Guldgrävaren laddar om på nytt!

[Guldgrävaren]

Ursprungligen postat av Raschmus

Stork rygk

Och ang förra passet måste det vara du som är galenindivid. Upp så tidigt med alla de repsen Huruvida du är en individ eller inte vet jag dock inte, men galen är du minsann.

Hehe, a man got to do what a man got to do!

Ursprungligen postat av Danny Devito

Fan du har ökat på riktigt bra på kort tid. Nervsystems-anpassning och muskelminne iz tha shit!

Är toktaggad och börjar känna mig i form igen, trots sjukdomen faktiskt. Härligt att någon märker det!

[Danny Devito]

Välkommen till Team Leifi!

[Guldgrävaren]

Ursprungligen postat av Danny Devito

Välkommen till Team Leifi!

Tackar!
Klappa säften och visa niven, sur som satan!

[Guldgrävaren]

Körde lite hemma med det lilla man hade, vilket kändes ruggigt bra. Fick fin kontakt och formen finns verkligen där, nu känns det som om vikterna kommer dyka upp framöver på gymmet!

Vanliga armhävningar/fortsatta på knä (Första gången på ett halvår):

• 16/9 reps
• 12/8 reps

Fjäderredskap man böjer?:

• 30 reps
• 24 reps

Hantelrodd (körde lite lätt bara):

• 12*26kg
• 12*26kg

Sidolyft (hantel):

• 12*13kg
• 12*13kg

Hantelcurls:

• 17*13kg
• 15*13kg

Underarmscurl (hantel):

• 12*13kg
• 12*13kg

[Danny Devito]

Ursprungligen postat av Guldgrävaren

Fjäderredskap man böjer

Haha, du tränade på en kungsfjäder. Fan det var inte igår man såg en sån.
Coolt ju, men varför körde du inte på gymmet?

[Guldgrävaren]

Ursprungligen postat av Danny Devito

Haha, du tränade på en kungsfjäder. Fan det var inte igår man såg en sån.
Coolt ju, men varför körde du inte på gymmet?

Var ute på landet och hälsade på far min, så passade på att dra en omgång med min kära kungsfjäder och hantlar. Kungsfjädern är något alla måste testa fasen, de är inte så pjåkiga ändå

[Guldgrävaren]

Glömde skriva ett pass som jag brände av med galen individ nyligen, har haft mycket för mig nu under lovet. Idag så slängde jag iaf ut ännu ett pass, vilket hette duga! Gymmade över 2 timmar, fyyyyfaaasen! Måste hata att vänta på skjuts

Hantelpress:
16*21kg (Var nå form av uppvärmning?)
10*26,4kg
10*26,4kg

Pec deck maskin:
1 set (kommer inte ihåg vikt, var meningen att hålla igång)

Cablecross (relativt strikt):
12*30kg
12*30kg

Hantelpress axlar:
12*18,8kg
10*18,8kg

Sidolyft:
12*13,2kg
12*13,2kg

Stående hammercurl:
10*16,4kg

Sittande hantelcurl:
8*16,4kg

Sittande hantelcurl med 1 hand:
12*16,4kg

Stående hammercurl:
9*16,4kg

Underarmscurl (körde med mindre vikt och omvänt grepp som aktiv vila):
14*13,2kg
14*13,2kg
14*13,2kg

-----------Trött som fasen här, körde bara för att ha något att göra--------

Benpress:
14*145kg
14*145kg

Benspark:
12*55kg

Sidorotationsmaskinen:
14*45kg
12*50kg

Magövning (påminner om fällkniven lite):
16 reps
14 reps
12 reps

Supermannen med armrotation?:
16 rotationer + 30 sekunder supermannen orginal
14 rotationer

Fysatan vilket pass, detta kommer kännas imorn!

[Miquey]

Monsterpass! Inte på tal att quota här inte

[tommie-92]

Jävla monster pass!
Men du, supermannen med armrotation vill jag ha film på!

[Guldgrävaren]

Idag blev det helt FEL! 2½ timmes promenad, ajjabajja under bulk. Men men...

Ursprungligen postat av Miquey

Monsterpass! Inte på tal att quota här inte

Ursprungligen postat av tommie-92

Jävla monster pass!
Men du, supermannen med armrotation vill jag ha film på!

Hehe, passet kan jag lova känns nu dagen efter. Precis som det ska vara! Gällande film på övningen så ska jag se vad jag kan fixa fram i framtiden

[Guldgrävaren]

Idag skulle det egentligen ha varit ett pass, men blev ändrade planer. Blev en promenad/löptur på ca 1 timme, samt lite körning med armhävningar, supermannen etc. Anledningen till detta är att jag behöver en nystart! Insåg idag att jag inte gått upp något under bulken hittils, vilket jag finner väldigt konstigt. Har försökt äta allt jag kommit åt och alltid tryckt i mig extra mål mat innan man somnar etc. Pga detta så kommer jag att ändra schema, lägga till kosttillskott som t.ex. kreatin utöver det vanliga samt även att jag ska försöka att inte slarva med kosten något. Nu gäller det bara att bli fet, SVULLA!

(kan tilläggas att jag idag gjorde 25 explosiva armhävningar utan problem, vilket är en ökning, alltid något)

[Guldgrävaren]

Som en nystart tänkte jag bara slänga upp en bild på dagsformen. Nöjd med att det faktiskt verkar som om armarna och brösten lyckats få lite massa iaf

[jooj]

Fina titts du, bestämd min också... robocop möter terminator i en mörk gränd,
Hur går det med benen då?

[Raschmus]

Hallå du snygging Ansiktet verkar ha mognat sen förra bulkbilden som jag minns. Inte heller lika cirkel format

[Guldgrävaren]

Ursprungligen postat av jooj

Fina titts du, bestämd min också... robocop möter terminator i en mörk gränd,
Hur går det med benen då?

Hehe, tackar ;D Kul att se dig omkring här på forumet, inte sett till dig något på gymmet heller Benen är väl, njaaa, tror det är där jag tappat lite vikt om man säger så. Är väl inte riktigt så pass illa som discoform hittils iaf

Ursprungligen postat av Raschmus

Hallå du snygging Ansiktet verkar ha mognat sen förra bulkbilden som jag minns. Inte heller lika cirkel format

Jo men tjenare min lilla goding, ansiktet har börjat tagit sig rejält kan jag meddela! Bara för att man vill vara stor tänkte jag undvika att se ut som hulken i ansiktet under denna bulk