ain't nuthing but a peanut - 91a

[Hirvonen]

Ursprungligen postat av RockyBalboa

91a som bänkar 115? Oh lawdy jebus!
Nice! Forsätt så.

130

[Hirvonen]

Dagens pass blev rygg/biceps. Kändes jävligt peppat!
Om ni nu undrar över 4a reps, så ska jag prova detta nu en månad, för att sedan gå på 8a reps.


Sittande kabelrodd med vhandtag: 100kg*4 110kg*4 110kg*4
Latsdrag i maskin:75kg *4 85kg*4 85kg*4
Hantelrodd:50kg*4 50kg*4 60kg*4(halvstrikta)
Skivstångsshrugs i smithen bakom ryggen:130kg*8 130*8 150*6

Hantelcurls:25kg*4 27.5kg*4 27.5kg*4
Kabelcurl rakt handtag:90kg*4 110kg*4 95kg*4
Kabelcurl med rep:95kg*4 85kg*4 85kg*4

[Hirvonen]

Lägger in gårdagens pass, då jag glömt bort de andra helt och hållet.
Det blev bröst biceps!

Latsdrag med litet handtag:85kg*4 90kg*4 90kg*4

Rodd i maskin:55kg*6 60kg*4 60kg*4

Chins:8*3


Sittande kabelcurl:95kg*4 95kg*4 95kg*4

Stående hantelcurl:22,5kg*6 22,5kg*6 22,5kg*6 (otroligt slut i biceps här)

Stående med kablar(vet inte hur man förklarar):40kg*4 45kg*4 45kg*4

inte nöjd med passet alls. Kände mig otroligt trött!

[Hirvonen]

Bara för ryggpasset lades upp lägger jag även upp en bild!
(ingen höjdare på flex osv!) haha

[Hirvonen]

Dagens pass kändes jävligt bra! Blev bröst triceps.

Rak hantelpress: 37.5kg*4 40kg*4 40kg*4

Cable Cross-overs:40kg*5 40kg*4 45kg*4

Cable Cross-overs sittande drag uppåt(eller hur man ska säga):30kg*4 35kg*4 35kg*4



Pushdowns med v handtag:90kg*6 100kg*4 100kg*4

Smal bänk:70kg*6 80kg*4 80kg*4

Hantel bakom nacken:37.5kg*4 40kg*4 40kg*4

Överlag sjukt bra pass!

[Hirvonen]

Det blev ett oväntat axelpass idag då jag lyckades komma till gymmet efter stängning!

Hantelpress med vikterna mot bröstet:27.5kg*4 27.5kg*4 27.5kg*4

Militärpress i smithen(gick uselt):50kg*4 50kg*4 45kg*4

Stående hantellyft åt sidan(så raka som möjligt):12.5kg*4 12.5kg*4 12.5kg*4

Stående uppåtlyft med viktkaka:25kg*8 25kg*8 25kg*8

Kabeldrag rakt upp med "v-handtag":80kg*6 90kg*4 100kg*4

Rotator cuffs:15kg*8 15kg*8 15kg*8


Inte för att vara sån, men tråkigt med många visningar och ingen kritik av något slag!

[tommie-92]

Finns ju inget att kritisera va fan :P
Verkar ganska så jävla starkt när man ser till stats och pass så
Vad ligger vikten på?

[Hirvonen]

Hum just nu ligger jag på 91 morgon vikt. Knappast deffad, men det kommer så småningom! Nu när kosten sköts lite och så kommer ådrorna sakta men säkert!

[tommie-92]

Ursprungligen postat av Hirvonen

Hum just nu ligger jag på 91 morgon vikt. Knappast deffad, men det kommer så småningom! Nu när kosten sköts lite och så kommer ådrorna sakta men säkert!

Låter stabilt!
Allting kommer inom sin tid
Bara tugga på!

[Ants]

Me want update!!

[Redhousepainter]

Ursprungligen postat av Hirvonen

Yes inaktivitet är underbar.
Känns dock som man måste sitta här och skriva i en miljon andra trådar för att få någon sorts "respons".
Anyhow, passen från denna veckan uteblir p.g.a jag inte kommer ihåg alla övningar.
Nästa vecka skall dock bli fylld.

Måste även tilllägga att jag lyckades med 130 kg i bänk denna vecka! galet nöjd!

Undrar dock bara, om någon vet vad folk i 90 kg klass tar i bänkpress tävlingar? om framtiden där är ljus haha

130kg !!

Grymt bra gjort..vill gärna se en video när du lyfter...
Verkar ha bra gener för lyftning,bara och kötta på när du har hela livet på dig och bli grovis

[Hirvonen]

Har varit dåligt med updates nu på sistone, då jag lagt om all min träning nu, fått skära bort 2 eller 3 dagar. Då jag fastnat för mma träningarna istället!
Och shit vad ovig man har blivit av all pumpträning :P!
Pass kommer i veckan

[Hirvonen]

Tjoo, lägger in måndagens omotiverade rygg/biceps pass. Då jag inte har mycket bättre för mig, lägger jag även in mina MMA pass!
Detta är även första passet på ca 2 veckor.

Latsdrag med v-handtag: 70kg*6 75kg*6 80kg*6

Hantelrodd(utan mina dragremmarj*vlagymgrossisten): 40kg*6 40kg*6 42.5kg*6

Någon latsmaskin: 70kg*6 80kg*6 80kg*6(stannade på 80 då axeln led)


Sittande hantel(hammer): 20kg*6 20kg*6 20kg*6

Sittande kabelcurl(smalt grepp): 65kg*6 70kg*6 75kg*6

Överlag sög passet ganska rejält!

[Hirvonen]

Dagens MMA träning började med följande:

Uppvärmning några varv runt mattan, med armsving åt alla håll. Klackar i rumpan. Sido hopp.
Efter detta var det dags för "räkan" en övning då du skjuter ifrån dig hela din vikt med höften till andra sidan. Sjukt svårt att förklara!
Efter räkan var det dags för att som jag ser det "krypa" genom att lyfta din vänstra hand samtidigt som du lyfter ditt högra ben högt och vise versa. Och går ner i typ av en armhävning utan nudda marken!
Sen var det kullerbyttor där man skulle ställa sig direkt efter ner och göra armhävning!

Efter uppvärmningen började vi med lite spark och slag övningar. Körde olika sparkar, och olika slag kombos. Sedan körde vi nedtagning med grepp involverade(väldigt krävande då man ska slänga runt den andre).
Efter detta var det dags för lite lätt "grappling" där man bara ligger och kramas och känner efter lite, tar några grepp här och där men inget hårt!
Efter detta var det dags att hitta en ny kompis att köra ganska hårt mot, endast grappling inga slag eller sparkar alltså!

Och efter dessa övningar var det dags för "gubbe" detta går då ut på att man möter en person där man bara kan vinna genom "mounta" den andra alltså sätta sig på honom, eller submission, där man tar ett grep och han klappar ut! Denna övning är väldigt krävande då en börjar som "vinnare" och så är där ca 5 på rad som är "utmanare" och om man då som jag lyckas med rätt ofta vinna mot minst 3 i rad är detta väldigt jobbigt!
Och inte nog med att jag var på topp idag och vann mot alla i raden, så är tränaren så ful och säger jag förlora en match för att jag inte skulle få för mycket självförtroende hahah! Jag anser det var endast för jag vann !

Och efter detta när orken var helt slut. Ska man kasta runt en kompis åt vardera håll om höften samtidigt som man kramar om honom liksom! Man har all hans vikt och ska kasta runt med extremt jobbigt!

Överlag är jag nöjd alltid lika roligt med dessa pass, och konditionen bara ökar varje gång!

[Hirvonen]

Ursprungligen postat av Redhousepainter

130kg !!

Grymt bra gjort..vill gärna se en video när du lyfter...
Verkar ha bra gener för lyftning,bara och kötta på när du har hela livet på dig och bli grovis

Film blir det nog inte på ett tag, iaf inte med 130 kg! Då jag fått dra ner 3 dagar på styrketräningen!

Kan ju alltid prova en dag och se, men har varit ganska inaktiv med träningen p.g.a axelsmärtor. Men faller man av hästen är det bara att hoppa upp igen och ge gärnet!