Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 394 - Kolozzeum Forum

nippman · 2013-12-12, 10:52

Citat:

Ursprungligen postat av Shqypnia

Jag anser att man ska väga sig en gång i veckan under samma förutsättningar varje gång. T.ex. varje söndag morgon efter toabesök. Det är bäst för psyket, enligt mig. Det är också då man ser större viktnedgång och får motivation.

Jag anser att man ska väga sig varje morgon efter ett toa besök sen t.ex. varje söndag adderar man varje dags vikt och dividerar med 7 för att få fram ett snittvärde, tycker det ger ett mer korrekt "värde" en om man bara väger sig en gång i veckan, för då kan du ha otur o käkat lite mer kolhydrater dom 2 senaste dagarna och så ligger du fortfarande på samma vikt för att dina 0.5kg har du lagt på dig som vätska.

Shqypnia · 2013-12-12, 11:21

Citat:

Ursprungligen postat av nippman

Jag anser att man ska väga sig varje morgon efter ett toa besök sen t.ex. varje söndag adderar man varje dags vikt och dividerar med 7 för att få fram ett snittvärde, tycker det ger ett mer korrekt "värde" en om man bara väger sig en gång i veckan, för då kan du ha otur o käkat lite mer kolhydrater dom 2 senaste dagarna och så ligger du fortfarande på samma vikt för att dina 0.5kg har du lagt på dig som vätska.

Veckovis ger dock en motivationsboost. Sedan så spelar det inte någon roll hur det ligger till varje dag då man oftast deffar i flera veckor/månader och det är slutresultatet som räknas.

Gober · 2013-12-12, 11:52

Citat:

Ursprungligen postat av nippman

skönt för dig! ligger också på en liten platå här nu, utan att jag har förändrat någonting dom senaste 2 veckorna, hur gick du till väga för att få igång allt igen så att säga?

Jag gjorde lite tillfälliga ändringar, gick emot vad som brukar rekommenderas och sänkte intaget lite till, lite mindre fett och lite mindre kolhydrater. Drog ner på cardio under en vecka. Sen höjde jag kalorierna lite igen och ökade på kolhydraterna. Kör cardio igen men inte lika mycket.

Vet inte om det är det som hjälpte, men ibland känns det som att man måste göra någon liten ändring om än tillfälligt för att kroppen ska kicka igång igen. Sen tror jag det hjälpte att jag blev bra i ryggen igen, att gå runt och ha ont som fan lär väl skicka ut en hel del stresshormoner i kroppen.

awesomooo · 2013-12-13, 19:44

Tycker jag förtjänar 30g polkagris idag

Sheogorath · 2013-12-13, 19:55

Citat:

Ursprungligen postat av Shqypnia

Veckovis ger dock en motivationsboost. Sedan så spelar det inte någon roll hur det ligger till varje dag då man oftast deffar i flera veckor/månader och det är slutresultatet som räknas.

Man väger sig varje dag för att veckans vikt ska bli representativ. Man använder ett utfallsmått för veckans sju vägningar, förslagsvis medianen ("normalvärdet"). Medianen för en vecka jämförs sen med medianen för en annan vecka. Då har man ett väldigt bra grepp om hur vikten förändrats under veckan. Det har man INTE om man jämför lördagens vikt ena veckan med lördagens vikt nästa vecka. Enstaka dagar är mycket känsliga för förändringar i vätska, tarminnehåll osv.

awesomooo · 2013-12-13, 23:28

Midjan har i alla fall gått ner 4 cm efter snart en månad av deff, är väl mest vätska dock. Har blivit sjukt jävla trött på mat och funderar på att trösta mig imorgon genom att köpa lite godis så man har något att se fram emot när man vaknar imorgon. Ångest kommer man få men jag har sånt jävla sötsug likt nikotinberoende.

LeBron · 2013-12-14, 02:27

Citat:

Ursprungligen postat av awesomooo

Midjan har i alla fall gått ner 4 cm efter snart en månad av deff, är väl mest vätska dock. Har blivit sjukt jävla trött på mat och funderar på att trösta mig imorgon genom att köpa lite godis så man har något att se fram emot när man vaknar imorgon. Ångest kommer man få men jag har sånt jävla sötsug likt nikotinberoende.

Don't do it brah!! It's not worth it!! Ta dej lite lättglass (GB)!

nippman · 2013-12-14, 04:16

överlägset bästa deff snackset!

Wild chips! tycker iaf att det är riktigt gott

100g wild chips ger

54g P
1g K
9.9g F

300kcal

awesomooo · 2013-12-14, 09:14

Citat:

Ursprungligen postat av LeBron

Don't do it brah!! It's not worth it!! Ta dej lite lättglass (GB)!

Hmm är inte så förtjust i glass :/ Ne jag tror jag skiter i det då jag inte är lika sugen idag som igår

Lite svårt runt jul att hålla sig då vem man än är hemma hos så stor det juleskum och julmust framme

Dom där chipsen köpte jag en gång men vågade inte smaka då det luktade så konstigt haha

Shqypnia · 2013-12-14, 11:54

Citat:

Ursprungligen postat av nippman

överlägset bästa deff snackset!

Wild chips! tycker iaf att det är riktigt gott

100g wild chips ger

54g P
1g K
9.9g F

300kcal

Kan man hitta de i butik?

Tobbey · 2013-12-14, 13:26

Citat:

Ursprungligen postat av Shqypnia

Kan man hitta de i butik?

Ja, brukar finnas på Coop, ICA osv. Inte sett på Willys men bör finnas där med tror jag. Rätt dyrt för mängden kött du får. Dock goda. Köp lövbiff och gör själv.

Paperbasket · 2013-12-14, 13:57

Sex veckor, -4 kg. Stabil nedgång. Går ner till 82 kg på mina 182 cm och kollar läget sen får det bli viktökning i 6 månader igen.

Tar bara bort frukosten och tillsätter extra protein, käkar som vanligt med alla andra måltider och tänker inte på cardio etc. Riktigt behagligt.

awesomooo · 2013-12-14, 15:28

Vägde mig idag. 84 kg, wtf. 6 kilo har jag lyckats tappa på snart en månad. Mestadels på magen skulle jag gissa då armarna och benen nästan är oförändrade och styrkan har inte försämrats, snarare tvärtom.

nippman · 2013-12-15, 06:21

6 kg på mindre än en månad, och ingen styrkeförlust öht...
kan nästa svära på att det är åtminstone 3kg vätska?

om inte? så ge mig ditt deffschema genast

Sheogorath · 2013-12-15, 10:46

Citat:

Ursprungligen postat av nippman

6 kg på mindre än en månad, och ingen styrkeförlust öht...
kan nästa svära på att det är åtminstone 3kg vätska?

om inte? så ge mig ditt deffschema genast

Ingen styrkeförlust innebär inte "ingen muskelförlust" och dessutom är olika snabb viktnedgång olika OK för olika mängder kroppsfett.