wesafts träningsjournal - Sidan 42 - Kolozzeum Forum

mikaelj · 2012-12-21, 21:09

Skoj, lycka till! Var håller tävlingen hus?

wesaft · 2012-12-21, 21:50

Citat:

Ursprungligen postat av Control_61

Du börjar bli stark! Kul att se

Lycka till imorgon!

Tack

börjar få lite mer styrka.
Hur går det själv med träningen?

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Skoj, lycka till! Var håller tävlingen hus?

Tack, ska göra mitt bästa.
Tävlingen går lördag 12.00 Doktor Westrings gata 14 nere i källaren. Är en gul skylt vid trappan.

Control_61 · 2012-12-21, 22:06

Citat:

Ursprungligen postat av wesaft

Tack

börjar få lite mer styrka.
Hur går det själv med träningen?

Haft lite skadeproblem på sistone, en luxerad AC-led, samt det jävla knät som vägrar blir bättre. Ska på magnetröntgen om 1 månad, troligtvis framkommer inget nytt, utan bara vänta på läkning av sig självt.

Men jag krigar på! 3 steg framåt, 2 steg tillbaka!

wesaft · 2012-12-22, 15:21

Citat:

Ursprungligen postat av Control_61

Haft lite skadeproblem på sistone, en luxerad AC-led, samt det jävla knät som vägrar blir bättre. Ska på magnetröntgen om 1 månad, troligtvis framkommer inget nytt, utan bara vänta på läkning av sig självt.

Men jag krigar på! 3 steg framåt, 2 steg tillbaka!

Segt med skador, men du kommer tillbaka bättre sen när du läkt.
Hellre AC-leden än axelleden iaf. Krya på dig.

wesaft · 2012-12-22, 15:34

Tävling idag. Sov rätt bra.
Vägde in på 97 kg och satte 80 och 100 som ingång.
Tävlingsnervositeten kändes av lagom mycket.

Jag hade bra uppvärmning idag med rätt tajmning i lyften.
Tog en treo innan, kände mig lite snurrig efter vissa lyft idag som under DM. Jag ska nog köra utan det nästa tävling. Hade däremot inte alls ont i axlarna idag, det var ju den bra sidan.

Ryck
Kändes väldigt bra på 40 och 50 på uppvärmningen.
70
75
80 kändes fint, höjde till 85
tävling:
85 miss, drog inte klart. Stressade lyftet en gnutta. FIck tips av Rickard att våga dra klart, det hjälpte.
85 bra lyft
94 miss fram. Inte så långt borta, men sakande klipp. Chansade på stor höjning.

Stöt
80
90
100 höjde till 105
tävling:
105 2-1 efterpress men fick med mig den, kom fram i satsningen.
109 miss 1-2 efterpress, bättre satsning rakare ner.
111 miss, bra styrkevändning (PR med 1 kg) men fick gardin, skulle väntat och samlat mig mer, i botten på satsnigen så vek det sig.

Kul med tävling, synd på första rycket, men glad att jag kunde ladda om bra till andra.
Får putsa till överstötarna så blir det roligare. Vändningarna kändes väldigt lätta idag, go känsla

Knäböj
Behövde ladda ur mer energi ur kroppen.
132.5
142.5
152.5 PR
Bra segt lyft, stången rörde sig precis hela vägen, men rätt minimal hastighet vid mig svaga punkt.

mikaelj · 2012-12-22, 16:19

synd på tävlingen och grattis till nytt pers! och det låter som att du ändå är rätt nöjd med din tävling, pers i styrkevändning :-)
Postat via en mobil enhet

wesaft · 2012-12-22, 16:29

Tack.
Var inte riktigt nöjd direkt efteråt med bara 2 av 6 lyckade lyft, men tävlingserfarenhet är bra och nu en stund senare är jag relativt nöjd ändå. Knäböjen ordnade upp det

wesaft · 2012-12-26, 20:38

Varit sjuk några dagar, men idag var jag på gång. Kolo sa knäböj och fiskolja, så det blev så.
Hade kvar rätt maffig träningsvärk i benen från maxningen av böjen i lördags.

Knäböj
2x110
120
130
2x3x110

Press
8x40
5x50

Kände mig klen i pressen men böjen var ok. Gött att känna på stålet och vara igång igen.

mikaelj · 2012-12-26, 21:25

Krokslättsgrannen rekommenderar jättemånga löständer från Willys!

wesaft · 2012-12-30, 00:11

Var sämre några dagar igen, men nu är jag frisk igen.
Så idag blev det lättare träning. Knäböjen var rätt tung men kändes bra. Fick upp flås med några push pressar, så räknar det som konditionsträning

Knäböj
130
135
2x3x115

B1 Push press
2x5x60

B2 Rodd
2x8x60

wesaft · 2012-12-30, 18:27

Knäböj
120

Stötdrag
3x3x110
Rätt bra klipp, men tappade ork till sista repetitionen.

wesaft · 2013-01-02, 23:27

igår
knäböj fram
3x3x 90

push press
5x60
4x70

raka mark
2x10x60

idag:
knäböj
130
137.5 för nära max, låg fart

push press
5x60
5x65
5x67.5

ryckdrag
2x3x90

mikaelj · 2013-01-03, 07:57

Försöker du alltid att göra dina knäböjar explosivt hellre än höga vikter?

wesaft · 2013-01-03, 10:30

Försöker alltid köra explosivt, farten upp beror på hur tungt det är.
böj hemma kan jag inte missa, var för nära gränsen igår.
Kör jag böj ofta vill jag undvika grgrisiga reps
Postat via en mobil enhet

Rickard · 2013-01-03, 10:55

Att köra hemma och inte kunna missa ger ju ett par kilon eller någon repetition som man inte skulle fixat annars. När kostnaden av en miss blir ett golv, ett bord eller liknande så klarar man mer än man anar.