Henke börjar om från noll igen

[Heniin]

Ursprungligen postat av Gymfjollan

härligt! box hur mycket kalorier bränner man ungefär på det ?

grymt ! fortsätt nu såhär så kommer du garanterat BLi nummer 1 på scen (:

Ingen aning hur många kcal men säkert 400-600 kcal eftersom det är högt tempo hela tiden och jäkligt jobbigt :P

[Gymfjollan]

Ursprungligen postat av Heniin

Ingen aning hur många kcal men säkert 400-600 kcal eftersom det är högt tempo hela tiden och jäkligt jobbigt :P

nästa pass ; you se me there whit my pink pants


vad heter ditt gym ?

[Heniin]

Ursprungligen postat av Gymfjollan

nästa pass ; you se me there whit my pink pants


vad heter ditt gym ?

haha okej :=) Nautilus iz teh name

[Heniin]

sitter här svettig och glad efter ett ryggpass! ett lyckat pass känns det som provade att köra lite tyngre i marklyft idag och jag känner verkligen hur klen i ryggen jag är men det ska bli bättre!

Rotatorcuffar i cable
20 Reps, 14kg
20 Reps, 14kg
15 Reps, 18kg
15 Reps, 18kg

Rodd
12 Reps, 64kg
12 Reps, 64kg
6 Reps, 73kg
6 Reps, 73kg

Hantelrodd
12 Reps, 35kg
12 Reps, 35kg
6 Reps, 45kg
6 Reps, 45kg

EZ-stång sittande bakom rygg (?)
15 Reps, 60kg
15 Reps, 60kg
12 Reps, 70kg
12 Reps, 70kg

Marklyft
10 Reps, 80kg
10 Reps, 80kg
1 Rep, 115kg


Stångrodd
12 Reps, 60kg
12 Reps, 60kg
6 Reps, 80kg
6 Reps, 80kg

Latsdrag
12 Reps, 64kg
12 Reps, 64kg
6 Reps, 77kg

var ett najspass med sköna stickningar från brutal FX nu ska jag göra mig en bamse protein smoothie och sedan städa.. jiippie!

[Tjuckot]

Marklyft är bara att köra på så kommer det lossna till slut. Annars var hantelroddarna ganska bra!

[Heniin]

Ursprungligen postat av Tjuckot

Marklyft är bara att köra på så kommer det lossna till slut. Annars var hantelroddarna ganska bra!

Får hoppas det och riktigt kul att du kikar in här

[Tjuckot]

Ursprungligen postat av Heniin

Får hoppas det och riktigt kul att du kikar in här

Brukar kolla in, men jag har kanske inte skrivit så mkt :p

[Heniin]

Ursprungligen postat av Tjuckot

Brukar kolla in, men jag har kanske inte skrivit så mkt :p

meh det får du ju göra i fortsättningen det sporrar en !

[calle92]

Bra roddar!

Angående marklyft så kan vi byta dina bänkar mot mina marklyft?
Annars kommer det snart för dig också ska du se.

[Gymfjollan]

grym rygg pass (:

tycker inte marklyften är så farligt dåliga ! lite övningare så kmr dem

[Heniin]

Ursprungligen postat av calle92

Bra roddar!

Angående marklyft så kan vi byta dina bänkar mot mina marklyft?
Annars kommer det snart för dig också ska du se.

tackar calle! jag kunde säkert kört fler reps men vill inte belasta ryggen för hårt än

Ursprungligen postat av Gymfjollan

grym rygg pass (:

tycker inte marklyften är så farligt dåliga ! lite övningare så kmr dem

tackar tackar! som jag skrev till calle så kunde jag säkert klarat 3-4 reps men marklyften var nästan sist på passet =)

[Gymfjollan]

! ja tror till och med du klarar 10 reps mer

den där ez stång bakom rygg kan du lägga upp någon film på den ?

[calle92]

Dåså Marklyften vill i alla fall jag köra först i passet eftersom man blir trött senare in mot passet. Sen angående att överbelasta ryggen är det bra att du tänker, jag hade ont i ryggen lite mer än en vecka efter att jag körde riktigt tunga marklyft. Det var ingen outhärdlig smärta men irriterande då jag går på bygg och böjer mig ner mycket.

[hampee]

Ursprungligen postat av calle92

Dåså Marklyften vill i alla fall jag köra först i passet eftersom man blir trött senare in mot passet. Sen angående att överbelasta ryggen är det bra att du tänker, jag hade ont i ryggen lite mer än en vecka efter att jag körde riktigt tunga marklyft. Det var ingen outhärdlig smärta men irriterande då jag går på bygg och böjer mig ner mycket.

Jag håller med. Marklyft tidigt i passet då man gärna inte vill vara trött i kroppen när det är dags.

[Heniin]

Ursprungligen postat av Gymfjollan

! ja tror till och med du klarar 10 reps mer

den där ez stång bakom rygg kan du lägga upp någon film på den ?

Ska se om jag kan hitta någon video med den.. riktigt skön övning! =)

Ursprungligen postat av calle92

Dåså Marklyften vill i alla fall jag köra först i passet eftersom man blir trött senare in mot passet. Sen angående att överbelasta ryggen är det bra att du tänker, jag hade ont i ryggen lite mer än en vecka efter att jag körde riktigt tunga marklyft. Det var ingen outhärdlig smärta men irriterande då jag går på bygg och böjer mig ner mycket.

Yes brukar alltid köra det som övning nr 2 men denna gången glömde jag delvis bort det så fick bli i slutet.. men gick ju ok trots allt.

Ursprungligen postat av hampee

Jag håller med. Marklyft tidigt i passet då man gärna inte vill vara trött i kroppen när det är dags.

Sant som du säger.