Träningsjournalen för den late. - Sidan 41 - Kolozzeum Forum

martin_vbg · 2008-07-19, 17:59

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

shit, kikar på dubbelbiccen i duschen, ser ut som goa lats och bra biceps. Härlig form överlag.

Mjo, lats/armar är bra, resten hänger med bra också men axlar/bröst kommer att prioriteras under bulken.
Kul att få höra så mycket positiv feedback. Tack så mycket allihopa.

martin_vbg · 2008-07-19, 18:31

SÅ jäkla gött! Ätardag!

Precis smäckt i mig en halv påse grillchips. Ska fortsätta på den efter min polare kommit över med mer dip!

Just nu har jag doppat i ketchup!

Till Lunch blev det två Big Macs och två cheese burgare. När polaren kommer har han dessutom med sig folkbärs och kött! Så jäkla gött det ska bli!

martin_vbg · 2008-07-29, 17:25

Usch och fy... Träningen går inget vidare... Tränade två pass förra veckan. Nu är det som så att jag har fått lite bröstsmärtor och måste därför vila ifrån träningen tills jag känner mig 100% kry, ska in och kolla vad det är för typ av smärtor jag har ikväll. Förhoppningsvis inget farligt utan jag tror det beror på någon muskelsträckning eller möjligtvis stress.
Får väl se hur lång tid det tar innan man kommer tillbaka. Förhoppningsvis inom en månad men förmodligen senare.

martin_vbg · 2008-08-01, 19:07

Citat:

Ursprungligen postat av martin_vbg

Usch och fy... Träningen går inget vidare... Tränade två pass förra veckan. Nu är det som så att jag har fått lite bröstsmärtor och måste därför vila ifrån träningen tills jag känner mig 100% kry, ska in och kolla vad det är för typ av smärtor jag har ikväll. Förhoppningsvis inget farligt utan jag tror det beror på någon muskelsträckning eller möjligtvis stress.
Får väl se hur lång tid det tar innan man kommer tillbaka. Förhoppningsvis inom en månad men förmodligen senare.

Bra nyheter, var och kollade bröstsmärtorna och det var muskelsträckning eller liknande. Doktorn lovade till 100% att det inte var något med hjärtat och försäkrade mig om att det inte skulle vara några problem att börja träna nu på direkten.
Däremot så har jag mycket att göra för tillfället och det ser inte ut att bli mindre så jag vilar ytterligare en vecka ifrån gymträningen. Lika bra känns det som...

Sparven från Minsk · 2008-08-14, 07:43

Long time no see m8.

Du kör mycket disco just nu ser jag, rygg, axlar lite bröst och biceps.

När ska du lägga in mer benträning då?

martin_vbg · 2008-08-16, 16:02

Citat:

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk

Long time no see m8.

Du kör mycket disco just nu ser jag, rygg, axlar lite bröst och biceps.

När ska du lägga in mer benträning då?

Just nu kör jag inte ens disco (förutom på dansgolvet).

Planerna med deffen gick ut i sanden och jag har nog gått upp till nästan 80kg. Det har blivit mycket alkohol och lite träning...
Två veckor till kommer jag att strunta i träningen eftersom det är nollning här på Chalmers och jag är fadder. Efter det kommer jag dra igång igen och jag kommer nog börja med en liten viktnedgång igen efter det ner till 75kg och sen vända upp till 80kg igen.

Jag behövde nog ett litet träningsuppehåll tror jag, jag var stressad och sliten ett tag och nu känner jag mig mycket fräschare och piggare.

Sparven från Minsk · 2008-08-18, 07:54

Aha trist

Spriten är bad för oss som bygger vettu. En annan skippade nollningen helt och hängde i gymmet istället

Har lagt på mig lite vikt, väger runt 90 kg nu, med ungefär samma fetprocent som innan. Ska lägga upp nya bilder någon dag.

Nya friska tag i gymmet nu dude!

martin_vbg · 2008-08-18, 17:39

Citat:

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk

Aha trist

Spriten är bad för oss som bygger vettu. En annan skippade nollningen helt och hängde i gymmet istället

Har lagt på mig lite vikt, väger runt 90 kg nu, med ungefär samma fetprocent som innan. Ska lägga upp nya bilder någon dag.

Nya friska tag i gymmet nu dude!

Gött!
Det ska dock bli roligt med nollningen, man måste kunna ha ett liv utanför också. Det är viktigt.

Idag ska jag dra ett bröst/axlar/armar pass på hemmagymemt dock.

Le Bif.

martin_vbg · 2008-08-18, 21:50

Passet gick bra, kunde köra ganska tungt faktiskt men ville inte ta ut mig helt. Körde ett helt överkropp men inte så många rep på varje muskelgrupp. Kommer köra ett sånt här pass till denna veckan och sen köra mycket hårdare nästa.

Torre · 2008-08-21, 23:59

Fansen väntar på uppdatering!

martin_vbg · 2008-08-22, 11:29

Citat:

Ursprungligen postat av Torre

Fansen väntar på uppdatering!

Uppdatering kommer att komma när jag kört mitt nästa pass denna veckan.

Förmodligen imorgon om jag är frisk. Är nämligen lite förkyld idag.

Hoppas du kommer igång ordentligt nu igen Torre!

martin_vbg · 2008-08-29, 17:17

Då var man tillbaka i Göteborg efter ett tags välförtjänt vila i Varberg. Jag har bestämt mig för att dra ner på träningen ett tag framöver och kommer därför frysa mitt kort på AW några månader framöver.

Min bror ska flytta till samma hus som jag bor i och han behöver hjälp med kost och träning så jag kommer styrketräna ihop med honom i hemma gymmet och supporta han han med kosten (vilket sannerligen behövs).

Jag själv behöver tagga ner med träningen lite eftersom jag har känt mig väldigt sliten och virrig i huvudet, två styrkepass och ett konditionspass i veckan får räcka i någon månad framöver. Sen blir det en hård träningsperiod igen och då hoppas jag att jag får med mig brorsan också.

Snart kommer det komma upp ett pass här, kommer förmodligen köra mitt sista på AW på Söndag. Då blir det lite marklyft tror jag.

Raschmus · 2008-09-07, 20:20

Du gör helt rätt som drar ner på träningen, sover lite extra och bärsar lite mer, om du känner dig sliten. Plus1 på suntförnuft!

martin_vbg · 2008-09-09, 18:13

Efter ca två veckors vila kände jag mig äntligen i form att träna igen och FYF*N vad roligt det är!
Jag hade tänkt att frysa kortet för att köra hemma i "lägenhetsgymmet" men jag ångrade mig efter jag hade kört passet.

Jag kommer köra två pass i veckan på AW och ett här hemma.

Till passet.

Raka hantelpressar:
21x6
27x6
30x9
30x5

Breda dips:
x8
x9
x8
(Här har jag tappat ungefär 30 reps...)

Marklyft:
50x1
80x1
100x1
120x1
130x1

Skivstångsrodd:
80x6
80x6
80x6

Smala dips väldigt väldigt strikta väldigt djupa
x6
x6
x5

Slutsats:

Tappat en hel del styrka och en hel del massa men det känns som det kommer vara tillbaka väldigt snart.
Jag har inte bestämt mig för om jag ska deffa eller bulka, bulken måste komma snart men det är möjligt att jag avvaktar en månad eller två. Kommer jag köra bulk kommer jag ta det väldigt lugnt och göra det på deffmat fast i extrema mängder.

martin_vbg · 2008-09-09, 19:24

Citat:

Ursprungligen postat av Raschmus

Du gör helt rätt som drar ner på träningen, sover lite extra och bärsar lite mer, om du känner dig sliten. Plus1 på suntförnuft!

Jo, vilan har verkligen behövts och jag behöver ta det lite lugnt ett tag till tror jag. Dock ska jag inte dricka så mycket alkohol framöver, det klarar sig min kropp utan.

Här kommer två bilder på hur mycket jag tappat på tre månaders vila, känns lite jobbigt att se trots att jag försökt hålla en bra kost.
Jag har mycket mindre muskelmassa och väger mer, får hoppas vätska och glykogen ger lite truck om en månad eller två. De två vänstra bilderna är så bra det blev under deffen, vägde 74kg men det har jag ingen bild på.