OS i tjurskallighet!

[Phantom duck]

Måndag 13/1

40 min rehab.

Styrkeryck + ryckböj
40 x 3 + 3
40 x 3 + 3
50 x 3 + 3
50 x 3 + 3

Ryck
60 x 2
70 x 2
75 x 2
80 x Fail + 1

Ryckdrag + Armdrag i rycksitt
90 x 2 + 30 x 3
90 x 2 + 35 x 3
90 x 2 + 40 x 3
90 x 2 + 40 x 3

Mark raka ben – ryckfattning
90 x 8
90 x 8
90 x 8
90 x 8

[Phantom duck]

Tisdag 14/1

40 min rehab.

Styrkevändning + frontböj + överstöt
50 x 3 + 3 + 3
50 x 3 + 3 + 3
60 x 3 + 3 + 3
60 x 3 + 3 + 3

Stöt
80 x 2
90 x 2
95 x 2
100 x 2

Frontböj
80 x 3
90 x 3
100 x 3
110 x 3
120 x 3

Pushpress
60 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3

[Phantom duck]

Torsdag 16/1

Kortare rehab, 20 min.

Ryck
40 x 3
40 x 3
40 x 3
50 x 2
60 x 2
65 x 2
70 x 1
70 x 1

Stöt
50 x 2
50 x 2
50 x 2
50 x 2
70 x 2
80 x 2
90 x 1
100 x 1

Frontböj
80 x 3
90 x 3
100 x 3

Militärpress
50 x 3
60 x 3
60 x 3

[Phantom duck]

Lördag 18/1 – Serietävling 1.

Ryck
80 x 1
85 x 1
90 x 1
Alla ryck godkända med 3-0. Lite snäll bedömning sista rycket lite efterpress i vänster.

Stöt
105 x 1
110 x 1
115 x 1
Tungt från golvet i draget, hyffsat smidig i sitten. Kände av ljumsken både i draget och resningen från böjen. Jobbar inte med trappsen och drar inte in kroppen under stången med armarna som jag ska. Överstötarna ok. Fanns kanske en femma till. Lite svårt att få ut vänstern, dåligt tryck.

[HookersUnited]

Trevligt att gammkroppen börjar tåla lite stryk. Vad har du för tränings/tävlings-PB?

[Phantom duck]

Ursprungligen postat av HookersUnited

Trevligt att gammkroppen börjar tåla lite stryk. Vad har du för tränings/tävlings-PB?

Jo härligt at man kan börja straffa den lite

PÅ tävling är det 97 i ryck och 127 i stöt. På träning har jag ryckt 96, i stöt är jag mer osäker. Vet inte om jag någonson prövat mer än 120. Har stött 126 från ställning. Men hela lyftet är det nog 120.

[Phantom duck]

Tisdag 21/1

40 min rehab.

Ryck från lådor
40 x 3
40 x 3
40 x 3
50 x 2
50 x 2
60 x 2
60 x 2
70 x 2
70 x 2

Stöt + stöt med medicinboll
50 x 3
50 x 3
50 x 3 + 5 x 6
70 x 2 + 5 x 6
80 x 2 + 5 x 6
90 x 1 + 5 x 6
100 x 1 + 5 x 6
110 x 1 + 5 x 6

Frontböj
50 x 3
70 x 3
80 x 3
100 x 3
110 x 2
120 x 2
130 x 2

Armdrag – ryckfattning
25 x 5
25 x 5
25 x 5
25 x 5
25 x 5
25 x 5
Fokus på att få med trapzen.

Härligt med ett riktigt träningspass igen. Körde endast rehab söndag och måndag.

[HookersUnited]

Rutinerat att ha bättre resultat på tävling än träning.

[Phantom duck]

Ursprungligen postat av HookersUnited

Rutinerat att ha bättre resultat på tävling än träning.

Tack, rutin eller råtur, gränsen är hårfin

[Phantom duck]

Onsdag 22/1

Styrkeryck
40 x 4
40 x 4
50 x 4
50 x 4
60 x 2
70 x 2
80 x 2xFail
80 x 1 + Fail
80 x 2xFail
Mixade mycket med stancen, stod betydligt bredare. Fick bra skjuts i framförallt första setet. Men vågade inte gå in under stången på grund av att jag är för stel. Kan inte skylla på ljumsken nu, känner inte av den allt för mycket i draget.

Styrkevändning
50 x 4
50 x 4
60 x 4
60 x 4
70 x 2
80 x 2
90 x 1
90 x 1
90 x 1
90 x 1
90 x 1
90 x 1
Fick rätt bra fart i dessa lyft. Bra klös, jobbade ok med armar och trapz.

Stötdrag från bockar x 2
90 x 4
90 x 4
90 x 4
90 x 4
110 x 2
110 x 2
110 x 2

Marklyft – raka ben
90 x 6
90 x 6
90 x 6
Avslutade med mage.

[Phantom duck]

Torsdag 23/1

Ryckdrag från lår
40 x 5
50 x 5
60 x 5
70 x 5

Balansryck
40 x 6
40 x 6
50 x 6

Ryck från lår
40 x 6
50 x 6
50 x 6

Frontböj
50 x 4
50 x 4
70 x 4
80 x 4
100 x 2
110 x 2
120 x 2
120 x 2
120 x 2
120 x 2
Äntligen ben, satan vad det vägde.

Press bakom nacke
40 x 6
50 x 6
60 x 6

[Phantom duck]

Lördag 25/1

Rehab 40 min

Ryck från lådor x 2
40 x 3
40 x 3
40 x 3
50 x 3
50 x 3
50 x 3
60 x 2
70 x 1 + Fail, drog runt.
70 x 2
75 x 2

Sittvändning från lådor x 1
50 x 3
50 x 3
70 x 3
80 x 2
90 x 2
100 x 2
110 x 2

Stötdrag från lådor x 1
120 x 2
120 x 2
130 x 2
140 x 1
145 x 1
150 x 1
160 x 1

Goodmorning + Trapzdrag - stötfattning + Armdrag – ryckfattning
40 x 6 + 70 x 6 + 30 x 6
50 x 6 + 70 x 6 + 30 x 6
60 x 6 + 70 x 6 + 30 x 6
70 x 6 + 70 x 6 + 30 x 6

Ryckarmdrag ståendes på knä
30 x 5
30 x 5
30 x 5

Avslutade passet med mage.