91:as träningsdagbok

[digidii]

Bra pass!.. Grym rygg, bredden är fet

[Zotriq]

Ursprungligen postat av digidii

Bra pass!.. Grym rygg, bredden är fet

TAck mannen , men måste lära mig få ut den maximalt det finns mer att trycka ut så den blir större . Måste bara lära mig det sen så

[rolf]

Jag tycker inte det är något större fel på poseringen. Möjligen står du lite onödigt framåtlutad, du kan ju testa att brösta upp dig och se om det ser bättre ut. Annars är latspread uppenbarligen en svår pose eftersom många av mina träningspolare har problem med att få till den. Tror det kan vara en idé att öva utan att ha händerna i midjan, jag får iaf ut vidden bättre så.
I övrigt ser det bra ut, möjligen är vidden bättre än tjockleken men det lär ju jämna ut sig med tiden. Kör på

Hur är axeln förresten?

[Zotriq]

Ursprungligen postat av rolf

Jag tycker inte det är något större fel på poseringen. Möjligen står du lite onödigt framåtlutad, du kan ju testa att brösta upp dig och se om det ser bättre ut. Annars är latspread uppenbarligen en svår pose eftersom många av mina träningspolare har problem med att få till den. Tror det kan vara en idé att öva utan att ha händerna i midjan, jag får iaf ut vidden bättre så.
I övrigt ser det bra ut, möjligen är vidden bättre än tjockleken men det lär ju jämna ut sig med tiden. Kör på

Hur är axeln förresten?

TAck så mkt :P vidden och tjockleken är väl i synnerhet jämn ? tkr jag iallafall:P Men men jo nu känns det ingenting i axeln , kanske var den vilan som gjorde lite också . Men får inte köra överdrivet tungt om jag slår upp det . ska testa posa så tack så mkt monstret !!!!

[Lindow]

stor pojk bra jobbat =D

[thatkrillesshow]

Saftiga högreppare på hantelpressen

Tycker det ser ut som att du har mkt kött på ryggen också

[Zotriq]

tack så mkt gubbar Men ska läramig latsspreaden ordentligt Noname får techa mig mera . Blir Bicep/traps imorgon

[Zotriq]

Snart sticker o Noname ner och kör bicep/traps

[Zotriq]

Dagens Bicep,traps pass

Bicep

Stående Stångcurl Alla biceps var riktigt strikta idag !

40/10
55/ 6
57.5/ 4 4 4

Stående Hantecurl Strikta !
20/10
22.5/ 6 6
25/ 6

Liggande Cablecurl i CC
40/10
75/ 6 lätt
85 / 4 4

stående cabelcurl med rep
40/10
70/10
75 / 7 7

koncentratioscurl
12.5/ 10
17.5 / 10 10 10
12.5 / 12

Traps

Hantelshurgs @ högreppare, inte lätt när det inte finns större än 40
40 / 30 30 29 29 29


Bra pass idag . Bra intensitet tsm med noname

[thatkrillesshow]

Styrkan i biccarna håller i sig Najs pass hoffe

[Zotriq]

Ursprungligen postat av thatkrillesshow

Styrkan i biccarna håller i sig Najs pass hoffe

tack så mkt mannen

[Flykt]

Sjuk stångcurl, mycket starkt!

[tommie-92]

helt galna curls där hörru!, nice pass!

[Zotriq]

Latsdrag mot bröst brett grepp.
50/10
100 / 6
105 / 4
110 / 4 PB
113 / 4 PB

Stående hantelrodd
40 / 12 12 12

Dubbel hantelrodd liggande
20/10
37.5 / 8
40 / 8 6

Latsdrag med v-handtag
90 / 8
100 / 6
105 / 4
107 / 4 PB Segt på sista :P

Axlar

Axelpress i maskin Satans många set och pb !
85 / 6
95 / 6
100 / 6
110 / 6 PB
115 / 4 PB
120 / 4 PB
125 / 3 PB
129 / 2 PB hjälp pytte lite på sista.
132 / 2 PB Hjälp lite på sista .


Framåtlyft i CC
10/10
25/ 6 6 6


Hantelpress As seg efter axelpressen .
22.5 / 8
27.5 / 6
30 / 4 3


Sammanfattning : Sjukt jävla grymt bra pass Axelpressen gick extremt fint . Och det kändes fint i ryggövningarna också Lite många pb:n k´, inte var dag man tar det :P
Bröst/triceps imorgon

[Zotriq]

I axelpressen sitter jag långt ner så det blir lite lättare men jag får en satans bra kontakt .