Macz satsar på lastbilsstor!

[Marcuslevin]

Tja! Missar lite pass då och då, men men

Dagens pass blev ett kort tricepspass för jag börjar bli sjuk och jag hade noll motivation helt enkelt, what to do

Closegrip bänk
3x8 45kg

Skullcrushers, EZ baren
3x8 25kg

Tricep extensions
3x8, 30kg

overhead extensions
3x8 30kg

Efter detta orkade jag inte mer för jag hade sån jäkla huvudvärk och halsont, så jag bröt för dagen


Jag ska vila mig frisk ett par dagar nu, sen har jag bestämt mig för att börja köra stronglifts igen, för jag tyckte det var så jävla skoj! Börjar riktigt lågt och ger fan i att modifiera schemat denna gången, och hoppas verkligen på att få att få se fina resultat nu när jag sköter kosten och träningen bra!

[gratefuldead]

Bra pass ändå tycker jag! Hoppas sjukdomen inte blir värre och att du istället blir frisk snart

[Marcuslevin]

hehe tack, det kändes lite kasst dock Jadå, det är ju vinter nu så sjukdomarna kommer titt som tätt om man inte klär sig varmt och jag som jobbar i butik åker på det mesta :P

Ska bli jävligt kul att köra SL igen, ska börja på halva mina vikter och jobba mig uppåt sakta men säkert, lämna egot hemma och skita i hur tungt det är

[gratefuldead]

Jo vinter suger på det sättet. Visst det är lättare att fokusera på träningen när man knappt kan vara ute, men man blir ju sjuk istället Jag förstår det, i butik är man utsatt!

Låter bra det Det är en utmaning i sig att kunna lämna egot hemma, men i slutändan lönar det sig nog.

[Marcuslevin]

Yeess, idag körde jag första SL passet där jag började på mina startvikter, inte så jättekul pass men det var skönt

Bänkpress:
5x5 40kg

Knäböj:
5x5 60kg

Stångrodd:
5x5 50kg


Inte tungt, liite svettigt, men ser det som en bra chans att jobba upp styrkan och tekniken!

[Marcuslevin]

Tja!

Militärpress (startvikt)
5x5 30kg

Knäböj:
5x5 65kg, skulle vart 62.5kg egentligen men vafan...

Markisar:
1x5 50kg
1x5 70kg
1x5 (startvikt) 80kg


bra pass, längtar tills svetten rinner =)

[Marcuslevin]

Blev ett spontanpass idag, skulle egentligen vila, men men

Hantelpress:
1x5 24kg
1x5 30kg
3x5 36kg

Liggande flyes
1x5 20kg
1x5 24kg
3x5 30kg

Cableflyes
3x5 28kg

Bänkpress:
3x5 40kg (trött här :p)
1x 50kg
1x 60kg
1x70kg
1x75kg

Knöböj:
1x5 60kg
1x5 70kg
1x3 80kg
1x1 90kg
1x1 95kg
1x1 100kg
1x1 110kg
1x1 120kg (fail, slut på passet )

[gratefuldead]

36kg hantelpress?? vafan nu då, du måste ha lagt ihop båda hantlarna, eller?

Bra i övrigt, snygga böjz!

[Marcuslevin]

Haha ja det är klart, jag menade givetvis 18kg hantlar

Tack, böjarna tycker jag är roligast, ska lägga mycket av min tid på att få dem fina

[Marcuslevin]

Yes, dagens pass avklarat, mysigt!

Bänkpress: (börjar få in tekniken här, har märkt att jag har lyft lite fel hela tiden, så med rätt teknik blev allt enklare)
1x10 20kg
1x5 30kg
5x5 42.5kg


Knäböj:
1x5 20kg
1x5 50kg
5x5 70kg


Stångrodd:
5x5 55kg (upptäckte att jag lagt på 2.5kg för mycket efter fjärde setet, sket i det och körde sista också)

kram på er!

[gratefuldead]

Hallå 6 dagar sedan du skrev nu!!

[Marcuslevin]

Haha glömt! Dagens pass blev ett vanligt axel triceps pass, switching it up!

Militärpress:
3x6 40kg

Smalbänk:
3x6 40kg

bakre axlar i cable, vet ej namn:
3x6 20lbs

Dips:
3x6 KV (83kg)

Framåtlyft med hantlar:
3x8 9kg

Tricep pushdowns:
3x8 70lbs
1x6 60lbs
1x6 40lbs
1x13 25lbs

Axelpress med hantlar:
3x6 15kg

Skullcrushers:
3x8 30kg


Tungt och svettigt och roligt med omväxling!

[Marcuslevin]

Fan det skiftar lite detdär med vad jag är sugen på, just nu känns det roligare att köra splittar och bli stor snarare än att köra stronglift..

[gratefuldead]

Bra militärpressar! Du bör kunna ta mer i smalbänk tycker jag Samma vikt som MP känns ju löjligt!

Känner du för split så kör det! Träning ska ju vara roligt

[Marcuslevin]

Självklart, 40kg var alldeles för lätt kände jag, men jag orkade inte höja och det är kul att öva på tekniken också

Ja jag får se hur det blir, det kan ju knappast vara dåligt att variera sig, sålänge jag håller mig frisk och skadefri och ser ökningar är jag nöjd