Lyfta lite grejer! - Sidan 37 - Kolozzeum Forum

fr0dde · 2024-07-03, 14:16

Bänk
60x8
100x5
130x2
170x4
170x3
170x4
160x6

Biceps
2 set

Kabelflies
2 set

Oklar, ojämn styrka i bänken. Kanske värmer upp för lite.

fr0dde · 2024-07-05, 15:56

Bänk
60x8
100x5
130x2
150x1
170x5
160x7
150x10
130x15

Kabelflies
3 set

fr0dde · 2024-07-07, 13:44

Bänk
60x8
100x5
130x2
150x1
170x5
190x1
195x1
160x6
150x8
140x11
100x25

Kabelrodd
4 set

Latsdrag enhands
4 set

Facepulls
4 set

Biceps
3 set

Utsida axlar
3 set

Avsluta med lite crosstrainer.

fr0dde · 2024-07-09, 18:01

Benspark
6 set

Bencurls
6 set

fr0dde · 2024-07-10, 14:33

Bänk
60x8
100x5
130x2
180x1
205x1 PB!
170x5
160x8
150x10

Triceps
3 set

Utsida axlar
3 set

Kabelflies
2 set

Vilket jävla pass! 205 gick upp relativt enkelt och 160x8 efter maxning och 170x5 kändes riktigt bra då 160x9 är pb!

fr0dde · 2024-07-12, 14:37

Bänk
60x8
100x5
130x2
170x6
160x5

Lat pullovers
4 set

Benspark
4 set

Nej fy fan vad sliten och omotiverad. Dock är jag väl hyfsat nöjd med 170x6 men skulle bara slutat träna efter det.

fr0dde · 2024-07-15, 15:28

Bänk
60x8
100x5
130x2
180x1
210x1 PB!
200X1
170X6 (Halvvägs på sjunde).

Lat pullovers
4 set

Kabelrodd
4 set

Kabelflies
2 set

Haha, vet inte varför jag testade 210 då jag inte ens trodde på det själv, men det var något med när jag gjorde 205 och vinkeln blev lite skev (för långt upp mot halsen) som gjorde att jag ville testa. Blev lagom förvånad när den gick upp!

fr0dde · 2024-07-17, 15:59

Bänk
60x8
100x5
130x2
180x1
200x1
160x8

Kabelflies
2 set

Hantelcurls
2 set

Benspark
2 set

Tänkte testa en tvåa på 200kg men kändes för jävla tungt idag. Sen faila jag reracken på 160 då jag fick tillbaka ena sidan och den andre blockerades av säkerhetspinnen som åkt ut till 90% så fick åla runt som en idiot. Kunde gått åt helvete. Aja det är det negativa med att träna själv ��

fr0dde · 2024-07-20, 22:13

Bänk
60x8
100x5
130x2
180x1
200x1
180x3
180x3
180x2
180x3
180x2
180x2 första med 2 sek stopp

Triceps
2 set

Biceps
1 set

fr0dde · 2024-08-01, 15:43

Bänk
60x20
100x20
120x20
140x14

Varit både sliten i kroppen och småsjuk, svullen hals och huvudvärk. Även kass sömn det senaste, därav längre vila. /end of whine

fr0dde · 2024-08-05, 17:34

Marklyft
Några treor

Shrugs
6 set

Lat pullovers
6 set

Facepulls
3 set

Utsida axlar
3 set

Raschmus · 2024-08-07, 07:50

Vilka semestergains!! Är det starköl och dillchips som är hemligheten? Jag har mest druckit vin hela sommaren och tycker bara jag blir klenare

fr0dde · 2024-08-08, 13:58

Citat:

Ursprungligen postat av Raschmus

Vilka semestergains!! Är det starköl och dillchips som är hemligheten? Jag har mest druckit vin hela sommaren och tycker bara jag blir klenare

Haha, det är kebabpizza och mjölk som är hemligheten! Styrkan är som bortblåst efter förkylning till den grad att jag inte ens orkar logga passen nu.

Vin>gains

fr0dde · 2024-08-13, 16:06

Bänk
60x8
100x5
130x2
170x1
200x1
180x3
180x2
170x4
160x6
140x12

Biceps
3 set

Utsida axlar
4 set

Triceps
2 set

fr0dde · 2024-08-14, 18:16

Mark
2 set

Shrugs
4 set

Facepulls
5 set