Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat)) - Sidan 379 - Kolozzeum Forum

Numse · 2010-02-08, 22:41

Fattar inte varför mitt inlägg blev borttaget.. ser det så jävla illa ut? Postar igen.

mikaelj · 2010-02-08, 22:44

Numse, skriv vad du ätit under /hela/ dagen. Läs första inlägget.

----

10-16:
* 1/2 dl 3% mjölk: 2,5kh 1,5f 1,5p
* 30g fibrex: 1,7kh 2,7p (räknar inte med proteinet i slutsiffran)

20.30-21:
* 30g fibrex: 1,7kh 2,7p
* MCT: 30f
* 50g creme fraiche: 17f 1,5kh 1,5p

* 3x185g euroshopper tonfisk: 105p 2,5f
* 1 msk tabasco: (?)

* 2 dl mjölkprotein: 60p

Totalt 168p 51f 7,5kh = 1161 kcal. Lite för mycket protein, men med träning skall det nog gå.

Numse · 2010-02-08, 23:03

Så hårda ni är. Aja..

Frukost:
2-3dl müsli och en banan, havredryck till müslin + multivitamin och en halv tesked omega-3.

Lunch:
200 gram köttfärs, typ lika mycket pasta.

Mellis:
Två dubbelmackor, halvgrovt bröd, med skinka. En mindre dryck som inte innehåller många kalorier alls, mest för att det smakar bra bara.

Middag:
Det som är på bilden utan tillskotten. 200-250? gram kyckling om inte mer. Vet inte hur mycket fullkornspasta, men inte lika mycket som till lunch.

Kvällsmat:
Samma som mellis.

Lawgivah · 2010-02-08, 23:11

Frukost:
Havregrynsgröt med mjölk, äpplemos, kanel o socker. Mivi-total flex, zink, omega-3

Mellanmål: Proteinbar

Lunch: Thai buffé, kycklingspätt, curry kyckling och ris.

Mellanmål: Banan, 3dl lätt vaniljyoghurt med start fullkorn light,(som havregryn fast mindre kcal)

Träning:
20g EAA, Proteinbar, kreatin.

Middag: Egna köttbullar på nötfärs med chili och lök i, fullkornspasta och tzatsiki gjord på kesella 1%

Kvällsmat: Mätt från middagen som fan.

Bjorneman · 2010-02-09, 18:45

Mål 1; Chokladbollsmet (2 dl havregryn, 30 gram lätt och lagom, 3 tsk socker, 1 msk kakao), 30 gram vassle
Mål 2; Kebabtallrik, cola light
Mål 3; 60 gram vassle
Mål 4; 300 gram kycklingfilé, 200 gram brocolli, lite lättmajonäs

Tror nästan att det ligger på under 2500 kalorier, trots lunchen. Cirka 200 gram protein, perfekt deffdag alltså.

Anton Fräs · 2010-02-09, 20:05

Citat:

Ursprungligen postat av F.W.Y.H

Okej, lite intressant ändå, kanske funkar till stuvning?

Ja det borde nog gå.

Dagens:

800g färsk kyckling, 500g potatis, 1000g spenat, 500g lövbiff, lite mjölk i kaffet, 500g fruktkvarg
Tillskott

2700 kcal

Psyla · 2010-02-09, 20:48

06.45 - EAA

07.00 2 skivor grovt bröd, 1 kokt ägg, majonäs, ost, skinka
250 gram kvarg med funlight
Multivitamin + omega 3 kapsel

10.00 EAA

12.00 Grillad kyckling, potatis, dill, morötter, fet sås.

15.00 Vassleprotein

18.00 EAA

19.00 Tre panbiffar, två skivor bröd, majonäs, omega 3.

22.00 väntar 250G kvarg.

way · 2010-02-09, 21:34

Kvarg och.. funlight?

Ristretto · 2010-02-09, 21:52

12:30
35g fibrex, á la Mikaelj
250g lättkesella
30g vassle
2 ägg

15:00
800g surkål

17:00
40g vassle
100g ris
420g tonfisk
5g rapsolja
1 ägg

mikaelj · 2010-02-10, 14:41

Igår.

9.40: 1/4 dl 3% mjölk
11.30: 10g EAA
12.30: 10g EAA
13.30: 10g EAA
14.15: 30g Fibrex, 30g MCT
16.15: 1/4 dl 3% mjölk
17.20: 3x120g eldorado tonfisk = 82p; 40g smör = 32f; 2 msk tabasco
19.00: lite räkomelett, lite lax
00.30: 30g Fibrex; 120g eldorado tonfisk = 27p; 125g mozarella = 21p, 24f; 3 msk tabasco

Totalt 6kh, 163p, 89f = 1477 kcal (plus det från lax och räka, okänd mängd)

Eftersom jag delade upp måltiderna över dagen var jag hungrigare än vanligt på kvällen. Utan framförallt osten hade det varit en bättre protein- och kcalnivå.

Citat:

Ursprungligen postat av Ristretto

12:30
35g fibrex, á la Mikaelj
250g lättkesella

Schysst, vad tyckte du?

(och le mikaelj, om jag får be)

Citat:

Ursprungligen postat av Ristretto

15:00
800g surkål

Yay! :-)

Anton Fräs · 2010-02-10, 14:48

800g nötfärs, 375g kidneybönor, 100g pasta
Tillskott

2200 Kcal

Turbonisse · 2010-02-10, 16:06

Gårdagens:

Frukost
1l fil samt två källarfranskor med kaviar

Lunch
Fanns inte tid.

Mellanmål
Choklad

Middag
Kroppkakor med lingonsylt

Kvällsmål
Ett lass spaghetti med tre korvar och ketchup.

Kvällsmål 2
Vetekakor med två burkar räsktuvning
1l yoggi och lite flingor.

Ristretto · 2010-02-10, 17:46

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Schysst, vad tyckte du?

(och le mikaelj, om jag får be)

Yay! :-)

C'est vrai, tu est un homme

Tyckte det var riktigt bra. Körde på det idag igen, då lät jag det först suga upp kanel och sötningsmedel, sen torkade/rostade jag det i en stekpanna för att sedan äta med mjölk. Riktigt bra

Surkålen var också sjukt bra. Vitkål har jag länge uppskattat, men surkålen var strået vassare eftersom man bara behövde sprätta en burk och äta. Dessutom bra på diet eftersom det fyller ut magen bra. Jag tycker dock det var aningen dyrt, 20 kr för 800g (770g kål).

Christyle · 2010-02-10, 17:48

Frukost: 2grova mackor med Keso & kalkon som pålägg + Kaffe

EAA innan träning
EAA efter träning

Middag: Stekt ris med bitar av Omelett kassler skinka majs champinjoner tärnade kycklingbitar + en grillad Kyckling klubba med 2pannbiffar

mikaelj · 2010-02-10, 19:54

Citat:

Ursprungligen postat av Ristretto

C'est vrai, tu est un homme

Tyckte det var riktigt bra. Körde på det idag igen, då lät jag det först suga upp kanel och sötningsmedel, sen torkade/rostade jag det i en stekpanna för att sedan äta med mjölk. Riktigt bra

Surkålen var också sjukt bra. Vitkål har jag länge uppskattat, men surkålen var strået vassare eftersom man bara behövde sprätta en burk och äta. Dessutom bra på diet eftersom det fyller ut magen bra. Jag tycker dock det var aningen dyrt, 20 kr för 800g (770g kål).

Lidls kostar 10-12 kronor, 800/770g. Ganska neutral smak vilket passar bra för det du skall ha den till. Spännande recept! Det måste jag prova. Just nu har jag ju snöat in mig på Fibrex, så det lär bli några paket sånt innan jag börjar norpa av mitt surkålsförråd igen... :-)