Squamata

[Squamata]

2014-12-26.. Triceps/Mage.

Tricepsextensions: 10 set @60kg 8 reps

Tricepsextensions: 10 set @50kg 10-12 reps

Pushdowns: 10 set @35kg 15+reps

Enhandstri: 10 set @29kg 12reps

Mage i maskin: 10 set @50kg 8-10 reps

[Squamata]

2014-12-27.. Biceps/Nedrerygg

Stångcurl: 5 set @55kg 8-10reps.. 5 set @50kg 10 reps

Hammercurls: 10 set @25kg 10-12reps

Hantelcurl: 10 set @17,5kg 10-12reps

hammercurls: 10 set @17,5kg 12reps

Raka marklyft: 10 set @100kg 10 reps

[jflycore]

Mkt träning nu! We like, we like
Något mål nu under vintern, eller bara försöka komma tillbaka?

[Squamata]

Ursprungligen postat av jflycore

Mkt träning nu! We like, we like
Något mål nu under vintern, eller bara försöka komma tillbaka?

Ja jag har tränat varje dag i två veckor nu! Målet just nu är att bli riktigt deffad, -6kg på dessa två veckorna änsålänge. slutmål är typ 80-85kg

[jflycore]

Ursprungligen postat av Squamata

Ja jag har tränat varje dag i två veckor nu! Målet just nu är att bli riktigt deffad, -6kg på dessa två veckorna änsålänge. slutmål är typ 80-85kg

Fan så niceness!! Alltså, då kommer du ju va snustorr min vän! Ska bli sjukt kul att se
Tror du verkligen du behöver gå så lågt?

[Squamata]

Ursprungligen postat av jflycore

Fan så niceness!! Alltså, då kommer du ju va snustorr min vän! Ska bli sjukt kul att se
Tror du verkligen du behöver gå så lågt?

Ja de ska bli roligt, är lite opepp på träning men väldigt pepp på deff Haha ja jag hoppas jag kommer va i bra form då! Tror jag är ganska mycket mindre än jag förr trott =P.. Lightweight!

[jflycore]

Ursprungligen postat av Squamata

Ja de ska bli roligt, är lite opepp på träning men väldigt pepp på deff Haha ja jag hoppas jag kommer va i bra form då! Tror jag är ganska mycket mindre än jag förr trott =P.. Lightweight!

Äsch, man har bra och dåliga dgr.
Kul att du är pepp på deff iaf!
Hoppas att du känner så hela vägen. :P
Njae, tror jag fan inte. Du är ju sjukt bitig.
Om man väger 106 kg på den formen du har, så tror jag inte du behöver gå så lågt dom 80-85. Möjligtvis 85-90.

[Squamata]

Ursprungligen postat av jflycore

Äsch, man har bra och dåliga dgr.
Kul att du är pepp på deff iaf!
Hoppas att du känner så hela vägen. :P
Njae, tror jag fan inte. Du är ju sjukt bitig.
Om man väger 106 kg på den formen du har, så tror jag inte du behöver gå så lågt dom 80-85. Möjligtvis 85-90.

Redan glidit under 100kg och ser inte så stor skillnad i spegeln från 106kg, ser bara aningen mindre ut så har nog massor kvar.. Fast man blir jävligt mycket snyggare i ansiktet så lite kul är de=P..

2014-12-28.. Vader/Underarmar.

40 set vader ganska många "negativa"

40 set underarmar

[Joeljoel]

Tja!

Lite nyfiken på hur du kom fram till att köra så extremt hög volym och hur din träning sett ut genom åren? Själv ligger jag kanske på 40-50 reps på ett helt pass/muskelgrupp vilket du gör mer än på en övning bara xD (ska tilläggas att jag är nybörjare, därför jag undrar )

[Squamata]

Ursprungligen postat av Joeljoel

Tja!

Lite nyfiken på hur du kom fram till att köra så extremt hög volym och hur din träning sett ut genom åren? Själv ligger jag kanske på 40-50 reps på ett helt pass/muskelgrupp vilket du gör mer än på en övning bara xD (ska tilläggas att jag är nybörjare, därför jag undrar )

De har helt enkelt blivit så att jag ökat på volymen medans åren gått, jag har i perioder testat lågvolym och de fungerar absolut bra! Men jag personligen växer bättre av en väldigt hög veckovolym

Du är som sagt nybörjare, och sålänge du kan öka vikterna på stången regelbundet hade jag inte ökat volymen. När du sen om ett par år nått en styrka som din kropp har svårt att ta sig förbi, då tycker jag du ska dra på och öka volymen.

När jag började träna körde jag kanske 4set och kanske 3övningar per muskelgrupp i veckan..

Dagens pass blev de följande:

10 set bänkpress 8reps @110kg
10 set snebänk 10reps @80kg
10 set flyes 12 reps
10 set pullups 10 reps @kv
10 set rodd 10reps @100kg
10 set reverseflyes 12reps
10 set stångcurl 10 reps @50kg
10 set hammercurl 12 reps
10 set triceps extensions 10 reps @60kg
10 set pushdowns 12reps @50kg
10 set axelpress 12reps @60kg
10 set sidolyft i cabel

vissa veckor kan jag köra 3 sådana pass om jag har tid till de.

Tar mig ca 2,5-3h att genomföra ett pass.

[ceejay]

Sick pass

[Squamata]

Ursprungligen postat av ceejay

Sick pass

Har med mig en extra t-shirt när den första är genomvåt

[Blomkål]

Ursprungligen postat av Squamata

De har helt enkelt blivit så att jag ökat på volymen medans åren gått, jag har i perioder testat lågvolym och de fungerar absolut bra! Men jag personligen växer bättre av en väldigt hög veckovolym

Du är som sagt nybörjare, och sålänge du kan öka vikterna på stången regelbundet hade jag inte ökat volymen. När du sen om ett par år nått en styrka som din kropp har svårt att ta sig förbi, då tycker jag du ska dra på och öka volymen.

När jag började träna körde jag kanske 4set och kanske 3övningar per muskelgrupp i veckan..

Dagens pass blev de följande:

10 set bänkpress 8reps @110kg
10 set snebänk 10reps @80kg
10 set flyes 12 reps
10 set pullups 10 reps @kv
10 set rodd 10reps @100kg
10 set reverseflyes 12reps
10 set stångcurl 10 reps @50kg
10 set hammercurl 12 reps
10 set triceps extensions 10 reps @60kg
10 set pushdowns 12reps @50kg
10 set axelpress 12reps @60kg
10 set sidolyft i cabel

vissa veckor kan jag köra 3 sådana pass om jag har tid till de.

Tar mig ca 2,5-3h att genomföra ett pass.

Coolaste fysiken på kolo. Skönt att veta att du har fått kämpa hårt för den också

[Squamata]

Ursprungligen postat av Blomkål

Coolaste fysiken på kolo. Skönt att veta att du har fått kämpa hårt för den också

Tack Blomkål! Som tur är så vänjer man sig gradvis och ett sånt här pass känns mentalt lättare än jag minns att mina första pass gjorde

[Squamata]

Tisdag och överkroppspass: 15set per muskelgrupp tog samtliga set till fail.

18reps på 110kg i bänkpress blev väl dagens bästa prestation