Bankdrücken

[EkarN]

Nä dra åt helvete här böjs det ser jag! Grattis till PR starke man

[Deceiver85]

Ursprungligen postat av EkarN

Nä dra åt helvete här böjs det ser jag! Grattis till PR starke man

Tack så mycket! Det bästa var att det var inte 100% heller, fast nog 5kg till att klämma ut och jag vill ha runt 225kg på SL-DM i november. Kommer slänga upp film på lyftet under morgondagen (är för slö nu).

[Deceiver85]

091005 : Bänk & Axlar

Bänkpress
Uppvärmning inför tröjbänken...
2 x 100kg
1 x 120kg

Tröja (Nya F6:an Stl 46)...
1 x 140kg - 13 cm
1 x 140kg - 9cm
1 x 150kg - 4,5cm
1 x 165kg - till bröstet, ingång på lördag.

Sidolyft
3 set, 20 x 10kg

Explosiv bänk (band under bänken)
4 set, 3 x 60kg

Kommentar: Sista bänkpasset inför Bänk-DM, och jag känner mig väldigt säker på 165 som ingång på lördag. Placering nu på lördag var ett av målen när jag startade journalen, och ska jag klara det måste jag bänka som aldrig förr (och någon ska bomma ut sig ), men vi får väl se. Tanken var förresten att jag först skulle ta ner 165 till bröstet en gång och låta dem andra lyfta, men när jag väl var vid bröstet så pressade jag upp vikten direkt, och det är smått unikt eftersom jag brukar faila första gången jag tar ned stången till bröstet. Nåväl, mot lördag nu!

[Luttis]

Skönt att 165 känns så bra. Kommer bli grymt på lördag!! WOHOOO!

[Deceiver85]

Ursprungligen postat av Luttis

Skönt att 165 känns så bra. Kommer bli grymt på lördag!! WOHOOO!

Tack Helen. Nu har jag gjort en rad stabila lyft på 165, så jag känner mig säker på vikten, absolut!

----

Här är förresten film på 215kgs-böjen i lördags!

[LadyInsane]

Liten till dutt och du kommer få bättre fart upp och djupare böj! Kommer bli najs!!

[Deceiver85]

091008 : Marklyft + Knäböj

Marklyft (Mixat grepp)
3 x 145kg
3 x 145kg
3 x 145kg

Knäböj
8 x 110kg
8 x 110kg
8 x 110kg
8 x 110kg- Serie-PB!

Kommentar: Tanken var pass 1/3 i marken, men jag kan redan nu på förhand säga att det var första och sista veckan, baksida lår högg till i varenda reps och jag tänker inte reppa något mer tills jag får ordning på skiten. Böjen gick desto bättre, och 4x8x110kg gick upp under pust och skratt (LI och Mapa hade jätteroligt åt mina ansiktsuttryck). Passet blev överlag väldigt kort eftersom jag vill vara fräsch i ryggen på lördag så jag orkar hålla den lilla brygga jag kan få.

[Mapa]

mycket bra tryck i ansiktet!!!!

[Luttis]

Ursprungligen postat av Deceiver85

(LI och Mapa hade jätteroligt åt mina ansiktsuttryck)

pics or it didn´t happen!

film går bra det oxå!

[LadyInsane]

Det var så kul att jag började garva.. kände mig jättetaskig efteråt..

[Deceiver85]

Ursprungligen postat av Mapa

mycket bra tryck i ansiktet!!!!

Hehe, tack för att du räknade åt mig när det var som värst.

Ursprungligen postat av Luttis

pics or it didn´t happen!

film går bra det oxå!

Tyvärr, det blev ingen film eller bilder

Ursprungligen postat av LadyInsane

Det var så kul att jag började garva.. kände mig jättetaskig efteråt..

Ni ser, jag ser så lustig ut att t.o.m min flickvän skrattar åt mig

[Deceiver85]

091010 : Bänkpress DM

Vikt: 107kg (110:an)

Bänkpress (F6 Stl 46)

165kg : 3-0 Godkänt
172,5kg : 3-0 Godkänt (PB!, +2,5kg
177,5kg : 0-3 Underkänt, alldeles för tungt.

Placering: 6 av 6

Kommentar: Första bänk-DM avklarat, och jag är väldigt nöjd med att ha persat 2,5kg. Vad gäller placeringen så kvittar det, hade jag satt mitt sista lyft hade jag kommit 5:a istället för 6:a, tre starkaste lyftarna bänkade alla runt 190kg. Jag vägde också feta 107kg, 3kg ifrån att väga in i 125:an, där mitt tyngsta lyft hade resulterat i brons, men det visste jag ju inte på förhand och dessutom är förbättringen av mitt bänkresultat viktigare än en bronsmedalj på bänk-DM.

Jag är väldigt nöjd med dagen, film kommer senare!

[isterbuk]

Grymt bra jobbat!
Det var riktigt kul att kolla på alla.

[Deceiver85]

Ursprungligen postat av isterbuk

Grymt bra jobbat!
Det var riktigt kul att kolla på alla.

Vad falls, och du kommer inte fram och hälsar? Tack så mycket!

[Thunmarker]

Grattis te pers =)