Upp och ner - Sidan 40 - Kolozzeum Forum

lei · 2012-05-08, 16:35

Körde böj upp till 60 med pass..lagom manligt, känns konstigt men gjorde inte ont.
Bänk till 120 och tre set assisterade chins

lei · 2012-05-09, 22:46

Marklyft.
x 70
x 90
4 110
1 140

Mentalt jobbigt men kändes bättre i ryggen efteråt. Bälte på alla. Kändes nästan inte alls i ryggen så det lär inte vara E.S som är skadad..kanske är ner mot hamstrings snarare, böjen på 60 igår kändes mer..

+ Massa lats i olika maskiner och lite chins.

lei · 2012-05-10, 21:03

Bänk:
x
3 100
3 110
1.5 120 - fail halvägs upp på nr 2. tappade fästet.
2 110
1 120
1 125 - lätt
x Massa FU på 90

Maskiner.

Casual thursday idag, glömde träningsbyxor så fick köra i jeans.. Börjar kännas ok att köra "tungt" utan pass nu iaf.

lei · 2012-05-13, 16:31

Bänk:
3*2 100
3*2 110
3*1 120
2*1 125 - bra fart på sista.
1*F 130 - för trütt..
4 100 FU

Rygg i maskiner.

lei · 2012-05-15, 18:44

Bänk:
x 20
x 60
x 80
2 110
1 120
6 100
4 100
3 100

Böj:
3*4 20
4 50
4 70
4 90
3 100

Fullt fokus på 100 % teknik. Långsamt ner och inte en cm snett. Börjar få tillbaka lite självförtroende i böjen nu men tar det långsamt nån vecka till. Styrkan är snart tillbaka, bara hamstrings som tjurar nu fortfarande.

lei · 2012-05-16, 20:55

Sjuk träningsvärk i benen idag, går fort att tappa allt.. :/

lei · 2012-05-17, 18:13

Press:
upp till 2a på 50

Mark:
upp till 2a på 160

Böj med bälte:
2 110
2 120

Kändes rätt bra igen i böjen, marken var inte så kul dock..

lei · 2012-05-18, 18:51

Bänk:
x 50
x 70
x 100
x 110
3*1 120

Fy fan... 30 min väntan på en bänk är inte ok..

lei · 2012-05-20, 17:52

Bänk:
20
50
70
90
3*1 110
2*1 120
1 125
6*3 105

Böj:
20
50
70
2 100
1 110

Trött, allergisk och omotiverad..

lei · 2012-05-22, 17:26

Bänk:
2*2 100
6*2 105 - långa stopp
1 115
1 120

lei · 2012-05-23, 17:40

Lite maskiner..

Mark med bälte:
x 60
x 90
x 130
2*1 160
1 180 - remmar

Böj med stång, massor.

Känns lagom kul det här, greppet sög och allmänt knöligt.

lei · 2012-05-25, 21:02

Bänk:
x 60
x 80
2*2 110
1 120
5*4 105

Så JÄVLA varmt..blä.

lei · 2012-05-26, 23:06

5h fäktning idag, kommer bli intressant imorgon hur kroppen mår..

lei · 2012-05-28, 21:14

Bänk:

2*2 105
2*2 110
2*2 105 -stopp

Mark
2*2 105 smalt
2*1 130 smalt
2 105 sumo

Böj på stången.

lei · 2012-05-30, 18:46

Nakenböj:
x 20
3*2 50
2*2 80
2*2 100
1 120
x 80

Lite triceps och rygg i maskin. Vågar fortfarande inte släppa på i böjen så tänkte köra mer på frekvens någon månad istället.