Mass with Class

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Runda Grodan

Ökning i hantelpressen. Det är bara att fortsätta - så kan du inte säga att bröstträningen går dåligt.

men kolla hur det gick i smithpress då

[Mass-Tech]

Rygg
Latsdrag: 60x12 70x12 75x9
Enarms maskinrodd: 40x12 50x12 55x12+dropset
Dubbel lutande hantelrodd: 21x12 24x12,12
Tät-latsdrag: 70x12 75x10,8
T-bar rodd: 60x12 70x12 75x8
Kabelrodd: 70x12,12 95x10
Marklyft: 100x12 120x8 140x3

"Tränade" med en polare idag, första gången han verkligen tränade rygg.
Något säger mig att han kommer ha verk imorgon.

[Runda Grodan]

Ursprungligen postat av Mass-Tech

men kolla hur det gick i smithpress då

Nästa gång ökar du i både hantelpressen och smithpressen!

Bra många set på ryggpasset. Hoppas din kompis får mycket träningsvärk.

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Runda Grodan

Nästa gång ökar du i både hantelpressen och smithpressen!

Bra många set på ryggpasset. Hoppas din kompis får mycket träningsvärk.

Prated med honom igår, han kan knappt röra sig utan att det gör ont. Men så går det när man leker med the BIGBOYS

[Mass-Tech]

Axlar
Hantelyft åt sidan: 11x15 13.5x15 16x11+dropset
Hantelpress: 19x12 24x8 21x10,5
Framåtlutande hantelyft: 11x15 13.5x15 16x10
Triceps
Rep-pushdown: 25x12 27.5x8,8+dropset
Hantelextension: 34x12 36x12 39x7
Dips: BWx12,10,6
Biceps
Ez-curls: 29x12 34x12 36.5x6+dropset
Kabelövning: 5x12 7.5x12 10x12
Hammercurls: 21x6,6,6[/QUOTE]

Nu går så klart inte den här hantelpress bra heller, jävla hantlar.

[Runda Grodan]

Ursprungligen postat av Mass-Tech

Nu går så klart inte den här hantelpress bra heller, jävla hantlar.

Ha,ha. Kom igen nurå MassTech!

[X-Change]

Följer inte din journal, Mass-Tech! Däremot följer jag alla bildtrådar du postar i allmänt! Hoppas du fortsätter med det! För dem är grymt bra!

[Runda Grodan]

Är det vilodag idag?

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Runda Grodan

Är det vilodag idag?

Det är söndag!!!
Även gud vilade idag

[Runda Grodan]

Ursprungligen postat av Mass-Tech

Det är söndag!!!
Även gud vilade idag

Ha, ha, ja du har rätt.

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Runda Grodan

Ha, ha, ja du har rätt.

Även Ronnie Coleman har vila idag.

[Mass-Tech]

Ben
Knäböj: 117.5x10,10,8+dropset
Benpress: 200x12 280x11 320x5
Front-squat i Smith: 60x12 62.5x10 65x8+dropset
Benspark: 20x13 25x12 30x10
Stående lårcurl: 7.5x15 10x15 12.5x13+dropset
Raka-marklyft me: 70x12

Ny vecka
Ny avatr
Ny profilbild

Märkte två saker på gymet idag.
1.) Det börja bli kallare, min tröja var inte lika blöt nu som innan
2.) Det märks att man inte har ragit kreatin på ett tag nu. Böjen och benpressen dödade mig idag

[Mass-Tech]

Bröst
Lutande Kabelflyes: 7.5x12 10x12,12+dropset
Hantelpress: 24x12 29x7 31x7 34x4
Lutande Bänkpress i Smith: 60x10,8,4,5+dropset
Kryssdrag: 10x12 12.5x12,12
Vader
Stående vadpress: 110x15 150x15 155x15 165x9
Sittande vadpress: 60x15,15,15,15
Mage
Crunchers: 25,25,22
Benlyft: 12,12,12
Maskincrunchers: 20x15 30x15,15

[Mass-Tech]

Rygg
Latsdrag: 60x12 70x12 75x10
Enarms maskinrodd: 40x12 50x12 57.5x10+dropset
Dubbel lutande hantelrodd: 21x12 24x12,12
Tät-latsdrag: 70x12 75x11,11
T-bar rodd: 60x12 70x12 75x10
Kabelrodd: 70x12 80x12 95x10
Marklyft: 100x12 120x9 140x4
Hantelshrugs: 21x12 24x12 31x12 44x5

Frågade min polare om han ville följa med och tränar rygg den här gång också, konstig nog sa han nej?

[Mass-Tech]

Axlar
Hantelyft åt sidan: 11x15 13.5x15 16x12+dropset
Hantelpress: 19x12 21x,1210, 26x3
Framåtlutande hantelyft: 11x15 13.5x15 16x11
Triceps
Rep-pushdown: 25x12 27.5x12,12+dropset
Hantelextension: 34x12 36x12 39x8
Pressdown: 25x12 30x12 35x12
Biceps
Ez-curls: 29x12 34x12 36.5x7+dropset
Kabelövning: 7.5x12 10x12,12
Hammercurls: 24x3+dropset

Änno en vecka klar och något störe än föra veckan.