Mahrterns trerninsdergberk

[Mart|n]

2014-04-14

Knäböj:

20 kg x 10/10/10
70 kg x 5
120 kg x 3/3
160 kg x 3
200 kg x 3
230 kg x 3
250 kg x 3
260 kg x 3

Bänkpress:

20k kg x 10/10/10
60 kg x 5/5
100 kg x 4
120 kg x 4
130 kg x 4
135 kg x 4
140 kg x 4
145 kg x 4
150 kg x 4

Bänkpress med 2s paus:

120 kg x 5
125 kg x 5
130 kg x 5

------------------

Bra pass! 260 var inte så farligt jobbigt heller.

[Jense]

Ursprungligen postat av Mart|n

Tackar!



Nej! Inga fler strongmanstävlingar! Det skulle isåfall vara SL och grepp. Fast jag har inget tävlingssug på något för tillfället iaf... Själv då?

Hej. Okej! Nja, grepp isåfall, tränar inte det jättemycket men det hade varit kul med grepptävling såklart. Det enda jag tränar är barholds och thickbar med ett handtag jag tillverkat som är ca ca 3" roterande handtag

[Mart|n]

Ursprungligen postat av Jense

Hej. Okej! Nja, grepp isåfall, tränar inte det jättemycket men det hade varit kul med grepptävling såklart. Det enda jag tränar är barholds och thickbar med ett handtag jag tillverkat som är ca ca 3" roterande handtag

3" är ju riktigt hemskt!

[Mart|n]

2014-04-16

Marklyft:

20 kg x 10
70 kg x 5
120 kg x 3
170 kg x 3
220 kg x 3
250 kg x 3
270 kg x 3

Klossbänk (2,5 cm):

20 kg x 10/10
70 kg x 5
100 kg x 4
120 kg x 4
140 kg x 4
150 kg x 4

Snigelböj:

20 kg x 5/5
70 kg x 5
120 kg x 5
150 kg x 5
170 kg x 5

--------------------------

Helt okej.

[Jense]

Ursprungligen postat av Mart|n

3" är ju riktigt hemskt!

Ja. Löjligt nästan.

[Mart|n]

2014-04-18

Pausböj, 2s:

20 kg x 10/10
60 kg x 5
100 kg x 5
140 kg x 5
180 kg x 5
220 kg x 5
230 kg x 5 PB!

Bänkpress, utan stopp:

20 kg x 10/10
60 kg x 6
100 kg x 6
130 kg x 6
140 kg x 6
150 kg x 6

Militärpress:

20 kg x 10/10
60 kg x 6
80 kg x 6
100 kg x 6
105 kg x 6

----------------------
Riktig bra pass idag! Kände mig stark i allt.


Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

[Mart|n]

2014-04-20

Pausmark, 1-2 sekunder:

20 kg x 20
120 kg x 5
170 kg x 5
210 kg x 5
220 kg x 5

Smalbänk:

20 kg x 10/10
60 kg x 10
100 kg x 6
120 kg x 6
125 kg x 6
130 kg x 6

Rygglyft, med paus i toppen:

0 kg x 10
15 kg x 10/10

Crunches, med paus i toppen:

0 kg x 10/10/10

--------------------------------------

Pausmarken var fan riktigt hemsk, men det gick bra ändå. Smalbänken kändes ganska kass i början... Sista setet var bäst och kändes dessutom lättast.

[Mart|n]

2014-04-23

Knäböj:

20 kg x 10/10/10
70 kg x 5
120 kg x 3
160 kg x 3
200 kg x 3
240 kg x 3
260 kg x 3
270 kg x 2

Bänkpress:

20 kg x 10/10
60 kg x 5
100 kg x 3
130 kg x 3
140 kg x 3
150 kg x 3
155 kg x 3

Snigelbänk:

60 kg x 5
80 kg x 5/5/5

-----------------------------

Mnjae, njäe, näe, nä.

[Jense]

Ursprungligen postat av Mart|n

2014-04-23
Mnjae, njäe, näe, nä.

Har du marios nummer? Isfall giv mig det äro du zötiz

[Jense]

Hittade, ska till domkraft på onsdag och provträna hänga på?

[Mart|n]

Ursprungligen postat av Jense

Hittade, ska till domkraft på onsdag och provträna hänga på?

Fan, jag tänkte jag skulle svara dig när jag uppdaterade loggen, men kom visst inte loss till att göra det förrän nu...

Kul! Nä, men tack ändå.

[Mart|n]

2014-04-26

Bänpress:

20 kg x 10/10/10
70 kg x 5
110 kg x 3
140 kg x 1
150 kg x 1
160 kg x 1
145 kg x 3/3/3
130 kg x 5/5/5/5/5
115 kg x 16

Snedbänk:

20 kg x 10/10
70 kg x 8
110 kg x 8
100 kg x 8/8/7
90 kg x 12

Hantelpress
Pushdown

---------------------------------

Jergh.

[Rikard Jansson]

Hej Martin Har byggt en wrist roller nu (där man skruvar en stång så att ett snöre snurrar upp en vikt), har du tränat nåt med en sån?

[Mart|n]

2014-04-28

Djupa marklyft:

60 kg x 5
100 kg x 5
160 kg x 3
190 kg x 3
210 kg x 3
230 kg x 3
190 kg x 3/3

Knäböj:

20 kg x 10/10/10
60 kg x 8
100 kg x 8
140 kg x 8
180 kg x 8/8/8/8

Kabelrodd:

60 kg x 15
120 kg x 8/8/8/8/8

-------------------------------

Såatteh... Kändes bra. Riktigt många på plats också.

[Mart|n]

2014-04-30

Bänkpress:

20 kg x 10/10/10
70 kg x 10
110 kg x 3
130 kg x 3
140 kg x 3
145 kg x 3
150 g x 3
135 kg x 5/5/5
120 kg x 8/8/8

Smalbänk:

70 kg x 8
100 kg x 6
120 kg x 6
110 kg x 6/6
100 kg x 8/8

Flyes x 4-5 set

------------------------------

Kändes ganska trycklöst rakt igenom.