Fünf-Drei-Einz BBB (blekfett brölande blötdjur)

[Silveta]

RSR vecka sex, pass ett.

Knäböj
20*20kg
10*60kg
5*90kg
2*110kg
2*125kg (rpb)
2*125kg
8*90kg

Ss lårcurl / benspark
10/10*60kg
8/10*60kg
7/10*60kg
10*50kg

Skickat från min HTC One via Tapatalk 2

[Silveta]

Mm2k, vecka sex, pass två

Bänkpress
20*20kg
10*40kg
5*60kg
3*70kg
1*80kg
1*90kg
1*95kg (PB)
0*100kg
3*80kg
13*60kg

Hantelpress Lutande
5*28kg
5*28kg
8*20kg

Kommentarer: nöjd som fan över PB men sur att jag är så nära tresiffrigt och ändå så långt bort. Om två veckor ska den fan sitta!

Skickat från min HTC One via Tapatalk 2

[Mitosis]

100kg brukar vara en bitch att ta, antingen så flyger den av bröstet eller så går det inte alls!
När jag tog 100kg första gången så tog jag 105kg efter...

[Latissimus Dorsi]

Ursprungligen postat av Silveta

Mm2k, vecka sex, pass två

Bänkpress
20*20kg
10*40kg
5*60kg
3*70kg
1*80kg
1*90kg
1*95kg (PB)
0*100kg
3*80kg
13*60kg

Hantelpress Lutande
5*28kg
5*28kg
8*20kg

Kommentarer: nöjd som fan över PB men sur att jag är så nära tresiffrigt och ändå så långt bort. Om två veckor ska den fan sitta!

Skickat från min HTC One via Tapatalk 2

Dat feel...

[Bendermannen]

Grattis till PB!

[Silveta]

Ursprungligen postat av Mitosis

100kg brukar vara en bitch att ta, antingen så flyger den av bröstet eller så går det inte alls!
När jag tog 100kg första gången så tog jag 105kg efter...

Kommer köra ett deloadpass i nästa vecka och sen försöka igen, den ska upp.

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

Dat feel...

I cried.. Alot

Ursprungligen postat av Bendermannen

Grattis till PB!

Tacktack :p
Inte det pbt jag ville åt men ändock ett PB

Skickat från min HTC One via Tapatalk 2

[Silveta]

Ett jäkla myspass igår men det lyftes lite iaf

Marklyft
10*40kg
10*60kg
5*90kg
3*130kg
3*130kg
3*130kg

Chins
6, 5, 4, 5, 4

Krocrows
10*20kg
10*30kg
11*40kg

3 set curls

3 set Facepulls

Kommentarer: supersettade mark och chins så när jag väl kom till rodden så var greppet kört redan från start. Kul med lite smärta för att ens kunna greppa hanteln

Skickat från min HTC One via Tapatalk 2

[Silveta]

Länge sen update nu känns det som.

Flyttat till Nyköping nu i alla fall och pysslat med flytt hela helgen. Så nu är jag stolt radhusägare

Tyvärr inte haft tid för träning och ovanpå det stukat foten alt sträckt ett ledband.
Där får man för att man vill leka lite på Ikea.

Men men, blir svårt att maxa böjen nu då jag inte har någon stabilitet känns det som, ska känna lite imorgon iaf.

Idag var det dock bänk.

Mm2k, vecka 7,pass 1

Bänkpress
20*20kg
10*40kg
5*60kg
5*75kg
5*75kg
3*82.5kg
3*82.5kg
4*82.5kg (rpb tror jag)

Klokovpress
4 set @40kg

Chins
6, 6, 5, 5, 4

Kommentarer : orkeslös men gjorde iallafall det som behövdes. Klokovpressen gör iaf under känns det som, både utseendemässigt och styrkemässigt, har mer kräm i bänken nuförtiden och triceps och axlar växer bättre än nånsin. Kul när man får comments på gymmet och jobbet

Skickat från min HTC One via Tapatalk 2

[Silveta]

Insett att jag suger på det här med journal nuförtiden. Återgått till mitt kära 531 nu iaf sen 2 månader tillbaka, kroppen svarar bra och tillbaka på blygsamt respektabla vikter.

som det ser ut nu.

Bänk: 9x82,5kg, 1x97,5kg
Böj: 5x127,5kg, 1x145kg
Mark: 5x167,5kg, 1x195kg
Axelpress: 7x50kg, 1x62,5kg

[Latissimus Dorsi]

Bra mark!

[Silveta]

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

Bra mark!

Det tar sig som mordbrännaren sa.

Skickat från min HTC One via Tapatalk

[Silveta]

Blev böj igår vilket kändes märkligt då jag glömde träningsväskan på tåget i måndags, fick improvisera ett par sneakers som böjskor helt enkelt.

Knäböj
10*40kg
10*60kg
3*97.5kg
3*110kg
4*125kg
3*125kg
8*100kg

Hangsnatch
5*40kg
5*40kg
3*40kg

Reverse woodchop
10*30kg
8*40kg
8*50kg

Straight arm lat pull down
10*30kg
10*40kg
10*50kg

Hyggligt pass men lite svag i böjen igår, slut på kreatin sen två veckor vilket jag tror påverkar.

Skickat från min HTC One via Tapatalk

[Silveta]

Gårdagens träning

Axelpressar stegade upp till en sjua på 50kg, två treor till på samma vikt.

Efter det fyra set Hantelpress, 17*34kg krocrows samt fyra superset dips och chins.

Skickat från min HTC One via Tapatalk

[Silveta]

Mark idag gick helt ok.

Marklyft
10*40kg
10*60kg
3*120kg
3*137.5kg
8*155kg (rpb)
3*155kg
3*155kg

Frontböj
8*60kg
6*80kg
4*90kg

Hypers
10,10, 10 med 20,30,10kg extra i händerna

Hann även med ett set toestobar, ett set dragonflags samt lite human flag träning, kan hålla mig uppe typ två sekunder nu, så nöta nöta framöver.

Skickat från min HTC One via Tapatalk

[Silveta]

8*155kg sumo deadlift: http://youtu.be/EniCEVVdpWA

Skickat från min HTC One via Tapatalk