päronjogg - Sidan 4 - Kolozzeum Forum

mks · 2009-05-14, 22:55

Löpning. Utförslöpa. Löparknä. Promenera hem. Skit. Is. Stretch.

Running 2009-05-14, Heart rate - Time.png

mks · 2009-05-17, 21:55

Värmde upp helgcyklandet igår med mer trevande färd norröver. Kom till Täby och vände hemåt. Led mer än vanligt av tätortscyklingsabret.

Distans 28,30 km
Tid 1:11:44 (23,7 km/h)
Medelpuls 137

Cycling 2009-05-16, Speed - Time.png

mks · 2009-05-17, 22:07

Följde upp helgcyklandet idag med vad som med min cykelbakgrund får räknas som randonné. Jag tänkte cykla ut på Färingsö och kanske bevittna lite av Crescendo Velos Carrera vårklassiker. Det visade sig att jag var 5 timmar för sen för att stöta på några tävlande, men jag fick en underbar tur på mälaröarna.

Distans 57,89 km
Tid 2:02:19 (28,4 km/h)
Medelpuls 140

Cycling 2009-05-17, Speed - Time.png

mks · 2009-05-18, 19:16

Idag höll löpningen 1800m, sen stannade jag, vände helt om och gick hem. Sprang nån halvkilometer på hemvägen men det funkade inget vidare. Jag måste ta tag i det här ITB-knaset nu.

Running 2009-05-18, Heart rate - Time.png

mks · 2009-05-19, 18:39

Kvickt fartlekspass på cykeln. Sjukt nära till mjölksyran idag, ett par backspurter och sen var det stumt. Kändes tidseffektivt. Ser ut som jag lyckades rätt bra med pulskurvan.

Börjar bli lite för bekväm på hojen nu så det blir farligt i trafiken. Jag kör som ett cykelbud emellanåt.

Distans 14,54 km
Tid 34:40 (25,2 km/h)
Medelpuls 148

Cycling 2009-05-19, Speed - Time.png

mks · 2009-05-24, 21:43

Efter några dagar med ont om tid för träning var det skönt att rulla en stund idag. Märkligt nog kändes inte benen särskilt pigga. Jag misstänker att jag ligger väl lågt i energiintag.

Jag använde högsta utväxlingen på hojen idag för första gången. Jag tryckte på lite i en utförslöpa och tyckte att det gick undan. Nu ser jag att jag nosade på 42 km/h eller så. En ny respekt för killarna i girot som ligger tre timmar i ensam utbrytning och snittar 50 km/h börjar infinna sig.

Distans 33,25 km
Tid 1:13:42 (27,1 km/h)
Medelpuls 141

Cycling 2009-05-24, Speed - Time.png

mks · 2009-05-25, 20:51

Tvingade in en kort cykelrunda i schemat, satsade på att hålla mig ifrån cykelvägar för tempots skull. Resultatet blev aningen långintervallartat, ett par flåsiga körningar på syratröskeln bortåt, vänding, ett par liknande körningar men mer uppför hemåt.

Distans 15,07 km
Tid 29:38 (30,5 km/h)
Medelpuls 153

Cycling 2009-05-25, Speed - Time.png

mks · 2009-05-31, 21:06

Kollade in Lovön till cykels på lördagen. Punkade deluxe påväg dit, en glasbit snittade upp däck och slang så det var bara att vända hem till Solna och besöka Cyklig! för däckinköp. En kortare vända förbi kungahuset blev det tillslut.

Distans 34,00 km
Tid 1:17:42 (26,3 km/h)
Medelpuls 146

Cycling 2009-05-30, Speed - Time.png

mks · 2009-05-31, 21:18

Söndagen bjöd på Värtan runt med vätske- och energibrist. Trögt, varmt, solbränt och solo.

Cycling 2009-05-31.jpg

Frustrationen när jag pga. dåligt skyltad cykelväg hamnade på en extrarunda om ca 6 km i Nacka gick inte av för hackor.

Distans 105,96 km
Tid 4:27:24 (23,8 km/h)
Medelpuls 140

Cycling 2009-05-31, Speed - Time.png

Fram till ca 70km (ca 2:35) gick det relativt bra, därefter var det mest leka vilse i de sydöstra förorterna.

mks · 2009-06-01, 21:07

Kände mig lite medtagen efter gårdagens svettorama, tryckte i mig ordentligt med energi under dagen, fyllde på med mycket vatten och gav mig ut och rullade med rätt låg ansträgning en stund. Helt värt att få trampa bort lite seghet ur benen.

Distans 22,00 km
Tid 46:58 (28,1 km/h)
Medelpuls 142

Cycling 2009-06-01, Speed - Time.png

Note to self: Köp mer cykelkläder, saltränder från tidigare svettiga cykelturer bör besparas omgivningen.

mks · 2009-06-03, 22:50

Körde en kort sväng på cykeln sent ikväll, solen hann försvinna och det blev alldeles för kallt för kortbyxor. Inledde rundan med nån sorts halv SPD-vurpa och nu börjar min cykel känas som den har blivit utsatt för en del krafter den inte är byggd för. Det knarrar och skallrar här och där, det rasslar lite från vevpartiet, styret verkar sitta en aning snett och jag kan växla av kedjan från främre klingan. Tur att den ska på service på måndag.

Distans 21,86 km
Tid 50:48 (25,8 km/h)
Medelpuls 138

Cycling 2009-06-03, Speed - Time.png

mks · 2009-06-04, 23:43

Efter att ha lyft skrot och ätit middag var det trögt att lyfta häcken från stolen och svida om till löpartights. Väl ute kändes det helt fantastiskt, jag hade nästan glömt hur skönt det är att springa. Tills det hugger till i knät och man får gå hem..

Distans 3,74 km
Tid 19:55 (5:19 min/km)
Medelpuls 161

Running 2009-06-04, Heart rate - Time.png

Jag ska träffa en sjukgymnast och prata om mitt knä på måndag, hoppas hon kan trolla bort smärtan.

mks · 2009-06-06, 15:44

Med nysmord kedja och ben täckta av senaste lycrainköpet gav jag mig återigen ut på mälaröarna. Att trampa glykogenet ur benen i nån timme och sen stanna hos goda vänner för en kaffe på hemvägen är helt opti. Varför började jag inte cykla för 20 år sedan?

Distans 50,81 km
Tid 1:47:05 (28,5 km/h)
Medelpuls 146

Cycling 2009-06-06, Speed - Time.png

GLC · 2009-06-06, 21:34

Vad har du för pulsklocka? Hoppas du får ordning på knät!

mks · 2009-06-07, 12:01

Citat:

Ursprungligen postat av GLC

Vad har du för pulsklocka? Hoppas du får ordning på knät!

Jag har en Garmin Forerunner 405. Den funkar bra som "flight recorder" om man gillar att sitta och titta på passen i efterhand på datorn. Om man däremot vill ha en massa information medan man springer och cyklar så finns det bättre alternativ då den har en liten och ganska otydlig display.

Ja det hoppas jag också, löpning är en sån härligt lättillgänglig motionsform, jag saknar det.