycket när jag prövade det).

Kan lägga till att jag inte har tränat vändningar speciellt länge.

kallekula · 2012-05-09, 16:55

God damn, Ilin kommer få utmaning på OS i sommar? Artem Ivanov, 18 kg över världsrekordet i totalen i klass 94 på de ukrainska mästerskapen!

Niwah · 2012-05-09, 17:17

Brutalt!

tobake75 · 2012-05-09, 17:30

Citat:

Ursprungligen postat av emi23j

Är det någon som har bra tips på uppvärmningsövningar för armar/axlar? Jag har lite problem med själva "catch"-delen och brukar känna obehag (att det gör ont) när jag fångar stången på axlarna. Har kommit fram till att det är en del utåtrotation som saknas. (alltså att kunna få ut underarmen i relation till överarmen). I ofs saknar jag även inåtrotation i själva drag delen så har lite grand att jobba med. Men som sagt. Uppvärmningsövningar eller om ni har några andra rekommendationer? Hålla bredare (fast hjälpte inte speciellt mycket när jag prövade det).

Kan lägga till att jag inte har tränat vändningar speciellt länge.

Jag tycker att "muscle snatch" samt cuban presses är bra axeluppvärmare. Utöver dessa kan du googla "The Burgener warmup".

Jona · 2012-05-09, 17:57

Citat:

Ursprungligen postat av jokem

Hade ett lite dåligt pass igår, någon som kan hjälpa mig att komma fram till varför det gick dåligt? Får mycket framåtvikt både på första och tredje. Tänkte fånga och sätta mig men det gick bara på den andra där jag fick till tyngdpunkten hyfsat. En anledning till att det gick dåligt kan vara mitt höga viktval (60 kg, har gjort 70 som bäst)

Jag funderar på att dels stå bredare i starten eller vinkla ut fötterna mer, men just för att fixa balansen tror jag på att dra lite längre i andra draget för att få finare bana och därmed hitta balansen. Andra tips?

Det ser ut som att du efter hoppet landar lite på tå. Ffa på lyft 3.

jokem · 2012-05-09, 17:58

Citat:

Ursprungligen postat av C.E.J.

Du slungar stången framåt, i övrigt ser tekniken bra ut och du behöver inte tänka på att ändra så mycket. Förutom att gummisulorna en halvmeter framför dig är till för att användas, såklart

Sporthallen

Jo men vad gör man åt det? Tror som sagt på att dra längre i andra draget men det kanske finns något bättre sätt?

Gummisulorna framför mig används inte av någon med tanke på att det bara är plywood under och den har flisats för länge sen. Det blir djupa marklyft eller vad man nu kör direkt man kör där. Jag följer med strömmen och kör bakom som de andra tyngdlyftarna!

Citat:

Ursprungligen postat av Jona

Det ser ut som att du efter hoppet landar lite på tå. Ffa på lyft 3.

Jo i 3:e lyftet landar jag lite på tå. Därav inget sitt! Började nog bli lite trött också men helt klart har jag framåtvikt majoriteten av lyften!

mattilainen · 2012-05-09, 18:04

ser ju bra ut! Men hur ska man träna upp axlarna att inte göra så ont vid dessa typer av lyft? Jag är nog ganska stel i mina axlar tyvärr.. Även i fotleden, vilket resulterar i att jag har svårt att sätta med ner när jag fångar stången.

Jag kan helt enkelt inte böja mig med raka armar uppåt. Då faller jag bakåt eller så blir inte mina armar tillräckligt raka.. Tips?

jokem · 2012-05-09, 18:11

Citat:

Ursprungligen postat av mattilainen

ser ju bra ut! Men hur ska man träna upp axlarna att inte göra så ont vid dessa typer av lyft? Jag är nog ganska stel i mina axlar tyvärr.. Även i fotleden, vilket resulterar i att jag har svårt att sätta med ner när jag fångar stången.

Jag kan helt enkelt inte böja mig med raka armar uppåt. Då faller jag bakåt eller så blir inte mina armar tillräckligt raka.. Tips?

Träna shoulder dislocations med ett kvastskaft eller nåt, håll även ett tag där det sträcker som mest. Testa ligga helt rakt på ett golv och för händerna från sidan till sträckta över huvudet utan att svanka ordentligt. Kan man det är det inte där problemet ligger.

Mitt problem var i fotlederna efter hundratals stukningar. Gjorde lite sheo squatstretch, stretchade vaderna. Har även kört mycket höftböjare/ljumskstretch för att man kommer ner lättare om man får ut knäna mer. Fungerar rätt bra om man stretchar lite varje/varannan dag. Tog mig ner i fullt sitt i ryck på ca 3-4 veckor!

Rickard · 2012-05-09, 20:09

Kan man få armarna rakt över huvudet men inte sitta med armarna rakt över huvudet så kan man nog inte knäböja ordentligt. Börja med att åtgärda det.

Här är ett exempel.

På hur det inte ska se ut. Någon form utav good morning.

emi23j · 2012-05-09, 20:17

Citat:

Ursprungligen postat av tobake75

Jag tycker att "muscle snatch" samt cuban presses är bra axeluppvärmare. Utöver dessa kan du googla "The Burgener warmup".

Tackar!