 |
2011-06-28, 22:06
|
#586 |
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Näring under dagen:
Frukost 500g kvarg Två knäckebrödskivor med ost 30g vassle Träning Mellanmål 200g äggröra 50g keso 30g vassle Middag 400g chili con carne Två knäckebrödskivor med ost Kvällsmat 250g kvarg Knäckebröd med ost Blev nog uppemot 200g protein och inte alltför mycket kalorier. Ingen vidare cardio idag dock, mest slappat i solen. 
__________________
<- Hans journal |
|
|
|
2011-07-22, 19:01
|
#587 |
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Ett tag sen jag uppdaterade här, har tränat lite under tiden iaf.
 Pull/Push med fokus på chins Chins - Oviktade med remmar Totalt: 70 8 set - 8 reps 1 set - 6 reps Hantelpress - Lutande, 25kg 3 set - 12 reps Triceps extensions supersettat med Sidolyft - 40kg resp. 7kg 3 set - 8 reps 3 set - 12-14 reps Crunches 3 set - 12 reps Så, nöjd med chinsen. Tänkte på utförandet och tror att de flesta var godkända. Resten var mest trolo0lol men kul att få träna och svettas iaf.
__________________
<- Hans journal |
|
|
|
|
2011-07-29, 23:25
|
#588 | |
|
Proteinbarskonnässör
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 776
|
Fan, tränar du nåt eller?
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2011-08-05, 06:21
|
#589 | |
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Citat:
 Blir träning ikväll iaf!
__________________
<- Hans journal |
|
|
|
|
|
2011-08-05, 17:42
|
#590 |
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Lyckades träna idag. Blev lite bensparkar, hantelpressar och chins. Jättesköj vare!
Blir roddar, armar och mage imorn. Kanske lite för ländryggen med.
__________________
<- Hans journal |
|
|
|
|
|
2011-08-05, 18:43
|
#591 |
|
Jag har klamydia
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
|
Fan vad jag älskar dig gubben.
__________________
Anteckningar från ett Källarhål Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian. |
|
|
|
|
2011-08-09, 14:44
|
#592 | |
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Citat:
 Blev ett ordentligt pass igår, jävligt kul så jag är nöjd. Även fast värmen höll på att ta kål på mig. Chins KVx10 KV+10x3 KV+15x3 KV+20x5 med hjälp KV+20x3 Hantelrodd bastuvärme + framåtlutande = döden 12x32 10x42 6x55 Kabelrodd 4 set Latsdrag 4 set CURLS FOR GURLS + Omvända flyes 3 set
__________________
<- Hans journal |
|
|
|
|
|
2011-08-10, 17:53
|
#593 |
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Push
Dåligt pass, pra pümpf. Lutande bänk 70x5 70x5 70x5 70x5 70x5 Hantelpress 3 set - 20kg 8-12 reps 2 set FU - 20kg 8 reos Triceps extensions 4 set Pushdowns/Sidolyft 4 set vardera Jävlar va värdelöst, inget tryck alls. Buhu
__________________
<- Hans journal |
|
|
|
|
2011-08-12, 17:21
|
#594 |
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Ben
Lättare pass idag, kände mig som en zombie efter jobbet. Hacksquat 4 set uppvärmning Släde+50x6 Släde+50x6 Släde+50x6 Släde+50x6 Benspark 8 set Crunches 3 set
__________________
<- Hans journal |
|
|
|
|
2011-08-15, 18:31
|
#595 |
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Push
Helt okej pass idag. Fick känningar i handlederna vid militärpressen som vanligt dock. Lutande bänk 50x6 80x3 80x3 med hjälp 70x5 70x5 med hjälp Militärpress 40x6 40x6 Hantelpress FU 20x10 25x8 25x8 25x8 25x8 25x8 30x6 30x6 30x6 med hjälp Sidolyft 10x10 10x10 10x10 10x10 10x10
__________________
<- Hans journal |
|
|
|
|
|
2011-08-21, 22:05
|
#596 |
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Varit sjuk. Får se om jag är frisk nog imorn för träna sej lite va
__________________
<- Hans journal |
|
|
|
|
2011-08-22, 10:22
|
#597 | |
|
OLare
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 6 291
|
Citat:
__________________
Reality Hits You Hard Bro |
|
|
|
|
|
2011-08-23, 15:59
|
#598 | |
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Citat:
Blev överkropp iaf. Hoppas jag kan köra underkropp imorrn.
__________________
<- Hans journal |
|
|
|
|
|
2011-08-23, 16:02
|
#599 |
|
Jag har klamydia
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
|
Jag tror på det där underkroppspasset
__________________
Anteckningar från ett Källarhål Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian. |
|
|
|
|
2011-08-23, 16:07
|
#600 | |
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Citat:
keep mirin' brah
__________________
<- Hans journal |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:22.
