Sandra - Me Vs Me - Sidan 4 - Kolozzeum Forum

Zanndhra · 2013-06-25, 09:53

Citat:

Ursprungligen postat av mrbomp

Badäng.. Fint pass

Tack Jompa!! Snart pb dags tror jag!

Zanndhra · 2013-06-26, 21:12

Onsdag 26 juni 2013 Rygg

Marklyft
50x15
80x8
90x6
100x6,6,6

Chins
9,7,6,6,5

Latsdrag
55x8
60x6
65x6
70x6 drop 55x8 drop 40x8

Latsdrag V-handtag
45x8
50x6
55x6

Enarmsrodd maskin
30x8
35x8
40x8

Hantelrodd 4 set

Ett okej pass idag, varken mer eller mindre. Lite besviken över att jag har så svårt för chinsen. Men det är väl bara nöta, nöta, nöta så kanske det lossnar snart. Postar en bild på dagsformen!

alfahenke · 2013-06-26, 21:27

Snygg rygg och starka marklyft

Zanndhra · 2013-06-26, 22:45

Citat:

Ursprungligen postat av alfahenke

Snygg rygg och starka marklyft

Tack! Det är ju precis det jag strävar efter... snygg och stark.

alfahenke · 2013-06-26, 23:40

Citat:

Ursprungligen postat av Zanndhra

Tack! Det är ju precis det jag strävar efter... snygg och stark.

Haha och ett bra självförtroende verkar det som

mrbomp · 2013-06-26, 23:56

Fan dags för en maxning här också

grym

Zanndhra · 2013-06-27, 12:12

Citat:

Ursprungligen postat av alfahenke

Haha och ett bra självförtroende verkar det som

Exakt!

Citat:

Ursprungligen postat av mrbomp

Fan dags för en maxning här också

grym

Låter awsome! Nu kör vi!!

Zanndhra · 2013-06-29, 07:48

Helgen tillbringas i Piteå, på den stora fotbollsturneringen Piteå Summergames. Över 800 lag från 20 olika nationer deltar! Har alltså fullt upp med att heja på sonen så det blir träningsledigt för mig i helgen. Men lite morgoncardio har det i alla fall blivit. Drygt 7 km igår och samma sträcka idag.

Zanndhra · 2013-06-30, 21:17

Söndag 30 juni 2013 Armar

Smalbänk
Några set på 40,50,60
70x5,5,4
50x17

Dips
+5 kg x15,15
+10 kg x 10,10
Kv x 15,12

Rep över huvudet
3 set

Pushdowns
3 set

Bicepscurls skivstång
30x8,8,8

Hantelcurls
12,5 kg 3 set
15 kg 2 set

Scottcurl
3 set

Har längtat till gymmet efter en träningsledig helg. Ändå kändes det tungt och segt idag. Nya tag imorgon... Då blir det ben!!

Magnus Larsson · 2013-06-30, 22:06

Oj här har jag hittat en stark en. Imponerande stats.

Zanndhra · 2013-06-30, 23:26

Citat:

Ursprungligen postat av Magnus Larsson

Oj här har jag hittat en stark en. Imponerande stats.

Kul att höra!! Tack ska du ha!

Niwah · 2013-07-01, 00:19

Fy fan vilka curls. Jag klarar eventuellt 30x8 i ett set. Med nöd och näppe. Eventuellt...
SJUKT STARK

Scitec · 2013-07-01, 07:07

Oj oj oj detta har jag missat, prenumeration tillagd nu såklart. Grym som vanligt

Sent from my iPhone using Tapatalk

T.E sports

Zanndhra · 2013-07-01, 16:23

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Fy fan vilka curls. Jag klarar eventuellt 30x8 i ett set. Med nöd och näppe. Eventuellt...
SJUKT STARK

Tack!! Körde ganska mycket skivstångscurls inför KoH mästerskapen så jag har ökat ganska bra där.

Citat:

Ursprungligen postat av Scitec

Oj oj oj detta har jag missat, prenumeration tillagd nu såklart. Grym som vanligt

Kul att höra Jojje!

Måndag 1 juli 2013 Ben

Knäböj
Några set på 50,55,60
Maxreps 90 sek
62,5x32 PB

Frontböj
50x8
60x8
65x6,6

Raka mark m. hantlar 2 set

Raka mark m. skivstång
50x12
70x8,8,8

Benpress
80x20
90x15
100x10,10

Benspark ss lårcurl 3 set

Utfall m. skivstång 2 set/rundor

Sådär ja! Ett pb i böjen satt fint idag! Kul att benträningen går framåt. Har aldrig varit någon favorit att träna ben, men jag har i alla fall slutat med att hoppa över benpassen som jag ofta gjorde förut. #skäms

Nano-Sekund · 2013-07-02, 10:49

Hej Super-Sandra !!

Jag vet att du redan vet detta men jag säger det igen: DU är så grym (på många sätt) !!

// Slutar aldrig att förvånas