huldz tränar - Sidan 41 - Kolozzeum Forum

huldz · 2010-09-08, 21:33

Rygg bicce

Supinerade chins Kvällsvikt med kläder o skor=84kg

10
+20kg*8 2set
+20kg*6

Latsdrag

90kg*10 3set

Lilla lecorodden

40kg*10 3set

Nordic seated row

80*10 3set
85*8

7-8 set med olika curls för beseps.

Chinsen va bra, resten va tungt. Ingen träning tills på lördag nu. Gummans jobbschema som ställer till det

huldz · 2010-09-12, 19:34

Bröst, armar, mage

Bänk
50*15
80*8
100*7 PB!
100*7 Whuuut?!
90*9

Oförskämt bra för att vara jag.

Lutande hantelpress
35*8
35*7
35*6

Maskinpress nautilus
105*10
105*10

Rätt mkt biceps
lagom med triceps

4set mage @82kg på maskinen

Bra pass. Kände mig rätt dålig o morse som om att en febrig förkylning är på intågande, men det lättade fram på dagen och jag passade på att dra till gymmet. Får se hur det känns imorn, känns det bra är det axlar o vader tror jag.

huldz · 2010-09-13, 20:00

axlar o lite vader

Militärpress (första gången)

stång*20
40*10
45*8
45*8
45*8
Kändes ok, svankade nog lite väl mkt stundtals. Känns klent med 45kg bara. Men axlar har aldrig varit min starka sida. Hoppas på ändring där

Lateral raise maskin
59*12
64*10 3set

axelpress nautilus
73*10
77*10
77*10
77*9

sidolyft med hantlar

12.5orna *ca 12reps 4set

facepulls
upp till 50*15 5set

vadpress i benpress
pump 4set

Mellanmjölk. Känns allt bra imorn så är det rygg igen. På återseende

huldz · 2010-09-14, 17:17

Rygg, och pyttelite biceps

1set supinerade chins med kv 10reps

Latdrag (pronerade)
105*10
114*8 3set fullmag

med v-handtag
114*8 3set

Sittande rodd

98*10 3set i en maskin
105*10 3set i en annan

Hyperextention med 20kg platta

12 reps * 3set

hantelcurl

20kg*10 4set

Stark i ryggen var jag idag. Kändes så. En sak som stör mig är att nautilus inte har något bälte så man kan köra viktade chins, letade efter substitut också, en repstump eller nåt men ingen framgång. Känns som att de väljer sitt klientel genom att dra ner på saker som en annan tar för givet.

huldz · 2010-09-17, 20:45

tits an triceps

bänk

stång*30
50*15
80*8
100*3
110*3, nästan fyra

100*6
80*12
80*12

lutande hantelpress

35*7
35*6
35*6

bröstpress leco

110*6
80*10
sista gången jag kör den där. kändes inte bra i mitt nyckelben(gammal skada)

flyes i cc

30*12 5set

liggande tricepsextention med EZ

stång+25kg*12reps 3set
10reps 2set

pushdowns

60*12 5set

Trodde helt säkert att jag skulle få upp en 4a på 110 i bänken, när det inte gick så kändes resten av passet skit. Första 3 repsen va papperslätta iaf. Får skylla på min förkylning+ en liten minideff som bara blev. 80.0kg i morse.

Nu blir det True blood.

puss

huldz · 2010-09-18, 09:42

rygg+lite biceps

supinerade chins (morgonvikt 79.8kg)

10
+20*9
+20*8
+20*7
15

latsdrag (pronerat)

90*10 3set

stångrodd

50*10
80*10
80*8
80*10

seated row nordic

80*10
90*8
85*10

hyperextentions

20kg*15 3set

hantelcurl

20*10 3set

funderar nog på att köpa handskar till när jag kör hantelcurl på antonis nästa gång. lättringen på hantlarna är grov som tusan+ att jag har mani på att klippa bort mina valkar på händerna med sax när jag har tråkigt

vilket gör att det gör rätt ont.

huldz · 2010-09-19, 19:11

bänk

stång*40
60*10
100*8 PB!
100*7
100*7

Körde lite bänk idag också, mest för att slipa lite på tekniken, men det kändes lätt och bra så det blev ett par set.

militärpress
40*10
50*6
45*8

axelpress nordic
50*10
50*9
50*8

sidolyft med hantlar
3set med 12kg
3set med 10kg

facepulls
5-6set 40-50kg 10-15reps

pushdown
70*10 3set

bänken går bra nu. Dave Tate har lärt mig lite teknik

Åsberg · 2010-09-20, 12:59

Bra bänkar!

huldz · 2010-09-20, 15:25

Citat:

Ursprungligen postat av Åsberg

Bra bänkar!

Tack, tack. Jo bänkarna går väldigt bra just nu. Hoppas att knipa en maxning på 120+ snart.

Trevligt med besök i journalen

huldz · 2010-09-20, 19:35

Hemmaträning idag.

6set discobiceps mot knät med 21.6kg hantel. bra pump!

Åsberg · 2010-09-20, 22:13

Citat:

Ursprungligen postat av huldz

Tack, tack. Jo bänkarna går väldigt bra just nu. Hoppas att knipa en maxning på 120+ snart.

Trevligt med besök i journalen

Ja när man såg att du lirade på SH så var man ju tvungen att kolla styrkan med

huldz · 2010-09-21, 18:06

Citat:

Ursprungligen postat av Åsberg

Ja när man såg att du lirade på SH så var man ju tvungen att kolla styrkan med

Jaså lirar du också där? Iofs så slutade jag spela någon gång i juli.

Va styrkan godkänd då?

Imorn blir det kvällspass. auf weidersehn, eller ngt

Åsberg · 2010-09-21, 19:32

Citat:

Ursprungligen postat av huldz

Jaså lirar du också där? Iofs så slutade jag spela någon gång i juli.

Va styrkan godkänd då?

Imorn blir det kvällspass. auf weidersehn, eller ngt

Japp, Jhonny nickar jag.

Adå styrkan såg bra ut, du får prova på vad du maxar i bänken också tycker jag!

huldz · 2010-09-21, 20:11

Citat:

Ursprungligen postat av Åsberg

Japp, Jhonny nickar jag.

Adå styrkan såg bra ut, du får prova på vad du maxar i bänken också tycker jag!

Dk ser jag, enda rätta!

Här är min gamla spacegoat http://eu.wowarmory.com/character-sh...and&cn=Alindra

Jo tanken är väl att lägga in en maxning snart. Får se nästa vecka. Vill ha nån kompis med mig, gillar inte be random folk om passning.

huldz · 2010-09-22, 21:33

Bröst, armar

Bänk
60*10
90*5
100*5
105*5 RPB Inte reppat på vikten förut
90*10, fail på 11'e, räddade det rätt snyggt med en situp. En yngre kille stod o gapade efteråt

90*8

Lutande hantelpress
34*10
34*8
34*7

Flyes i cc

30*15
35*10
30*12
30*12

Hantelcurl

22*10 4set

Liggande triceps extention
+25*15/12/12/12/10

Curl med ez-stång i super set med övningen över.
+25*15 4set

Passet var väl okej, bänken trodde jag skulle gå bättre. Men jag tror det har lite att göra med tidpunkten också, vill inte träna så här sent egentligen. Nästa pass blir på fredag. Axlar, mage och vader. Kör nog lite bänk också