Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[hag]

Bröt dagens fasta med följande;

350g kyckling stekt med 100g broccoli och 1 helt ägg
Till det; 1 avokado, morot, gurka, paprika, tomat och 1dl lättmjölk + 2st omega3 tabletter.

Snusen är givetvis bakad och inlagd, nu måste jag lägga mig ner.

[Christyle]

Frukost: 2 skivor Pågen Energi blabla! nånting med räkost & 2skivor ost

innan träning EAA
efter träning EAA

Middag 400g köttfärs med taco kryddad smak 100g keso chili

kvällsmål 100g Kesella med Funlight

[puls]

6:00 fullkornsmacka med keso+coffee
9:00 1 äpple
12:00 torsk, sås, vitkålssallad
16:00 1/2 ostmacka
18:00 3 stekta ägg + veggies. Kesella, lightsylt, mandlar o pumpafrön... yummie...

Låter som en boring matsedel , men gott vare' o gla' e jag

[Gabbus]

Frukost-Havregrynsgröt,kanel,avokado,ägg,nötter
Lunch-Lax,naturell youghurt,massa grönsaker,blandade bönor
Mellanmål-Havregrynsgröt,äggvita,kanel,lite kokosflingor,1apelsin
Mellanmål2-1 morot,1 kiwi,lite nötter
Kvällsmat-Havregrynsgröt,sojamjölk,massa grönsaker,naturell youghurt,kryddor

[Ristretto]

Lunchlåda i skolan, 12 00:
140g tonfisk
70g ris
50g chilisås

15 30:
Trück
Eaa
Träning
Eaa

Efter träning, kring 17 30:
30g vassle, 50g minimjölk
420g tonfisk
100g ris
50g 17% ost
13g knäckebröd
13g matolja
53g ägg

[Torkelll]

Frukost: 6 ägg med kaviar till

Efter träning: 0,5 l mjölk

Lunch: 175 g pasta, köttfärs, sallad, ketchup, 4 paltbröd med brunost, 1 äpple

Middag: Rotfrukssoppa, 4 rågbröd med ost på, 1 äpple

Kvällsmål: Naturell youghurt, sötmandel, russin, kanel, 2 paltbröd med keso, 1 apelsin

[Ayla]

Frukost: Gröt med hjortronsylt, mjölk, linfrön, kanel

Mellanmål: 1 äpple, kaffe

Lunch: 2 st cevapcici (kyckling), vitkålssallad, linser, morot.

Mellanmål: Fruktkvarg (milbona, sjukt gott!), 2 riskakor, 1/2 äpple och 2 askar läkerol.

Träning: step 47 min och spinning 45 min

Middag: Picnicboggryta med ärtor, broccoli och krossade tomater. Surkål, keso/pesto, 1 tomat, 1 morot och 1 apelsin.

Kvällsmål: Fruktkvarg och 1/2 äpple. Jag skär äpplet i bitar och dippr i kvargen, riktigt mumsigt

[BlackMagic]

Periodisk Fasta

EAA före och efter träning och sedan hem till:

kl. 19.00
Omelett på 2 ägg, 70 g ost, en del smör, 1 burk tonfisk. Gurka
Kvarg+keso+kanel
Lite risgrynsgröt och K Special med havremjölk som efterrätt.
Massor te och vatten.

[Kauppi]

12:30 - Köttfärs och potatis, äckel skolans mat...
15:00 - Kyckling och ris + vassle.
18:45 - EAA
TRÄNING
20:00 - EAA
20:30 - Mackor med köttfärs, kvarg och tonfisk + vassle

[Bjorneman]

Mål 1; Chokladbollsmet, 30 gram vassle
Mål 2; 250 gram köttfärs, 200 gram broccoli, 3 dl mjölk, 1 banan
Mål 3; Halv sats chokladbollsmet, 30 gram vassle
Mål 4; 30 gram vassle, 1 banan
Mål 5; 3 stekta ägg, 200-250 gram kycklingfilé, 200 gram broccoli, lite lättmajanäs

2200-2300 kalorier, 225 gram protein

[AlmostRipped]

Frukost: Smoothie med Kiwi, Blåbär och Kesella vanilj
Mellanmål: 70g Halloumi-ost
Lunch: Enchilada's gjorda på köttfärs
Middag: Stekt kyckling + Kycklinggryta m 100g ris. 3dl mjölk till.

Kom upp i 2100 kcal varav ca 190g protein

[Medusa]

uppvaknande; 10g omega 3, 2x multivitamin, 1L grönt te
frukost; 4 ägg, 1 portion havregrynsgröt
mellanmål; shake 75g protein
mellanmål; shake 75g protein
middag; grillad kyckling med sås på majonnäs och linfröolja, 1L grönt te
mellanmål; shake 75g protein + 20g BCAA
mellanmål; shake 115g protein + 20g BCAA
innan sängen; shake 60g protein (kasein)

[Scratch89]

Kul mat där, Medusa. Hur mår din mage?

[Numse]

Sinnessjukt mkt protein

[Medusa]

Ursprungligen postat av Scratch89

Kul mat där, Medusa. Hur mår din mage?

skall jag vara helt ärlig så känns det riktigt bra..
när jag äter mycket kolhydrater så får jag däremot problem, men protein och fett är tvärtom, magen är hur lugn somhelst..
dessutom känns det som protein mättar bättre, iallafall för mig, när jag äter mer kolhydrater och fett blir jag hungrigare fortare..

varje dag ser ut ungefär såhär, jag varierar frukosten och middagen, och på träningsdagar blir det en extra shake med någon PWO.. just nu trück, den är ganska bra faktiskt..

glömde även skriva att jag har l-glutamin i två av proteindrinkarna, men det är inte mer än 5-10g så..

tar även cissus och kreatin, men det hör väl egentligen inte till kosten..