Styrka, explosivitet, massa, Crossfit - Ska bli maskin

[stridis]

Ursprungligen postat av Adept

Gasell 115x3
Mili
60x6 PB som bäst

Bra pressat! Sen gasellerna förstår jag inte hur du klarar på den vikten men du tränar ju på det viset så...

[Adept]

Ursprungligen postat av stridis

Bra pressat! Sen gasellerna förstår jag inte hur du klarar på den vikten men du tränar ju på det viset så...

Kan skicka en video om du vill se!
Jodå militären går oväntat bra just nu..

[Flemmpen]

Ursprungligen postat av Adept

Idag
Mili 40kg.10,8,8,6

Cazell 3or
80,80,100,100,110x2

Klassiskt HELKROPPSPASS detta!

[Adept]

Ursprungligen postat av Flemmpen

Klassiskt HELKROPPSPASS detta!

Speciellt valet av pull-övningar var gött.

Dagens
Dips
8
10x5
20x5
30x5 Pb
40x0
20x4
8
8
8

Chins
15
Fräsch och först i passet så är 20 inte omöjligt

Gaselldrag
80x3
100x3
120x3
130x3
100x3
Roliga. Ger dock inget att gå mer än över 105% av max på denna tycker jag

Stångcurl
50x5 fusk
40x5
30x8

Går från gymmet med en go känsla

Igår
Träning håndball 1,5h jävligt kul

[Adept]

Dagen

Chins
16x3-5

Dips
10x5

BPA
3X45

[Adept]

dagens glöm

gasell
hammercurl
chins
mili

[Adept]

Hej
Chins 3x5

Smalbänk
60x3x5

Mili
40x2x5
50x5

Böj
100x3x3
110x3

Tror jag har feber.

[Adept]

Äkta BOMBPASS idag!!!!!!!!!!!!!

Mili
40x5
45x5
50x5
55x5
60x9 PBBBB

Chins
13
10x5
20x3
x5

CásellZ
80x3
90x3
100x3
110x3
120x2 BOOM

TB Mark
120x4
140x3
170x3
190x3 Måste va PB
120x3 m hopp
50x5 m hopp

Björnsch??
70x1
80x1
90x1
100x.... här sa jag till polarn att han skulle passa, inte kört bänk på ett år så ville se se om det fanns i mig. Sänker stången.... trycker upp den lätt. Vafan?! Utan att racka tillbaka stången sänker jag den till bröstet och kör en pausad etta på detta.
105x1
110x1 PB What??!

Bondbröt
50x5
50x8
50x10

Gött pass med min gamla gymkollega, kärt återseende! <3 <3 <3

[Adept]

Dagens Deload.

Mili
20x12
30x8
40x5
50x5
40x5
30x8

Bar hangs
6x20 sek

Chins
3x5

Stående vändningar
50x3
70x3
75x3
80x3
85x3 PB ksk.
90x0 lol

Gött o va på gymmet även fast det var en riktig urladdning igår.

[stridis]

Mäktiga militärpressar.

Vad står TB för? Hur impad skall jag vara av marklyftandet?

[Adept]

Milipressarna är goa nu!

Trapbarmark! Skulle säga att 190x3 motsvarar kanske 175x3 i vanliga mark.

[Adept]

Dagens

Chins
5x5 endera snabba eller med 2s paus i toppen. Dom pausade var riktigt goa.

Dips
5x10 easy peasy

Zercherböj?!?
50x3
80x3
100x3
110x3
120x3… PB
130x3 PB
100x3
Biggers.

[Adept]

Ursprungligen postat av Adept

Dagens

Chins
5x5 endera snabba eller med 2s paus i toppen. Dom pausade var riktigt goa.

Dips
5x10 easy peasy

Zercherböj?!?
50x3
80x3
100x3
110x3
120x3… PB
130x3 PB
100x3
Biggers.

Tillägg på denna som jag glömde lägga till:
Klassiska BPA nu 5x49

Massa bar hangs typ 20 sek x15

Plate Holds mellan varje övning varje det kommer kalla detta för EEES framöver
15 o 20 kg estimerat 2 min tot

[Flemmpen]

Ursprungligen postat av Adept

Tillägg på denna som jag glömde lägga till:
Klassiska BPA nu 5x49

Massa bar hangs typ 20 sek x15

Plate Holds mellan varje övning varje det kommer kalla detta för EEES framöver
15 o 20 kg estimerat 2 min tot

Skön pass idag av dig!

[Flemmpen]

Ursprungligen postat av Adept

Tillägg på denna som jag glömde lägga till:
Klassiska BPA nu 5x49

Massa bar hangs typ 20 sek x15

Plate Holds mellan varje övning varje det kommer kalla detta för EEES framöver
15 o 20 kg estimerat 2 min tot

Ursprungligen postat av Adept

Dagens

Chins
5x5 endera snabba eller med 2s paus i toppen. Dom pausade var riktigt goa.

Dips
5x10 easy peasy

Zercherböj?!?
50x3
80x3
100x3
110x3
120x3… PB
130x3 PB
100x3
Biggers.

130x3 DAMN! Det är väl riktigt bra?