Redhousepainters väg till muskel landet

[Redhousepainter]

Träningen går grymt bra nu,har kört 3-4 pass sen i juni..är uppe på personbästa i nästan allt Har varit dålig med att skriva in pass här,ska försöka bättra mig

[Redhousepainter]

En sammanfattning på 1 veckas tränande till dagens pass som var rygg.

Axlar

Militärpress,stående ned på bröst
4x70kg
4x75kg
4x80kg
4x85kg
4x90kg PB (har aldrig gjort så många reps stående)

Ben

Knäböj
4x130kg
4x150kg
4x155kg
2x150kg (kom ner fel)

Bröst

Bänkpress
2x130kg
4x140kg
4x150kg
3x150kg
3x160kg (ingen hjälp i negativa fasen,sen med passare)
2x165kg (likaså här)

Det var en kort sammanfattning bara av veckan,nu till dagens pass som var RYGG

RYGG

Latsdrag
5x100kg
5x110kg
5x125kg
5x125kg

Stående rodd med rakstång
6x110kg
5x120kg
4x130kg

Coleman rodd (stående rodd med smalt grepp )
6x100kg
5x120kg

Stångshrugs
6x130kg
6x150kg (körde lite lätt idag bara och strikt)

Marklyft
5x130kg
3x150kg
3x170kg
3x180kg PB
2x185kg PB
Känns som det finns mycket kvar att ge i marklyft,ökar som en galning i det nu
Imorgon blir det ett enormt axelpass med knäböj som bonus

[martikainen]

Long time... lever du fortfarande?

[Redhousepainter]

Jo jag lever
har inte varit aktiv här på kollo bara ,jag tävlar numera i klassisk bänkpress för Borlänge AK.
Har haft axel problem i snart 2 år (2 olika skador) men nu är jag hel och kan träna för fullt.