 |
2014-04-18, 16:29
|
#46 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Fredag 18 april
Bänk 20x20 40x10 60x4 70x3 80x1 92,5x2 Avbröt här, kände revben igen Flyes i maskin 75x10 82x10 82x10 68x10 61x10 Sittande hantelpress 16x10 16x10 16x10 16x10 16x10 Dips KVx10 KVx10 KVx10 Sidlyft i maskin 50x10 50x10 50x10 ds 25x10 Triceps pushdown 70x10 70x10 70x10 70x10 63x10 ds 35x15 |
|
|
|
2014-04-20, 15:57
|
#47 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Söndag 20 april
Gristungt med chinsen idag trots väldigt lätt markpass. Mark 40x10 70x5 100x1 112,5x5 112,5x5 112,5x5 112,5x5 112,5x5 Chins KVx10 KVx9 KVx8 KVx7 KVx6 Sittrodd 77x10 67x12 67x12 67x12 67x12 Upprätt rodd med kettlebell h/v 16x12 16x12 16x12 16x12 16x12 i superset med Facepulls 41x10 41x10 41x10 41x10 41x10 Post workout Vettlös tallrik ris med kyckling på Palmyra |
|
|
|
|
2014-04-21, 14:16
|
#48 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Måndag 21 april
Böj 50x5 50x5 70x3 80x1 90x1 100x1 110x1 100x6 100x6 100x6 Stångcurl 45x8 45x8 45x8 Hantelcurl 17x10 13x10 13x10 Liggande kabelcurl 60x10 60x10 60x10 55x10 55x10 Koncentrationscurl med hantel 13,5x10 13,5x10 11,5x10 |
|
|
|
|
2014-04-22, 18:47
|
#49 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Tisdag 22 april
Riktigt segt skitpass. Lutande hantelpress 31,5x7 29x10 29x8 26,5x8 26,5x8 Flyes i maskin 75x10 75x10 68x10 61x10 61x10 Sidlyft i maskin 50x10 45x10 40x10 40x10 40x10 ds 25x10 Tricepsextension rep 49x10 42x10 42x10 42x10 42x10 Triceps pushdown 63x10 63x10 56x10 56x10 56x10 ds 17,5x12 Hantelfly 13,5x10 |
|
|
|
|
2014-04-24, 20:15
|
#50 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Torsdag 24 april
Mark 50x6 80x5 100x1 120x1 135x2 135x2 Chins KV+10 x6 KV+10 x6 KV+10 x5 KV+10 x5 KV+10 x5 Sittrodd 77x10 67x10 67x10 67x10 67x10 Upprätt rodd med kettlebell h/v 20x10 20x10 20x10 Breda latsdrag 60x10 60x10 60x10 Facepulls 41x12 41x12 41x12 |
|
|
|
|
|
2014-04-25, 16:46
|
#51 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Fredag 25 april
Lunchpass Scottcurl 32,5x10 32,5x10 32,5x10 32,5x10 32,5x10 Hantelcurl 13,5x8 13,5x8 13,5x8 Liggande kabelcurl 55x10 55x10 55x10 Pushdowns 70x10 70x10 70x10 70x10 70x10 Tricepsextension rep 49x10 49x10 49x10 49x10 49x10 ds 35x15 |
|
|
|
|
2014-04-26, 16:58
|
#52 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Lördag 26 april
Böj 20x10 50x5 70x4 80x1 92,5x1 102,5x6 102,5x6 102,5x6 102,5x6 102,5x6 Benspark 65x12 65x12 65x12 Bencurl 40x12 40x12 40x12 Vader 70x15 70x15 70x15 |
|
|
|
|
2014-04-27, 14:43
|
#53 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Söndag 27 april
Bänk 20x20 40x8 50x5 60x3 70x2 80x1 90x3 85x5 80x8 75x10 70x12 Sittande hantelpress 19x8 17x10 17x8 Sidlyft i maskin 45x10 45x10 45x10 Triceps pushdown 70x10 70x10 63x10 63x10 63x10 |
|
|
|
|
2014-04-29, 19:48
|
#54 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Tisdag 29 april
Kaloriunderskott – helkroppspass. Mark 50x5 80x5 100x1 120x1 140x5 140x5 150x1 160x1 Lutande hantelpress 29x8 29x8 29x8 Böj 40x5 60x5 90x1 100x5 100x5 100x5 Sidlyft i maskin 60x8 60x8 60x7 Latsdrag 70x8 70x8 70x8 Kabelcurl 60x8 60x8 60x8 |
|
|
|
|
2014-05-01, 16:17
|
#55 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Torsdag 1 maj
Kaloriunderskott – helkroppspass. Böj 20x10 50x5 70x4 90x1 105x5 105x5 105x5 Bänk 20x10 40x5 60x4 70x2 80x1 85x4 85x3 80x5 80x5 Bencurl 50x6 50x6 50x6 Sittande kabelrodd 97x6 87x6 87x6 Latsdrag 80x6 80x6 80x6 Pushdowns 84x6 84x6 84x6 Sidlyft i maskin 60x6 60x6 60x6 Kabelcurl 63x6 70x6 70x6 70x6 Facepulls 42x12 42x12 |
|
|
|
|
|
2014-05-03, 16:20
|
#56 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Lördag 3 maj
Kaloriunderskott – helkroppspass. Viktade chins 10x5 10x5 10x5 Böj 20x10 50x5 80x2 100x5 100x5 100x5 Bencurl 50x8 50x8 50x8 Bänk 20x10 40x5 60x4 80x5 80x5 80x5 Sidlyft i maskin 55x10 55x10 55x9 Pushdowns 84x6 70x10 70x10 Kabelcurl 63x10 63x10 63x10 |
|
|
|
|
2014-05-05, 18:53
|
#57 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Måndag 5 maj
Kaloriunderskott – helkroppspass. Fruktansvärt segt. Bänk 20x10 40x5 60x4 70x2 80x5 80x5 80x5 80x5 80x5 Benspark 65x12 65x12 70x12 Bencurl 50x8 50x8 50x8 Sittande kabelrodd 77x10 77x10 77x10 Sidlyft i maskin 50x10 50x10 50x10 Pushdowns 70x10 70x10 70x10 Kabelcurl 56x10 56x10 56x10 |
|
|
|
|
2014-05-07, 19:05
|
#58 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Onsdag 7 maj
Kaloriunderskott – helkroppspass. Böj 20x10 40x5 70x3 90x1 100x5 90x5 90x5 Viktade chins 10kg x8 10kg x6 10kg x6 Bänk 20x10 40x5 50x4 70x2 80x5 80x5 80x8 Sidlyft i maskin 60x6 60x6 55x8 Stångcurl 35x10 35x10 |
|
|
|
|
2014-05-10, 18:06
|
#59 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Lördag 10 maj
Helkroppspass följt av refeed: en capricciosa och en bolognese på pizzeria till lunch, nånstans runt 3500 ljuvliga kcal. Böj 20x10 40x5 70x3 80x1 90x1 100x5 100x5 100x5 Bencurl 50x8 50x8 45x8 Viktade chins 15kg x5 15kg x5 15kg x5 10kg x5 10kg x5 Bänk 20x10 40x5 50x4 70x2 80x5 80x5 85x5 Tricepsextension med rep 50x10 50x10 50x10 Bicepscurl i maskin 25x10 25x10 |
|
|
|
|
2014-05-12, 19:11
|
#60 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Måndag 12 maj
Mark 70x5 90x3 100x2 120x1 130x1 140x1 110x5 110x8 Chins, kortare vila 10 8 7 6 5 5 Sittande kabelrodd 67x10 67x10 67x10 67x10 67x10 Facepulls 49x10 49x10 42x10 42x10 42x10 Pullover raka armar 49x10 42x10 42x10 42x10 42x10 |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:28.
