Grippers - en guide - Sidan 4 - Kolozzeum Forum

lenk · 2013-05-16, 19:54

Köpte en CoC #1 härom dan. Märkte dock nu när jag fick hem den att jag överskattade min greppförmåga

Alltså även om jag inte kan stänga den, kan man träna upp greppet ändå?
Läste att man kunde köra negativa tex.

Mitt första pass med den fick bli att "försöka" stänga den 4 reps i 5 set.
Det känns som det tar rätt bra även så.
Jag kommer kanske 4-5mm i från helt stängd.

Eller är det ett måste att köpa en lättare (trainer)?
Vill helst inte lägga ut pengar på ännu en.

Warmup kör jag med vanliga intersport-gripper.

NewGripper · 2013-05-16, 22:54

Citat:

Ursprungligen postat av lenk

Köpte en CoC #1 härom dan. Märkte dock nu när jag fick hem den att jag överskattade min greppförmåga

Alltså även om jag inte kan stänga den, kan man träna upp greppet ändå?
Läste att man kunde köra negativa tex.

Mitt första pass med den fick bli att "försöka" stänga den 4 reps i 5 set.
Det känns som det tar rätt bra även så.
Jag kommer kanske 4-5mm i från helt stängd.

Eller är det ett måste att köpa en lättare (trainer)?
Vill helst inte lägga ut pengar på ännu en.

Warmup kör jag med vanliga intersport-gripper.

Varför inte lägga pengar på ytterligare en?
Jag har 20+ grippers

Du kommer aldrig bli starkare än coc1 om du inte köper fler.
Du borde nog ha en trainer också så att du kan träna sättning med och overcrusha lite på.
Det finns även en coc0.5 att köpa.
Sök på "how to set a gripper paul knight" på youtube för att få tekniktips i världsklass. Detta hjälperdig något oerhört att sätta och stänga coc1.

Jag tycker du ska köpa flera coc's till.
Trainern, 1,5, 2, och 2,5 iaf. Då har du att jaga ett tag hehe
Själv jagar jag coc3,5 atm

8mm kvar

NewGripper · 2013-05-16, 23:05

När du lärt dig sätta grippern i handen föreslår jag att du struntar i att försöka reppa den.
Försök göra singlar och stänga den istället.
Skaffa magnesium också. Det är helt ovärderligt när man tränar grippers!
Paul Knight sade till mig att han tyckte att man "should bath in it when doing grip!"

cannonpowerworks säljer alla de bra märkena av grippers till bra pris.
extremepower också med sitt paketpris.

lenk · 2013-05-17, 01:34

Citat:

Ursprungligen postat av NewGripper

Varför inte lägga pengar på ytterligare en?
Jag har 20+ grippers

Du kommer aldrig bli starkare än coc1 om du inte köper fler.
Du borde nog ha en trainer också så att du kan träna sättning med och overcrusha lite på.
Det finns även en coc0.5 att köpa.
Sök på "how to set a gripper paul knight" på youtube för att få tekniktips i världsklass. Detta hjälperdig något oerhört att sätta och stänga coc1.

Jag tycker du ska köpa flera coc's till.
Trainern, 1,5, 2, och 2,5 iaf. Då har du att jaga ett tag hehe
Själv jagar jag coc3,5 atm

8mm kvar

Nja, i nuläget handlade det mer om en pengafråga, och att jag har en knaper ekonomi ett tag framöver.
Så "chansade" mer på att 1an skulle vara ett perfekt komplement fram till kanske slutet på sommaren.
Har dock i åtanke att öka och köpa fler längre fram.

Jo det var ju trainern eller 1an som jag valde mellan dumt nog.
Fast det lutar åt att jag köper trainern när återbäringen kommer i juni.

Varför jag frågade här var mer om det kan ses som "okej" träning att köra som jag gjort nu med 1an, och att jag med hjälp av dessa "halvreps" och negativa reps till sist ska klara av att stänga den helt.

Körde ikväll igen och märkte redan(!) att jag klarade av att göra flera "halva reps" än senast.
Vad jag menar är alltså att jag greppar ihop grippen så mycket jag klarar.

Vet dock inte riktigt hur många reps jag ska sikta på. Så skulle vara snällt om du kunde ge mig något sorts program

med sets osv.

Ska kolla länken du gav mig. Tack.
3.5 är sjukt bra! Hur längesen började du och vilken styrka var det? :P

edit. stod rätt mycket i din journal såg jag nu så hittar kanske svaren där.

NewGripper · 2013-05-17, 12:15

Citat:

Ursprungligen postat av lenk

Nja, i nuläget handlade det mer om en pengafråga, och att jag har en knaper ekonomi ett tag framöver.
Så "chansade" mer på att 1an skulle vara ett perfekt komplement fram till kanske slutet på sommaren.
Har dock i åtanke att öka och köpa fler längre fram.

Jo det var ju trainern eller 1an som jag valde mellan dumt nog.
Fast det lutar åt att jag köper trainern när återbäringen kommer i juni.

Varför jag frågade här var mer om det kan ses som "okej" träning att köra som jag gjort nu med 1an, och att jag med hjälp av dessa "halvreps" och negativa reps till sist ska klara av att stänga den helt.

Körde ikväll igen och märkte redan(!) att jag klarade av att göra flera "halva reps" än senast.
Vad jag menar är alltså att jag greppar ihop grippen så mycket jag klarar.

Vet dock inte riktigt hur många reps jag ska sikta på. Så skulle vara snällt om du kunde ge mig något sorts program

med sets osv.

Ska kolla länken du gav mig. Tack.
3.5 är sjukt bra! Hur längesen började du och vilken styrka var det? :P

edit. stod rätt mycket i din journal såg jag nu så hittar kanske svaren där.

Gör 3x10 med din intersportare och sen gör du 3-5 helhjärtade försök att stänga coc1.
Sen kan du ta din intersportare och stänga den allt vad du orkar, inte såå mkt de behövs för att stänga den utan allt du orkar, som om det vore coc4

Kör några såna overcrushar 4-5 sekunder varje gång med 2-3 singlar.

Det har gett mig mest, träna med filade grippers, slangklämma och försök på tyngre grippers än den jag klarar.
Alltid OVERCRUSH, dvs kläm allt du har, ALLT DU HAR, i ca 5 sek.

Jag har testat allt, strapholds, Holds for time, silverbullet, reppa grippers, negativa etc etc och det som funkat bäst är overcrush på lite lättare grippers, filade grippers och försök på tyngre grippers än den man klarar kombinerat med slangklämmade grippers.
Negativa har jag mest fått skador av.

Hoppas du fattar

Payter · 2013-05-17, 13:28

Lekte lite med mina coc i måndags och märkte att min gamla 2:a går att stänga mycket lättare.Om jag får 2 rep på min nya så blir det minst 4-5 med den gamla.Märkligt nog så har jag inte samma styrka längre med grippers.Man kanske måste träna med dom och inte bara förvänta sig att den styrkan man byggt upp förr bara lever kvar?

YTS · 2013-06-19, 20:50

Nya grippern Zenith från IronMind 25 US$ + frakt och 25% importmoms på hela beloppet, d.v.s. inköp + frakt.

Babyface · 2013-10-17, 14:33

Får man större underarmar av detta?

YTS · 2013-10-17, 17:27

Citat:

Ursprungligen postat av Babyface

Får man större underarmar av detta?

Musklerna som böjer över fingrarnas första led, sitter inuti handen + att handledens sträckare och böjare inte tränas. Vill du ha riktigt grova underarmar rekommenderas träning med wristroller, som tränar både handledens sträckare och böjare, samt böjning över både tummens och fingrarnas andra led, samt böjning över fingrarnas tredje led, muskler som alla sitter i underarmarna.

Babyface · 2013-10-17, 18:43

Citat:

Ursprungligen postat av YTS

Musklerna som böjer över fingrarnas första led, sitter inuti handen + att handledens sträckare och böjare inte tränas. Vill du ha riktigt grova underarmar rekommenderas träning med wristroller, som tränar både handledens sträckare och böjare, samt böjning över både tummens och fingrarnas andra led, samt böjning över fingrarnas tredje led, muskler som alla sitter i underarmarna.

Nice, ska lätt skaffa en sån! Men tränar den runk-muskel sidan också eller mest handledssidan?

YTS · 2013-10-17, 22:46

Detta är IronMinds version av wristroller, 50 mm i diameter, lettrat svartkromat stål, går att lagra upp på en horrisontell stång, så att man avlastar rygg och axelparti. Kostar en bra bit över ett lakan, på den Svenska marknaden.
Linan garanteras hålla för 454 kg och jag gissar att resten också gör det.
Jag har ett ex och det är välgjorda saker.

YTS · 2013-10-17, 22:53

Citat:

Ursprungligen postat av YTS

Musklerna som böjer över fingrarnas första led, sitter inuti handen + att handledens sträckare och böjare inte tränas. Vill du ha riktigt grova underarmar rekommenderas träning med wristroller, som tränar både handledens sträckare och böjare, samt böjning över både tummens och fingrarnas andra led, samt böjning över fingrarnas tredje led, muskler som alla sitter i underarmarna.

Glömde att nämna, att även fingrarnas sträckare tränas av wristrolling.

Toby Asp · 2013-10-18, 09:40

Citat:

Ursprungligen postat av Babyface

Får man större underarmar av detta?

Ja, underarmarnas muskler tränas av grippers. Måhända tränas dom bättre av underarmscurls och roller, men ändock.

Babyface · 2013-11-05, 01:52

Vill gärna beställa en roller och biffa upp underarmarna.

Hur tränar man med den för volymökningar på underarmarna?
3 uppdrag 10 reps sen höja vikten om man orkar mer?
Köra på tid tills det bränner?

Någon som fått resultat av stora runk-muskler av detta?

Babyface · 2013-11-07, 17:28

Bump