Äta mat sent på kvällen?m.m frågor - Sidan 4 - Kolozzeum Forum

King Grub · 2009-08-11, 17:05

Alla hormoner har förändringar i sina nivåer över dygnet. Testosterontopparna, t ex:

Citat:

In healthy young subjects, the mean Cnadir, Cpeak, Tnadir, and Tpeak values estimated from the model were 420 ng/dL, 577 ng/dL, 21:42 hours, and 0600 hours, respectively, and were similar to the parameters obtained for the frequently sampled young subjects.

J Clin Pharmacol. 2000 Jul;40(7):731-8.

Egonom · 2009-08-11, 17:28

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Alla hormoner har förändringar i sina nivåer över dygnet. Testosterontopparna, t ex:

J Clin Pharmacol. 2000 Jul;40(7):731-8.

Nu vet jag inte vilken inverkan just testosteron har på näringsupptag men om hormonnivåerna fluktuerar mycket under dagen så borde väl vissa tider vara mindre lämpliga att äta på än andra?

Cerberus · 2009-08-11, 21:10

nu ställer ja säkert fråga som blivit besvarad nånstans men ja har misslyckats att hitta den, hur är periodisk fasta då i hälsosyfte? De flesta brukar ju äta maten på eftermiddag/sen kväll inkl mig själv.

mikaelj · 2009-08-11, 21:18

Den här är informativ.

An Objective Look at Intermittent Fasting av Alan Aragon & Ryan Zielonka (2007-08-08)

Cerberus · 2009-08-11, 21:37

tack, ska läsas

AronP · 2009-08-12, 00:36

Finns det differenser mellan individer över hur den hormonella statusen ändras över dygnet? Hur stora är differenserna? Är det bara en förskjutning eller kan den ändra, i brist på bättre ord, amplitud också?

Eddie Vedder · 2009-08-12, 05:55

Citat:

Ursprungligen postat av Cerberus

nu ställer ja säkert fråga som blivit besvarad nånstans men ja har misslyckats att hitta den, hur är periodisk fasta då i hälsosyfte? De flesta brukar ju äta maten på eftermiddag/sen kväll inkl mig själv.

Du får skilja på kvällen och att äta mitt i natten och helt vända på dygnet under långa perioder. Det är det senare som främst visat sig påverka hälsan negativt.

Visst kan det vara lite sämre att mycket mat senare på kvällen men det blir troligtvis inget problem förrän vi börjar prata flera års nattarbete med ständigt förekommande nattätande t.ex.

kalajset · 2009-08-12, 08:32

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Alla hormoner har förändringar i sina nivåer över dygnet. Testosterontopparna, t ex:

J Clin Pharmacol. 2000 Jul;40(7):731-8.

Är det jag som bör läsa om några högstadiekurser i engelska, (eller eventuellt läsförståelse), eller s as peakade testosteronnivåerna vid både 21.42, och 06.00?. Om det är så, är det ju ganska lätt att anta att morgonträning inte är sådär jätteilla ändå ur testosteronsynpunkt, såvida inte kurvan sjunker drastiskt efter 06.00 då, d vs, och man utför träningen före det blir förmiddag? - (Förstås spekulationer till 100% nu).

Grahn · 2009-08-12, 08:39

Citat:

Ursprungligen postat av kalajset

Är det jag som bör läsa om några högstadiekurser i engelska, (eller eventuellt läsförståelse), eller s as peakade testosteronnivåerna vid både 21.42, och 06.00?. Om det är så, är det ju ganska lätt att anta att morgonträning inte är sådär jätteilla ändå ur testosteronsynpunkt, såvida inte kurvan sjunker drastiskt efter 06.00 då, d vs, och man utför träningen före det blir förmiddag? - (Förstås spekulationer till 100% nu).

Är det nödvändigtvis bra att lyfta skrot under en testosteronpeak?

Morgonträning är väl obra pga att man inte är som starkast då och att vad jag förstår så är ryggraden inte som starkast och hållbarast heller( samma orsak soma tt man kan vara längre på morgonen).

Halldin · 2009-08-12, 08:51

De här skillnaderna mellan morgonträning och kvällsträning, är de tillräckligt stora för att man ska märka någon skillnad på resultaten i praktiken? Eller handlar det mer om finlir?

Jag tycker det är rätt skönt att träna på morgonen när det inte är så mycket folk på gymmet, ibland har jag inte möjlighet till något annat alternativ heller.

Grahn · 2009-08-12, 08:52

Citat:

Ursprungligen postat av Halldin

Jag tycker det är rätt skönt att träna på morgonen när det inte är så mycket folk på gymmet, ibland har jag inte möjlighet till något annat alternativ heller.

Den bästa träningen är den man gör och gillar, resten är teori och oviktig om man inte roas av den.

kalajset · 2009-08-12, 11:38

Citat:

Ursprungligen postat av Grahn

Är det nödvändigtvis bra att lyfta skrot under en testosteronpeak?

Morgonträning är väl obra pga att man inte är som starkast då och att vad jag förstår så är ryggraden inte som starkast och hållbarast heller( samma orsak soma tt man kan vara längre på morgonen).

Jag antar endast att det är en fördel med skrotlyftning när testosteronnivåerna är så höga som möjligt, hurvida skillnaden blir stor i praktiken eller ej känner jag ej till.

Själv är jag numera i princip lika stark på morgonen som på eftermiddagen. Föredrar att träna på i princip fastande mage på morgonkvisten/förmiddagen, jag ser det t om som att det kan vara en fördel, då jag får i mig all min dagliga energi, (OK, förutom 10g EAA som jag intar före passet), efter själva träningstillfället. Detta brukar man vanligtvis ej göra om man tränar eftermiddagspass. Om det nu dessutom visar sig att det kanske inte är så dåliga hormonnivåer på morgonen ändå, (och nu säger jag alltså "om", då jag som sagt inte riktigt förstod innebörden av ovanstående), så vore det ju ytterligare en fördel.

Jag anser att finlir spelar roll, jag ser ingen direkt anledning till att inte använda sig av t ex näringstajming, EAA före passet istället för vassle, etc etc, om man faktiskt orkar hålla på med det, och bryr sig om att maximera sina träningsresultat i den mån man just orkar.

King Grub · 2009-08-12, 12:06

Citat:

Ursprungligen postat av kalajset

Är det jag som bör läsa om några högstadiekurser i engelska, (eller eventuellt läsförståelse), eller s as peakade testosteronnivåerna vid både 21.42, och 06.00?.

Det är korrekt, men ration testosteron/kortisol är mer fördelaktig på eftermiddagen/kvällen.

Slartibartfast · 2009-09-21, 17:49

Jag tränar oftast så att passet slutar typ halv 10 på kvällen. Sen äter jag typ 80-90 g protein och 100-150 g kolhydrater och ca 30 g fett fram till lite före midnatt.

Kan detta anses som dåligt sent ätande, eller är det lugnt?

Jag har midnatt som någonslags magisk gräns. Gremlins å sånt.

Eddie Vedder · 2009-09-21, 19:29

Citat:

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Kan detta anses som dåligt sent ätande, eller är det lugnt?

Säkert lite mindre gynnsamt än om du ätit tidigare men samtidigt bättre än om du äter 3 på natten. Kanske lite trist svar men det är ju en dosrelaterad fråga helt enkelt.

Oavsett vilket skulle det vara dåligt för din träning att inte käka så det som är marginellt sämre med att äta så sent överväger ju utan tvekan det negativa som en hel natts fasta efter träning skulle innebära.