narcissistens träningsjournal. - Sidan 41 - Kolozzeum Forum

narcissisten · 2013-10-16, 21:22

Citat:

Ursprungligen postat av pson1998

Wohoo!!! Grym du är! Det är inte många som går och sätter pers mitt under brinnande program! Jag här ganska säker på att du skulle satt 60 om du bara hade gått på en maxning, för då skulle du troligen inte kört 3x10x40 innan, och kanske också gått direkt på 60 efter 55.

Snart är det tekniktrim i Norge! Hoppas några av våra orakel är på klubben när du kommer och hälsar på. Deras tips hjälper alltid mig väldigt mycket.

Ha en grymt fin dag (som om du inte skulle ha det efter nytt pers

). Kram!!

Tack Ola! Som sagt, tror också att 60 hade suttit om jag inte hade reppat så mkt innan, menmen. Det betyder ju förhoppningsvis att programmet gör vad det ska.

Hoppas du haft en fin dag med!

Niwah · 2013-10-16, 21:24

Grattis till PB! 60 är ju kaka för dig

narcissisten · 2013-10-16, 21:27

Onsdag 16/10 - C2, W3 - Pass 2

marklyft
45 kg x 5
55 kg x 5
65 kg x 3
85 kg x 5 - bälte
50 kg x 3 - bälte
105 kg x 5 - bälte

frontböj
45 kg x 10, 10, 10

pausböj
45 kg x 10, 10

hanging leg raise
10, 10, 10, 10, 10
och samma fast åt sidorna istället
8, 6, 5

mage cc
5 set

magövning box
typ tre set?

Ett helt ok pass, sov som sagt aaaalldeles för lite inatt och powernappade två timmar innan passet, så var lite slö. Fick dessutom lite ont i korsryggen efter marken. Det är ju inte bra. Inte bra alls. Får se hur det känns imorgon, om det är pga att det var tungt eller om jag gjort nåt dumt. Inte helt nöjd iaf.

narcissisten · 2013-10-16, 21:30

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Grattis till PB! 60 är ju kaka för dig

Tack! Jag hoppas du har rätt, vi får se framöver

pson1998 · 2013-10-16, 21:37

85, 50, 105...konstig följd av vikterna. Troligen har du inte gjort något dumt. Jag vet att du vet hur man spänner upp ryggen och då är det väldigt liten risk att man skadar ryggen. Däremot kan små muskler som piriformis vakna till när man markar och börja klämma på nerver. Helt ofarligt och löses med rumpstretch. Men se hur det känns inatt och känn inte efter för mycket. Fint lyft för övrigt.

narcissisten · 2013-10-16, 21:42

Citat:

Ursprungligen postat av pson1998

85, 50, 105...konstig följd av vikterna. Troligen har du inte gjort något dumt. Jag vet att du vet hur man spänner upp ryggen och då är det väldigt liten risk att man skadar ryggen. Däremot kan små muskler som piriformis vakna till när man markar och börja klämma på nerver. Helt ofarligt och löses med rumpstretch. Men se hur det känns inatt och känn inte efter för mycket. Fint lyft för övrigt.

Ska ju självklart vara 95 kg x 3, inte 50. Skulle tant ta på sig bälte för en trea på 50 pannor?

Förhoppningsvis vet jag det iaf, men tänk om jag klantade till det på något sätt? Aja. Vi får se helt enkelt. Ska gosa på ordentligt med liniment ikväll iaf.

Fuark · 2013-10-17, 07:00

Ditt teoretiska max är runt 140 om du körde fullt. Gosigt? Ja, ta det nästa vecka

Skickat från min GT-I9100 via Tapatalk 2

narcissisten · 2013-10-17, 07:06

Citat:

Ursprungligen postat av Fuark

Ditt teoretiska max är runt 140 om du körde fullt. Gosigt? Ja, ta det nästa vecka

Skickat från min GT-I9100 via Tapatalk 2

Hmm..? Är det?

mikaelj · 2013-10-17, 07:29

Fuark: Tjejer har bredare bas och kortare topp. Ser ingen poäng i att göra maxningar i tid och otid heller...

n: Bra vikter! Särskilt på skräpstängerna på Sportlife. Vad har du gjort i en etta hittils?

pson1998 · 2013-10-17, 08:06

Citat:

Ursprungligen postat av Fuark

Ditt teoretiska max är runt 140 om du körde fullt. Gosigt? Ja, ta det nästa vecka

Skickat från min GT-I9100 via Tapatalk 2

140? Låter mycket om du utgick från 5x105. Borde bli runt 122. Men stålkvinnan har ju dragit 130 om jag inte missminner mig, vilket är rätt galet bra. Många tjejer i min klubb som inte grejar det med dräkt ens.

Fuark · 2013-10-17, 09:42

Tog in de tidigare seten i räkning

samt att hon tagit 130. Runt 140, ev. mer på en höft

Skickat från min GT-I9100 via Tapatalk 2

pson1998 · 2013-10-17, 09:48

Intressant!! Hur räknade du in dem då?

Fuark · 2013-10-17, 10:04

Citat:

Ursprungligen postat av pson1998

Intressant!! Hur räknade du in dem då?

Inte strikt matematiskt, men eftersom hon har minst 130 sen tidigare och körde flera set innan 105x5, så tror jag starkt på 105x10 inkl. bara uppvärmning, vilket blir cirkus 140

Skickat från min GT-I9100 via Tapatalk 2

pson1998 · 2013-10-17, 11:00

Hmm, möjligt. Det var ett tag sedan hon drog 130 om jag inte minns fel, så 135 borde gå upp, och möjligen också 140. Jag brukar vara lite skeptisk till att räkna om så höga reps som 10 till 1RM, men du kan säkert ha rätt. Vi väntar med spänning!

PatJack · 2013-10-18, 01:05

Jaaa.. geif maxning i mark! Du drar nog 140kg!! =)