En 92as slit i gymmet. - Sidan 4 - Kolozzeum Forum

Raschmus · 2008-04-23, 15:27

Okej, folk. Mina laaaats!
Det är så att jag har fedt svårt att få träningsvärk i just latsen. Några tips på övningar, tänkande, stretch övningar, etc etc som gör att jag lättare ska kunna få riktigt bra kontakt och kunna "tömma" latsen?

Vad som helst, börjar bli trött att inte ha den dära bitande träningsvärken!!!

Raschmus · 2008-04-23, 15:30

Citat:

Ursprungligen postat av Guldgrävaren

I vanliga fall så ligger marken ungefär på 160% av vikten man tar i bänk. Böj ligger väl på ca 120%. Så din bänk ligger bra fint till

120 i böj ska vi nog kunna dra om en månad, 160 i mark om ett halvår! Så länge jag inte ökar i bänken ännu mer..

Guldgrävaren · 2008-04-23, 15:40

Citat:

Ursprungligen postat av Raschmus

Okej, folk. Mina laaaats!
Det är så att jag har fedt svårt att få träningsvärk i just latsen. Några tips på övningar, tänkande, stretch övningar, etc etc som gör att jag lättare ska kunna få riktigt bra kontakt och kunna "tömma" latsen?

Vad som helst, börjar bli trött att inte ha den dära bitande träningsvärken!!!

Mitt tips är att variera mycket mellan de olika typer av redskap man kan använda för ryggen. Det vill säga stång, latsdrag, hantlar och chins. Något som även är ganska bra att köra med så är det att alltid placera ryggen först i sina pass. Att lägga till en övning extra brukar vara fint med. Ett måste för att få ut max är dragremmar eller grippers för maximalt grepp och kontakt!!!

Citat:

Ursprungligen postat av Raschmus

120 i böj ska vi nog kunna dra om en månad, 160 i mark om ett halvår! Så länge jag inte ökar i bänken ännu mer..

Jag nämnde bara det normala, själv hade jag velat vara bättre i bänk såsom du har i proportion till resten

Du kommer nog öka minst i bänk, men satsa på fortsatt utveckling! Du kanske kommer kunna ställa upp i bänk sm om du fortsätter me de resultaten om några år?

Raschmus · 2008-04-23, 16:00

Haha, ja, jävlar! På min vikt måste jag dra runt 132kg (http://www.styrkelyft.se/t2.aspx?p=1408302). Men tack ändå!

Sen låter det bra, det med latsen. Ska testa i morgon på ben/rygg passet. Kanske tillochmed börjar med ryggen då?

Tack för hjälpen!

ZyphoX · 2008-04-23, 16:52

Du är en stark djävul! Ska följa denna journalen med intresse! Kötta på

tommie-92 · 2008-04-23, 17:01

hoppas du mår bättre så vi snart får se ett pass

TODD · 2008-04-23, 18:33

Rassebrasse, din starka jävel.. jag har alltid vetat att du var starkare än mig, men måste du vara så fruktansvärt mycket starkare?

Kommer känna mig *liten* i sommar..

btw, när kommer min personliga inbjudan till ditt gym?

Raschmus · 2008-04-23, 18:37

Citat:

Ursprungligen postat av TODD

Rassebrasse, din starka jävel.. jag har alltid vetat att du var starkare än mig, men måste du vara så fruktansvärt mycket starkare?

Kommer känna mig *liten* i sommar..

btw, när kommer min personliga inbjudan till ditt gym?

Håll du käften, ditt grovfa monster. KILLEN TAR 100KG BÂËK! Jag är liten jämte dig.

Snygging, antingen nästa helg eller helgen därpå. Låter det bra?

Zibbe · 2008-04-23, 18:54

Ett tips ifrån mig är ifall du inte redan har gjort det är att checka över tekniken riktigt ordentligt..och ofta säkna vikterna på kuppen! Latsen är ju väldigt kopplade till biceps och ifall tekniken inte sitter samt att vikterna är för höga så blir det lätt att ryggen inte stimuleras som den ska. Se till att trycka till i slutläget och verkligen försöka känna att det är latsen som jobbar!

Raschmus · 2008-04-23, 19:00

Citat:

Ursprungligen postat av Zibbe

Ett tips ifrån mig är ifall du inte redan har gjort det är att checka över tekniken riktigt ordentligt..och ofta säkna vikterna på kuppen! Latsen är ju väldigt kopplade till biceps och ifall tekniken inte sitter samt att vikterna är för höga så blir det lätt att ryggen inte stimuleras som den ska. Se till att trycka till i slutläget och verkligen försöka känna att det är latsen som jobbar!

Tack, men det är det enda jag gör numera. Kan inte ha tunga vikter, för vill inte riskera att tappa den lilla kontakt jag har. Chins är den tyngsta övningen för latsen numera. Hoppas det blir ändringar i morrn, efter tips av ER(<3) samt lite övningsbanken check!

Raschmus · 2008-04-23, 19:50

Bild uppdatering från en feberig gosse.

Mobba inte min posering, första gången jag bryr mig om "real" poses.

Bjuder på ett (försök till) dubbelbicce bakifrån.
DSCN0448.JPG

(Försök till) Lats spread.
DSCN0449.JPG

(Försök till) sidechest. Snubblade till, vilket du ser på benen.

DSCN0452.JPG

Vetefan, men en helt klart hett.

DSCN0454.JPG

Avslutar med en egen pose. Strömqvist a la dessert.
DSCN0457.JPG

Haha, kritisera gärna!

Raschmus · 2008-04-23, 19:51

Ser att sidechesten och lats spreaden ska byta plats. Sorry!

Raschmus · 2008-04-23, 19:56

.. och att vänster benet på vad posen ser ut att tillhöra en storks.

Miquey · 2008-04-23, 20:05

Påväg att bli värsta modellen ju

ser bra ut!

Guldgrävaren · 2008-04-23, 21:08

Ni 92or har sjukt bra form, stört. Det kan behövas kollas över lite i samtliga poser för att få ut ultimat potential dock

Ser bra ut i övrigt iaf