Schemakritik!

[Karl_alfred]

ok gör som du vill. men jag skulle rekomendera dig att hitta något annat som är av ditt intresse

[Shadow Warrior]

Tänkte bara tacka Karl_Alfred och er andra för kvällens livliga diskusioner! Det är tur att man har kollo när man är arbetslös!
Nu är det dags att sova.. jag tillåter inte mej själv att vara vaken längre än 24.00.

[Shadow Warrior]

Originally posted by Karl_alfred
ok gör som du vill. men jag skulle rekomendera dig att hitta något annat som är av ditt intresse

Men det är ju därför jag jobbar som tv-spelsskribent

[Karl_alfred]

Originally posted by Shadow Warrior


Men det är ju därför jag jobbar som tv-spelsskribent

å det tar så mycket på dina krafter att du bara kan träna 2 gånger i veckan?

[Karl_alfred]

Originally posted by Shadow Warrior
Tänkte bara tacka Karl_Alfred och er andra för kvällens livliga diskusioner! Det är tur att man har kollo när man är arbetslös!
Nu är det dags att sova.. jag tillåter inte mej själv att vara vaken längre än 24.00.

tack så mycket. ett till tips är att ta lite lättare på saker och ting i din vardag och inte vara så styrd av tvångsrutiner

[Shadow Warrior]

Originally posted by Karl_alfred


å det tar så mycket på dina krafter att du bara kan träna 2 gånger i veckan?

ehh.. alltså mitt primära jobb är som målare, skribent jobbet är året runt men kräver bara någon timme av min tid per vecka

[Danzig]

Originally posted by z_bumbi
Danzig: Gällande detaljer och kommentarer i stort så disskuteras det mycket oväsentligheter över huvud taget när det gäller styrketräning, istället för att disskutera grundläggande fakta med vilken kunskap man sedan kan forma sin egen träning efter sin individualitet

Konkreta exempel kanske?

Bättre sent än aldrig, här kommer svar:

Oväsentligheter:
- Huruvida konkreta träningsupplägg är bra eller dåliga.
- Vilken som är den bästa av olika träningsmetoder
- Hur många set som är bäst
- Hur många reps som är bäst
- "Funktionell styrka"
- Instinktiv träning, vad som "känns" bäst
...och så vidare

Väsentligheter:
Intensitetens identitet och realtion till övriga träningsprinciper
Volymens identitet och realtion till övriga träningsprinciper
Frekvensens identitet och realtion till övriga träningsprinciper
Time Under Tension (TUT)
Repstempo
Set-variabler och vilket syfte de fyller
Vad skiljer bra övningar från dåliga
Hur man gör mindre bra övningar bättre
Kopplingen mellan styrke- och massaökningar
"Overreaching"
...och så vidare

[emmzan]

Intensitetens identitet och realtion till övriga träningsprinciper
Volymens identitet och realtion till övriga träningsprinciper
Frekvensens identitet och realtion till övriga träningsprinciper

Om någon av dom har en identitetskris vad gör man då?

Tror inte jag förstår hur diskussioner av de saker du nämnde kommer att kunna leda fram till att jag får ihop ett bättre träningsprogram?

[JAM]

Originally posted by emmzan
Dag 2: Axlar/triceps
*Pressar bakom nacken 5x5

Jag är lite förvånad över att ingen annan påpekat det, men i den här tråden kom vi väl fram till att pressar bakom nacken inte var så värst hälsosamt, till skillnad från dragövningar som latsdrag... Eller?

Originally posted by Arne Persson in [http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...threadid=15890]
Som tämligen sakkunnig inom anatomi och osteologi (hör och häpna), så vågar jag påstå att du inte alls får någon farlig belastning eller inklämning på den nämnda (coola) bursan eller de övriga strukturerna under strukturerna under det osteofibrösa taket dvs acromion och Lig. coracoacromiale när stången befinner sig bakom nacken. Då har ju kontakten mellan överarm och ovan skulderbladet lämnat varandra för länge sedan. Vid utsträcket däremot så har du din kontakt men då spelar det ju knappast någon roll om du kör framför eller bakom nacken. Eller hur?

När det gäller press bakom nacken så är det en helt annan sak. Då kan det bli stora belastningar spec. på M. supraspinatus eftersom man i detta fall pressar upp vikten.

[emmzan]

Jag har aldrig fått problem av mina bakomnacken-pressar. Däremot får jag en väldigt stor svank (klart obra) när jag kör vanliga militärpressar framför huvudet och risken är mkt större att jag fuskar genom att hjälpa till något med benen.

[Danzig]

Naturligtvis inte om du inte känner till deras identitet och relation till varandra.

Eftersom ingen är speciellt frågvis på ett konstruktivt sätt är det väl upp till mig att lägga upp mer detaljerad information som kan ge upphov till följdfrågor och disskution.

Jag har dock inte så mycket tid över till något sådant men förr eller senare kommer det nog.

[z_bumbi]

Originally posted by Danzig
Naturligtvis inte om du inte känner till deras identitet och relation till varandra.

Eftersom ingen är speciellt frågvis på ett konstruktivt sätt är det väl upp till mig att lägga upp mer detaljerad information som kan ge upphov till följdfrågor och disskution.

Jag har dock inte så mycket tid över till något sådant men förr eller senare kommer det nog.

Vill du ha frågor så kanske det underlättar om jag översätter vad du har skrivit till begripligt träningspråk?

Du tycker man ska individanpassa träningsprogramet utefter målsättning samt efter tidigare resultat. Volym, intensitet samt vissa andra parametrar bör vägas in.

Svårare är det inte utom att det är det som varenda tränare i hela världen försöker få till och ingen lyckas fullt ut.

[Danzig]

Originally posted by z_bumbi


Vill du ha frågor så kanske det underlättar om jag översätter vad du har skrivit till begripligt träningspråk?

Du tycker man ska individanpassa träningsprogramet utefter målsättning samt efter tidigare resultat. Volym, intensitet samt vissa andra parametrar bör vägas in.

Svårare är det inte utom att det är det som varenda tränare i hela världen försöker få till och ingen lyckas fullt ut.

Alla som tränar/konstruerar ett träningsprogram hanterar principerna för träning automatiskt eftersom träning inte kan existera utan dem. Så på så sett var det mer "självklart" än du försökte upplysa mig om.

Problemet är att denna hantering/reglering sker i blindo helt utan kuskap eller hänsyn till principernas identitet eller relation till varandra.

Om det är nån som skall anklaga andra för att vara obegripliga så är det jag, sådeså.

[RobbeliRobban]

Originally posted by emmzan
Jag har aldrig fått problem av mina bakomnacken-pressar. Däremot får jag en väldigt stor svank (klart obra) när jag kör vanliga militärpressar framför huvudet och risken är mkt större att jag fuskar genom att hjälpa till något med benen.

Du har ju missat hela poängen med militärpressar framför, du skall skjuta på med benen, ha lite svank för att försöka koppla in bröstet i pressen, på så sätt kan du hantera fruktansvärt mycket mer vikt, klart bättre övning på det sättet.

[Klein]

Måste bara påpeka att den optimala träningsfrekvensen för byggande beror på hur utvecklad/träningsvan din kropp är. En muskulös gymräv behöver träna väldigt sällan för att öka medan en rookie måste träna tämligen ofta för att komma nån vart. Det handlar om att ta sig förbi vissa spärrar varpå kroppen kommer att fungera annorlunda.