Mass with Class

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Cerberus

haha wtf, AXLAR ger LYCKA inte pengar .

Jag vill också ha hans konto, men hellre dom axlarna faktiskt.

Men då måste jag köpa en ny säng och då behöver jag hans bankkonto.

[Mass-Tech]

Ben
Knäböj: 117.5x8,8,6
Benpress: 200x12 300x10,10
Front-squat i Smith: 60x9,9,9+dropset
Benspark: 20x13 25x13 30x10+droppset
Steånde lårcurl: 7.5x15 10x15 12.5x12+dropset
Liggande lårcurl: 35x12 40x12 45x10,10+droppset
superset med
Raka-marklyft: 70x10,10,10,10

Det var något fel med böjen idag, jag vet inte vad men något vad det.

[Cerberus]

Ursprungligen postat av Mass-Tech

Ben
Knäböj: 117.5x8,8,6
Benpress: 200x12 300x10,10
Front-squat i Smith: 60x9,9,9+dropset
Benspark: 20x13 25x13 30x10+droppset
Steånde lårcurl: 7.5x15 10x15 12.5x12+dropset
Liggande lårcurl: 35x12 40x12 45x10,10+droppset
superset med
Raka-marklyft: 70x10,10,10,10

Det var något fel med böjen idag, jag vet inte vad men något vad det.

har du bilder på dig nånstans i tråden? Inte den sexiga du har på din avatar utan mer naket?

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Cerberus

har du bilder på dig nånstans i tråden? Inte den sexiga du har på din avatar utan mer naket?

OBS! Ingen raggning i tråden

Nej, jag har tyvär inga bilder av min patetiska fysik att visa upp.

[Cerberus]

Ursprungligen postat av Mass-Tech

OBS! Ingen raggning i tråden

Nej, jag har tyvär inga bilder av min patetiska fysik att visa upp.

Patetisk jämfört med vem? Jay Cutler o Ronnie eller

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Cerberus

Patetisk jämfört med vem? Jay Cutler o Ronnie eller

Nää, i allmänt. Tycker inte att jag är så himmla stor,stark och deffentivt inte hård.

[Cerberus]

Ursprungligen postat av Mass-Tech

Nää, i allmänt. Tycker inte att jag är så himmla stor,stark och deffentivt inte hård.

det är nog på det mentala planet tror du e rätt stor.

Hård kan du bli när som helst bara att deffa, jag gillar att äta dock...tror det blir en relativt lång byggningssäsong för mig.

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Cerberus

det är nog på det mentala planet tror du e rätt stor.

Hård kan du bli när som helst bara att deffa, jag gillar att äta dock...tror det blir en relativt lång byggningssäsong för mig.

Min byggningssäsong har hållt på nu i 3år snart.

[Cerberus]

Ursprungligen postat av Mass-Tech

Min byggningssäsong har hållt på nu i 3år snart.

Redigt me tid o bygga mao! Borde ju gainat en hel del under tiden eller?

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Cerberus

Redigt me tid o bygga mao! Borde ju gainat en hel del under tiden eller?

Var runt 72kg när jag började 1an och nu är jag runt 93+-kg.

[Mass-Tech]

Bröst
Lutande Kabelflyes: 7.5x15 10x12,12,11+dropset
Hantelpress: 26x12 31x8 34x4 29x10
Lutande Bänkpress i Smith: 60x10,6,8 62.5x5
Hantelflyes: 19x10,10,10
Vader
Stående vadpress: 110x15 150x13 155x11 160x10
Sittande vadpress: 60x15 70x15 71.25x10 72.5x8
Mage
Crunchers: 225,25,25
Benlyft: 10,10,10

[Cerberus]

Ursprungligen postat av Mass-Tech

Bröst
Lutande Kabelflyes: 7.5x15 10x12,12,11+dropset
Hantelpress: 26x12 31x8 34x4 29x10
Lutande Bänkpress i Smith: 60x10,6,8 62.5x5
Hantelflyes: 19x10,10,10
Vader
Stående vadpress: 110x15 150x13 155x11 160x10
Sittande vadpress: 60x15 70x15 71.25x10 72.5x8
Mage
Crunchers: 225,25,25
Benlyft: 10,10,10

jag e dum i huvet xD hur läser jag av siffrorna?

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Cerberus

jag e dum i huvet xD hur läser jag av siffrorna?

Hantelpress: 26x12 31x8 34x4 29x10

Första siffran(26) anger hur mycket vikt som används. X=gånger andra siffran(12) vissar hur många reps. Varje "siffro kombination" vissar ett set.

Förstår du nu?

[Mass-Tech]

Rygg
Latsdrag: 60x12 70x12 75x10
Enarms maskinrodd: 40x12 50x12 52.5x8+dropset
Dubbel lutande hantelrodd: 19x12 21x12,12
Tät-latsdrag: 70x12 75x10,10
T-bar rodd: 60x12 70x10,10
Kabelrodd: 70x12 80x12 90x12
Marklyft: 100x12 120x7

[Cerberus]

Ursprungligen postat av Mass-Tech

Rygg
Latsdrag: 60x12 70x12 75x10
Enarms maskinrodd: 40x12 50x12 52.5x8+dropset
Dubbel lutande hantelrodd: 19x12 21x12,12
Tät-latsdrag: 70x12 75x10,10
T-bar rodd: 60x12 70x10,10
Kabelrodd: 70x12 80x12 90x12
Marklyft: 100x12 120x7

Tycker du kör rätt respektabla vikter i rodd och latsdraget