Tyngdlyftning - Sidan 381 - Kolozzeum Forum

Bob90 · 2016-12-29, 23:28

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Hahahaha juste! Och beskyllde att någon i hans släkt hade blivit överkörd

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Haha va?

Var det Hassan som var dopad eller han som vann sm i somras förresten?

Ozziking · 2016-12-29, 23:34

Citat:

Ursprungligen postat av Bob90

Haha va?

Var det Hassan som var dopad eller han som vann sm i somras förresten?

Jag har för mig att det var Hassan.. Blev lite osäker nu dock... Ska kolla lite

Skickat från min iPhone med Tapatalk

oscarovegren · 2016-12-30, 00:18

Han var avstängd från 1 april 2013 - 31 mars 2015 för doping. Oklart vad som hände på jsm 2016

Musique · 2016-12-30, 09:27

Hur och när lägger ni in clean high-pull och snatch high-pull i tyngdlyftningsträningen? Har inte riktigt förstått hur många repetitioner och med vilken frekvens man skall köra på dessa övningar för att få en bra träningseffekt. Övningarna ovan tar mycket på axlar/baksida axlar enligt mig, så övningarna bör kanske läggas i slutet av passet som komplettering, eller?

Ozziking · 2016-12-30, 09:52

Jag brukar lägga dem efter lyftningsmomentet, 2-4 ggr i veckan. Varierar mellan high pulls och typ inte så high pulls (tyngre).

Bob90 · 2016-12-30, 09:57

Citat:

Ursprungligen postat av Musique

Hur och när lägger ni in clean high-pull och snatch high-pull i tyngdlyftningsträningen? Har inte riktigt förstått hur många repetitioner och med vilken frekvens man skall köra på dessa övningar för att få en bra träningseffekt. Övningarna ovan tar mycket på axlar/baksida axlar enligt mig, så övningarna bör kanske läggas i slutet av passet som komplettering, eller?

Nu är jag fortfarande helt novis, men jag brukade köra (nu funkar det inte med ryggen av nån jäkla anledning) dragen om jag inte kör hela lyftet den dagen.
För mig tar dragen mer för traps, men jag har också lite problem med att trapsen är överaktiverade..

Lundberg · 2016-12-30, 11:12

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Jag har för mig att det var Hassan.. Blev lite osäker nu dock... Ska kolla lite

Det stämmer, skedde på JSM 2012.

http://www.tyngdlyftning.com/Nyheter...allfranJSM2012

"Uppstod en situation", haha

Bob90 · 2016-12-30, 12:00

Citat:

Ursprungligen postat av Lundberg

Det stämmer, skedde på JSM 2012.

http://www.tyngdlyftning.com/Nyheter...allfranJSM2012

"Uppstod en situation", haha

Underbart svenskt

Trist att dem som faktiskt verkar vara starka relativt övriga länder sett också måste vara dopade. På herrsidan då, vi har ju haft rätt bra på damsidan. Och där tror jag inte det kommit fram några "situationer"?

oscarovegren · 2016-12-30, 22:27

Citat:

Ursprungligen postat av Musique

Hur och när lägger ni in clean high-pull och snatch high-pull i tyngdlyftningsträningen? Har inte riktigt förstått hur många repetitioner och med vilken frekvens man skall köra på dessa övningar för att få en bra träningseffekt. Övningarna ovan tar mycket på axlar/baksida axlar enligt mig, så övningarna bör kanske läggas i slutet av passet som komplettering, eller?

Jag kör mina ryckdrag och stötdrag på vikter precis över mitt max i ryck och stöt. Ryckdragen brukar gå upp till solar plexus, inte högre och stötdragen går upp till naveln, inte högre. Om jag kör 4or så ska jag nästan kunna sätta mig under dem 2 första men troligen inte lyckas sätta mig under dem 2 sista som exempel

Rahf · 2016-12-30, 22:42

Samma som Oscar. Viktigt för mig är att formen hålls och varje set körs fräscht. Det är inget CrossFit-gnuggande på tunga drag.

Ozziking · 2016-12-30, 22:54

Hm, det är
Väldigt
Lätta vikter ändå, jag brukar variera mellan tyngre/lättare. Tänker att man vill bli stark i dragen ändå

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Rahf · 2016-12-30, 23:03

Jag kan knappast kalla 110-120% av 1RM lätt.

oscarovegren · 2016-12-30, 23:06

Jag kör ryckmark och stötmark ibland för bottenstyrkan. Ofta upphöjt. Då kan det variera mellan 100-140% av 1RM ryck och stöt. Vinklarna ska vara som i hela lyften. Neutralrygg, låg startposition och en snabb utlåsning

Bob90 · 2016-12-30, 23:14

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Hm, det är
Väldigt
Lätta vikter ändå, jag brukar variera mellan tyngre/lättare. Tänker att man vill bli stark i dragen ändå

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Jag håller med, brukar ofta hålla vikten så tung som möjligt, men gärna så pass lätt att jag kan få bra fart ändå.

Och så måste man ju variera vikten lite.

Ozziking · 2016-12-30, 23:17

Citat:

Ursprungligen postat av oscarovegren

Jag kör ryckmark och stötmark ibland för bottenstyrkan. Ofta upphöjt. Då kan det variera mellan 100-140% av 1RM ryck och stöt. Vinklarna ska vara som i hela lyften. Neutralrygg, låg startposition och en snabb utlåsning

Typ något åt det här hållet gör jag med

Citat:

Ursprungligen postat av Rahf

Jag kan knappast kalla 110-120% av 1RM lätt.

Tja, för min del är 120% av ryck ca 103 kg, för mig är det ganska lätt. Kanske inte drar det upp till hakan direkt. Man kan ju variera dragen dock. Kör jag drag vid stop vid varje position (1-5) så är typ 103% av 1 rm svintungt.

Citat:

Ursprungligen postat av Bob90

Jag håller med, brukar ofta hålla vikten så tung som möjligt, men gärna så pass lätt att jag kan få bra fart ändå.

Och så måste man ju variera vikten lite.

legit.