narcissistens träningsjournal.

[Fuark]

Nooo! inte Actic man får knappt köra marklyft där pga ljud! har du hört något så fel tidigare?

Schyst form! ser ut som Hotel De Wit? Kanske?

[pson1998]

Hehe, en del gym är i själva verket bibliotek, har jag kommit fram till. Tröttsamt...

[jflycore]

Ser precis ut som mig. Fast med lite mindre armar kanske.

[pson1998]

Tvivlar på att du har samma fina ass

[jflycore]

Ursprungligen postat av pson1998

Tvivlar på att du har samma fina ass

Dom är faktiskt väldigt likvärdiga

[pson1998]

Touché

[narcissisten]

Ursprungligen postat av pson1998

Men för i helvete S! Helt jävla amazing! Du får lägga ut så många såna bilder du vill. Ryggen är ju helt sjukt bra. Du kastar ju skugga på proffs, till och med! Jag är mållös och irrar runt och letar efter min haka; den ligger här på golvet någonstans.

Ursprungligen postat av Fuark

Nooo! inte Actic man får knappt köra marklyft där pga ljud! har du hört något så fel tidigare?

Schyst form! ser ut som Hotel De Wit? Kanske?

Jo, Actic. Mest pga gratisträning. Men om jag någonsin ska träna i Kalmar igen ska jag följa ditt råd om F&S för Actic var inte direkt nåt toppengym.

Tack! Och det är Hilton jag bor på.

Ursprungligen postat av jflycore

Dom är faktiskt väldigt likvärdiga

Ursprungligen postat av pson1998

Touché

[narcissisten]

Tisdag 1/10 - C2, W1 - Pass 1

axelpressar
15 kg x 5
20 kg x 5, 5
25 kg x 5
25 kg x 5
30 kg x 8

bänk
27,5 kg x 10, 10, 10, 10, 10 varav 3 set var pausbänk

chins sup gr
10, 6, 5, 4, 4, 4, 4, 3, 3 = 43

sittande axelpressar hantel
12 kg x 10
14 kg x 10, 10

latsdrag br gr
45 x 10, 10
40 x 8

facepulls
25 x 10, 10, 10

baksida axlar cc
5 x 10
7,5 x 10, 10

cc lyft framåt st
12,5 x 8, 8, 8

Tränade på F&S vid Ringen. Ett helt ok pass, fast jag känner att jag inte är helt frisk ännu. Men inte så dålig så jag inte kunde träna iaf, vilket förhoppningsvis betyder att infektionen är på väg bort. Yay.

Imorgon åker jag hem till Göteborg igen.

[narcissisten]

Årets bästa dag imorgon!

[narcissisten]

Torsdag 3/10 - C2, W1 - Pass 2

marklyft
45 kg x 5
55 kg x 5
65 kg x 3
75 kg x 5
85 kg x 5 - bälte
95 kg x 9 - bälte

frontböj
45 kg x 10, 10, 10

pausböj
45 kg x 10, 10

hanging leg raise m stöd
10, 10, 10, 10, 10

Plus lite klättring i dendär grejen (tyst, jag vet vad jag menar)

magmaskin
20 x 25
25 x 20, 15

russian tw
5 kg x 20, 20, 30

Såpass död efter marken och böjen. Jesus. Klättrade lite fram och tillbaka i den ställningen som finns med, gosigt men fan vad händerna blir valkiga på en gång.

Är i övrigt helt jävla slut idag. Sovit för lite och hade inte nån färdig middag när jag kom hem, utan fick ställa mig och laga mat. Var så hungrig så jag var mätt när maten var klar och fick typ tvinga i mig den.

Har gjort klart tårtan till imorgon iaf. Bildbevis kommer sen när den är ur formen så att man faktiskt kan se hur gött det blir. Eller ja, hur gött det förhoppningsvis blir. Har ju aldrig gjort en sånhär tårta innan.

Nu sömn!

[narcissisten]

Årets bästa dag, hurra!

Och tårtan:



Det är alltså en cheesecakebotten, chokladtryffel med havssalt, vaniljpannacotta med cream cheese och så saffransdulce de leche på toppen. Den uppskattades av kollegorna och jag uppskattde ballongerna, presenterna och sången.

Har köpt en klänning till firandet imorgon nu med. Freakum dress, heh.

[Anatis87]

Hipp hipp hurra!

[narcissisten]

Ursprungligen postat av Anatis87

Hipp hipp hurra!

Taaack!

[narcissisten]

Lördag 5/10 - C2, W1 - Pass 3

axeluppvärmning

bänkpress
22,5 kg x 5
27,5 kg x 5
32,5 kg x 3
37,5 kg x 5
42,5 kg x 5
47,5 kg x 8

militärpressar
22,5 kg x 10, 10, 10, 10, 10

hantelrodd
25 kg x 10, 10
22,5 kg x 10, 10, 10

dips
7, 7, 6

stångrodd
30 kg x 10
40 kg x 10, 10

sittande hantelpressar
15 kg x 10
17,5 kg x 7, 5

flyes cc
4 x 10
3 x 10, 10

tricepsmaskin
70 x 10
75 x 7, 5 + dropset

Ett helt ok pass. Hade inte tid för nån böjstretch eftersom vi skulle fira min födelsedag. Funderar på att byta ut hantelrodden mot något annat, any input från någon?


Söndag 6/10 - C2, W1 - Pass 4

knäböj
35 kg x 5
45 kg x 5
50 kg x 3
55 kg x 5
60 kg x 5
70 kg x 10
80 kg x 2 - bälte
85 kg x 2 - bälte

Ville bara känna lite på vikterna de sista två seten, typ. De var alltså inte en del av schemat egentligen. Tror nog att hundra kilo är rimligt inom en snar framtid. Tror också att stoppböjen gör vad den ska. Gott.

klossmark
55 kg x 10, 10, 10

marklyft
55 kg x 10, 10

lårcurl
60 x 10, 10, 10, 10, 10

bulg split smith
+20 kg x 10, 10, 10

vader smith
+ 60 kg x 15, 15, 10

ryckböj
22 kg x 5, 8, 6, 5

Var typ rätt slut och sleten innan jag gick till gymmet, så passet blev ju ingen tiopoängare direkt. Jag är fan ingen tiopoängare idag. Och att träna ben dagen efter man dansat till fyra i högklackade skor är kanske inte det smartaste man kan göra. Aja.

Däremot att ha en älgstek som puttrar i en lergryta och är klar när man kommer hem från gymmet, det är typ det smartaste man kan göra.

[Angel]

Kan man få anställa dig som någon motivationscoach?!