LDs korståg mot optionani - Sidan 36 - Kolozzeum Forum

kalle1321 · 2012-12-15, 22:00

Läste att du hade haft ont i rhomberna/trapsen förut. Om du har blivit kvitt smärtan, hur gjorde du? Har själv haft en liknande smärta ett tag nu

Latissimus Dorsi · 2012-12-15, 22:10

Citat:

Ursprungligen postat av kalle1321

Läste att du hade haft ont i rhomberna/trapsen förut. Om du har blivit kvitt smärtan, hur gjorde du? Har själv haft en liknande smärta ett tag nu

Jupp, sjukt jobbigt. Blivit i kvitt den permanent i princip (peppar peppar..) det som va problemet var att jag var för spänd i bröstet och trapsen vilket är ett resultat av allt stillasittande. Löste sig med lite stretching och försöka undvika de övningarna som gör det väldigt spänt i just bröstet och trapsen, eller iallafall dom som triggrar smärta. Löste sig med tiden också antagligen för nuförtiden har jag inget problem med någon övning. Försök att förbättra din hållning också, även när du är stillasittande.

kalle1321 · 2012-12-15, 22:42

Citat:

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

Jupp, sjukt jobbigt. Blivit i kvitt den permanent i princip (peppar peppar..) det som va problemet var att jag var för spänd i bröstet och trapsen vilket är ett resultat av allt stillasittande. Löste sig med lite stretching och försöka undvika de övningarna som gör det väldigt spänt i just bröstet och trapsen, eller iallafall dom som triggrar smärta. Löste sig med tiden också antagligen för nuförtiden har jag inget problem med någon övning. Försök att förbättra din hållning också, även när du är stillasittande.

Tackartackar! Just det jag håller på med just nu så är nog på god väg!

Latissimus Dorsi · 2012-12-16, 20:13

Ben och biceps idag, väldigt bra pass.

Benspark:
x20
x10
dropset

Lårcurl:
x20
x10
dropset

Benpress:
130kg x8
160kg x8
180kg x6
80kg x40

GemigDickmaskinen 3x12

Scottcurl i maskin 3x10

Bicep curls
10kg x10
10kg x10
10,9,8,7,6 x6 dropset

Input: Grymt pass, väldigt bråttom dock skippade marken vilket jag har en sjujävla ångest över.

Gabriel174 · 2012-12-17, 00:53

Du verkar vara en härlig påg av dina inlägg att döma. Tack för skrattet ang. att be sin flickvän att hålla käften ang lightläsk-drickandet.

Latissimus Dorsi · 2012-12-17, 16:03

Citat:

Ursprungligen postat av Gabriel174

Du verkar vara en härlig påg av dina inlägg att döma. Tack för skrattet ang. att be sin flickvän att hålla käften ang lightläsk-drickandet.

Tack min gode vän, javisst resonerar så som att tänka efter innan man skriver är som att torka arslet innan man skitit så vafan ibland kommer det ut lite skit men de bjussar jag på

Latissimus Dorsi · 2012-12-17, 23:23

Riktigt dåligt jävla fittpass idag var i gymmet 18:30 var klar typ 21:00. Och det va så jävla segtttttt. Va typ 50+ personer i gymmet och det är redan från grunden litet, sen luktade alla inlagt ollon och dusch verkar obekant för majoriteten. Var verkligen en kamp om syret i den jävla lokalen. Enda jag är nöjd med är bänkpressen.

Bänkpress:

57.5kg x10
57.5kg x10
60kg x8 ställde mig upp satte mig ner + 2 till

Hantelpress:
22.5kg x10
22.5kg x6 20kg x4
15kg x10 (axeln var helt jävla kall här)

Militärpress 30kg 3x20

Sittande framåtlutade sidolyft 3x20

Sidolyft 3x20

Vadpress 100kg 5x30

Input: Som ovan. BAJS BAJS OCH ÅTERIGEN BAJS.

Latissimus Dorsi · 2012-12-18, 22:39

En bra dag, dock var det enda PBt som slogs idag hur många slices pizza man kan käka på pizza hut mesiga 10 stycken blev det, ska progressivt öka för varje gång jag äter där

Någon som har tips på hur man snabbast ökar i volym för pizzaätande? Är det 5x5 eller en byggarsplit man ska satsa på? Eller kanske helkropp-underkropp?

Rygg och mage var det:

Chins
xfail strikt
x fail ostrikt
x8 inte så mkt hjälp
x20 långa

Stångrodd
50kg x8
50kg x8
50kg x8

Shrugs:
12.5kg x15
17.5kg x15
17.5kg x15
17.5kg x8

Croc rows:
12.5kg x8
20kg x8
20kg x8
magen gav upp, gjorde ont
maskinrodd en hand i taget 1 set

Nedlutade situps 5x25

Cablecrunches dropset

Input: Grymt pass, rygg är fortfarande bäst.

Här är lite bilder på mig. Tycker fortfarande idag att latspread är en rolig pose.

Måsse · 2012-12-18, 22:52

Snygg latspread! Tror dock du ska ha armarna lite längre ner i BDB. Typ precis över parallellt ungefär.

Latissimus Dorsi · 2012-12-18, 23:06

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Snygg latspread! Tror dock du ska ha armarna lite längre ner i BDB. Typ precis över parallellt ungefär.

Visst fan är det så tack, poserar fortfarande som en kratta. Tack!

str · 2012-12-19, 20:06

Bra rygg där, lite poseringsträning som sagt så blir det ännu bättre =) Vad ligger vikten på idag?

Latissimus Dorsi · 2012-12-19, 22:22

Citat:

Ursprungligen postat av str

Bra rygg där, lite poseringsträning som sagt så blir det ännu bättre =) Vad ligger vikten på idag?

Nu måste du ha ramlat på huvudet under huvudstående eller något akrobatiskt min gode vän

Som du en gång sa till fredrik S.

Tack som faaan, värmer sjukt mycket. Vikten ligger mellan 72-73, försöker hålla mig hyfsat stabil men riktningen är uppåt sakta. Inte särskilt viktkåt längre, så länge det växer är jag nöjd

Dagens pass var nedre rygg,ben och triceps. Riktigt jävla bra i marklyften, det jag tog en gång och tyckte va bajstungt gick idag 6 stycken gånger. Väldigt nöjd, har låst upp 2% av pannbennet nu !

Nedre rygg, ben och triceps.

Frontböj:
60kg x8
60kg x12
60kg x16 med två pauser (tog igen för missade repps första setet)

Marklyft:
90kg x6
100kg x6
107.5kg x6 fking PB

Dips 3x12

Smalbänk
50kg x10 vila 2 till
47.5kg x12
47.5kg x12

Triceps pushdown 3x12 dropset 5 rundor 8 reps per runda

Input: Väldigt glad över marken.

Revenge för gårdagens dåliga ryggposering drog ner armbågarna lite och visst blev det bättre, hade svårt att bestämma bild så tog båda

Latissimus Dorsi · 2012-12-19, 23:02

Oh här är en bild innan jag började med schemat, eller visst tror liknande träning hade gjort samma men rygg 2 ggr i veckan är gött

Och midjan har ju samtidigt krympt och nedre ryggen fått lite mer definition!

gustafffsson · 2012-12-19, 23:35

såg grymt mycket smalare och mer massa överlag speciellt på armarna och axlarna!

Latissimus Dorsi · 2012-12-20, 09:23

Tackar tackar!