wesafts träningsjournal - Sidan 41 - Kolozzeum Forum

wesaft · 2012-12-13, 22:51

Varför har jag slutat kolla på KStar, skärpning.

wesaft · 2012-12-14, 17:53

Eftertenta lyftning idag igen, då får jag lyfta hur tungt jag vill.
Långsam start i vändningen gör mina lyft bättre.
Tråkigt att min teknik är så dåłig, men får fixa till det istället för att klaga
Stöt först men kände av axlarna.

Frivändning
100
106
112/0 trillade bak
112/0
112/0
112/1 gött
118/0
118 PR
Gött att få med mig ett kilos rekord, inget vackert lyft

Stötmark
130/2 140/2 150/2

Testade överstöt från nacken, men axlarna ville. Inte.
[se=1]Postat via en mobil enhet[/size]

wesaft · 2012-12-17, 17:14

Ryck
80
85
89
93 pr
95/0 x2 luften hade gått ut lite.
Kul med rekord. Länge sedan jag var i bra ryckform, inga missar på vägen upp heller. Såg konsekvent ut. tänkte mest snabb idag. Behöver mer fart. Kul idag

Postat via en mobil enhet

Scratch89 · 2012-12-17, 17:28

Frivändning 118 kg? Galet. Vi försökte frivända 80 på Fysiken för ett tag sedan, det var inte ens kul.

... å andra sidan är rycken finfina också!

mikaelj · 2012-12-17, 17:30

Hurra, grattis! Gjort något särskilt för att få det att ändras?
Postat via en mobil enhet

Scratch89 · 2012-12-17, 17:31

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Hurra, grattis! Gjort något särskilt för att få det att ändras?
Postat via en mobil enhet

Han tar numera alltid dubbla portioner på lunchen.

mikaelj · 2012-12-17, 17:40

Citat:

Ursprungligen postat av Scratch89

Han tar numera alltid dubbla portioner på lunchen.

och där har vi förklaringen till att du gått ned i vikt!
Postat via en mobil enhet

wesaft · 2012-12-17, 19:46

Buffén på lunchen är nyckeln till min framgång

Screatch: det är bara att vända upp

är inga jättevikter heller direkt för en lyftare. Häng med upp när Fredrik och jag ska köra teknik någon dag.

mikaelj: Tack. Tränade en del teknik med Richard, norrmannen. Kört en hel del muskelryck som nog hjälpt, varit för dålig att ta i med armarna tidigare.
Jag har haft 95 i mig styrkemässigt rätt länge nu, mer att jag hade en bra dag med efter två vilodagar.
Tävling på klubben på lördag, får se om jag är med, tror det.
Det är två väldigt bra norska lyftare som lyfter om någon är sugen att se, Guldheden på lördag.

Firade med julbord på ikea, bra för 99kr, dock så blev jag för mätt och det var för mycket salt. Vägde över 100kg nu med kläderna på

fettat på mig lite, men är väl rätt ok.
Vägt runt 95-96 på morgonen senaste veckrona.

körde Ryckdrag med
3x105
2x2x105

espeto · 2012-12-17, 21:20

Tack för länken!

Scratch89 · 2012-12-18, 00:46

Du klär i vaddering.

wesaft · 2012-12-18, 17:39

Knäböj 140 bra fart idag, men ville inte gå tyngre, ev tävling på lördag.

Stöt från ställ
90/3
100
105/0 x2 nära
105 bra lyft
Nöjde mig där

Stöt med styrkevändning
90
100 lite efterpress
100
105 för snabb dip, överstöten blev hackig
100/0 miss, lite gardin

Spänn upp, armbågar upp, kontrollerat rakt ner.
I vändningen snabbare armbågar
Postat via en mobil enhet

wesaft · 2012-12-18, 17:48

Citat:

Ursprungligen postat av Scratch89

Du klär i vaddering.

Tack

Postat via en mobil enhet

wesaft · 2012-12-20, 17:42

Ryck
70
75 miss, slarv, drog inte klart
75
80/1 x3
Sista var bäst, hitta balans dra klart och snabb under i samma veva, snabba höfter

Stöt
90/1x3
Bra

Fint pass inför tävlingen, lyft strax under ingångsvikter
Postat via en mobil enhet

wesaft · 2012-12-21, 18:57

I morgon är det tävling uppe på klubben, det ska bli roligt.
Får se vad jag går in på, 85 och 105 kanske.

Control_61 · 2012-12-21, 20:53

Du börjar bli stark! Kul att se

Lycka till imorgon!