Kebab-Arnes klagojournal - Sidan 4 - Kolozzeum Forum

Kebab-Arne · 2005-01-16, 00:31

Citat:

Ursprungligen postat av Big_Vik

Det låter som ett smart drag, visste inte att det var genomförbart? Vart vänder man sig då? Kan väl inte bara gå till sjukhuset och beordra

Iofs. är du nog biff till hösten så de gör nog vad du än säger

Är väl typ vårdcentralen man gör det på. Läste nånstans att det kostar 180:-. Gratis för de över 65. Ska antaligen fråga skolsköterskan. Om det blir någon årlig längd och väga kontroll. Men kanske inte är något sånt i tvåan!? Om jag fattat det hela rätt så gör man det på hösten.

X:et: Tack!
Kebab är förövrigt aldrig fel.

Big_Vik · 2005-01-16, 11:27

LOL! orkar du inte gå dit annars då?

Fan vad du är stark i hantelpress

Kebab-Arne · 2005-01-16, 11:48

Citat:

Ursprungligen postat av Big_Vik

LOL! orkar du inte gå dit annars då?

Fan vad du är stark i hantelpress

Jorå, men blir enklare och fråga skolsköterskan först.

Förmodligen måste man ju boka tid på vårdcentralen. Är nog iaf inte bara att knalla dit.

Tack!

I eftermiddag blir det rygg.

Big_Vik · 2005-01-16, 15:13

Jag menade skolsköterskan!

Gymma på

Kebab-Arne · 2005-01-22, 12:41

Första träningen sen i lördags.

x 4

Lite rygg. Sur, trött och grinig. Med gårdagens vax i håret och orakad. Inte blev jag gladare av att var ganska fullt på gymmet.

Inte tränat sen i lördags pga fyskiprov, teori och kattvaccination och historiearbete.

Chins:
kroppsvikt x 11, 6 (hmm, lite "repsfall"), 5

Hantelrodd (var nog som surast här)
32.5 x 8, 7, 6

Kabelrodd, vi har två kabelroddar, var den med litet mag. Upptill 75 kg. Vågade inte gå över 65, fick för mig repet skulle gå av.

65 x 8, 7, 6

Latsdrag:
75 x 5
70 x 7, 6

Ryggresningar:
10 x 15, 15, 15

Har kommit på att mitt knäböjsproblem likväl kan bestå av svag mage som svag rygg.

Så blev mage seriöst för första gången på länge.
Gymleco magmaskin. Skum övning.
30 x 8, 7, 6

Sen vader lite lätt. Blir vader snart igen.

Wir fahr'n fahr'n fahr'n auf der Autobahn

Vor uns liegt ein weites Tal
Die Sonne scheint mit Glitzerstrahl

Die Fahrbahn ist ein graues Band
Weisse Streifen, gruener Rand

Jetzt schalten wir ja das Radio an
Aus dem Lautsprecher klingt es dann:
Wir fah'rn auf der Autobahn...

Big_Vik · 2005-01-23, 16:28

Grymma latsdrag och chins, nu måste du ta och visa oss dina vingar!!

Man (Allan

) brukar ju säga att det är oftast magen som är för svag.
Tycker du ska köra på det, övningstips: Crunches med vikt och tunga sit-ups med vikt (här kan du ha väldigt mycket vikt

) Lycka till!

Kebab-Arne · 2005-01-23, 19:46

Citat:

Ursprungligen postat av Big_Vik

Grymma latsdrag och chins, nu måste du ta och visa oss dina vingar!!

Man (Allan

) brukar ju säga att det är oftast magen som är för svag.
Tycker du ska köra på det, övningstips: Crunches med vikt och tunga sit-ups med vikt (här kan du ha väldigt mycket vikt

) Lycka till!

Min midja förstör V-formen

Får se...

Jo, låter bra. Crunches och sit-ups är ju typ samma, fast i crunches böjer man benen, eller?

Får kanske bli lite crunches i CC. disco...

Big_Vik · 2005-01-23, 22:02

Ge fan i CC:n. Crunches är med fötterna i luften, lämpligtvis på bänk eller ribbstol eller vafan som helst

Kebab-Arne · 2005-01-24, 21:23

Citat:

Ursprungligen postat av Big_Vik

Ge fan i CC:n. Crunches är med fötterna i luften, lämpligtvis på bänk eller ribbstol eller vafan som helst

Hmm, vi har många ribbstolar på gymmet.

Armar, den första kvällsträningen någonsin!! Hade det varit nåt annat än armar hade jag nog inte kommit iväg.

Skivstångscurl eZ-stång, vikter utan stångfan
20 x 12
30 x 6, 5
25 x 6

Hantelcurl
15 x 9
17.5 x 3
15 x 5

Scottcurl
12.5 x 8, 6 Drabbades här av en känsla som sa kör lite fler rep så sänkte vikten. Dessutom körde jag med vänsterhand först, den är svagare. Körde lika många rep med högern som vänstern klarade.
10 x 10

Smalbänken gick helt åt helvete pga handlederna så körde bara uppvärmning med det. Provade på ett set frenchpress med en hantel, säkert inte rätt namn. Kändes lite underligt så blev bara ett set.

Liggande tricepspress, vikter utan eZ-stång.
30 x 12
35 x 6, 5

Dips
kroppsvikt x 12, 8, 6

Pushdowns
60 x 8, 6, 4

Var S-M-O-C-K-A-T när jag kom men blev lungare efter 5 min när innebandy gänget drog.

Kraftwerk - Tour De France (lyssna på orginalet från -83

!!)

Big_Vik · 2005-01-24, 22:14

Starka armar, eller köttklubbor som x föredrar att säga

Har du slarvat med magträningen förut?

Kebab-Arne · 2005-01-26, 14:55

Citat:

Ursprungligen postat av Big_Vik

Starka armar, eller köttklubbor som x föredrar att säga

Har du slarvat med magträningen förut?

Tackar.

Har alltid kört 3 set mage per vecka men har alltid kommit sist i passet och inte speciellt tungt. Kommer ifs sist i passet nu med men tyngre och mer seriöst.

Idag är det halt ute, upptäckte jag försent då jag ramla omkull med cykeln.

Så nu känns det i högra vaden när jag går och har ett trevligt sår på knäet. Jaja, skulle iaf inte bli någe ben idag för har teori men blir förhoppningsvis ben imorgon.

Big_Vik · 2005-01-26, 15:32

Orkar inte heller träna magen seriöst en gång,därför körjag 3-4 set 2 ggr i veckan. testa?

Kebab-Arne · 2005-01-26, 15:36

Citat:

Ursprungligen postat av Big_Vik

Orkar inte heller träna magen seriöst en gång,därför körjag 3-4 set 2 ggr i veckan. testa?

Jo, skulle man kunna göra. Har även funderat på att träna vader två gånger, kör man 4-delat finns utrymme för såna saker småsaker (vader, traps, underarmar och mage) Nu blir de sällan av men om.

Kebab-Arne · 2005-01-27, 19:23

Eftersom min vad inte var helt bra idag, icke förvånande så ställs benpasset in till. Förmodligen kör jag det i helgen.

Så blev bröst och axlar idag.
Bänkpress:
70 x 8
75 x 4 + 2 med hjälp. Första gången på 75 och tog 4 rep själv så. PB. Sen gick passet utför, hade ätit ganska dåligt.

70 x 5
65 x 6

Snedbänk hantlar:
27.5 x 6
25 x 8, 6

Flyes
12.5 x 9
15 x 8, 7

Hantelpress axlar
20 x 3 inte spec. strikt o fint
17.5 x 6, 5

Hantellyft åt sidan
10 x 9, 8
9 x 10

Här var gymmet ganska fullt och var hungrig så baksidan kommer på nästa ryggpass. Får fan skärpa mig, inte för jag hoppar över muskelgrupper man inte spec. smart att skjuta upp det.

Kebab-Arne · 2005-01-29, 13:14

Rygg!

Chins
kroppsvikt x 12, 7, 6

T-bar Row
40 x 8, 6, 5

Kabelrodd:

70 x 8, 6, 5

Sen lite latsdrag, eftersom latsdraget som jag gillar var upptaget blev det i ställningen jag inte gillar. Dessutom tar man mkt mindre vikter där så vi skriver inte upp det.

Baksida axel körde jag sedan, första och sista gången jag kör baksida axel på ryggdag. Gick helt åt helvete.

Ryggresningar och mage sedan.
Gymleco magmaskin:
30 x 9, 7, 5

Såå... orkar inte skriva mer just nu.