2013-2014 what's up - Sidan 35 - Kolozzeum Forum

straand94 · 2014-04-05, 15:44

Blev ingen träning igår då jag var fullbokad och idag har det varit högskoleprov tills nu och ikväll blir det öl så skippar det idag med. Om jag inte är alltför bakfull och uttorkad imorn så blir det ett pass innan jobbet annars blir det inte förrän måndag.

PureWhey · 2014-04-05, 23:45

y u drink magon pls

straand94 · 2014-04-06, 12:22

Citat:

Ursprungligen postat av PureWhey

y u drink magon pls

Dricker så sällan

efter-högskoleprovet-öl liksom

Curlar hejvilt i squatracket med Tapatalk

straand94 · 2014-04-07, 21:08

Mi40 dag #9
Tempo 4010
Vila 40sek på det mesta. Blev lite längre på vissa saker pga kompis

Sittande rodd supinerad
60x8
70x8
65x8
60x8 - 50x5 - 40x5 - 30x8

Hantelrodd
20x15,15,15,15

Stångrodd pronerad (gillar inte det)
50x8,8,8,8

Chins ss pulldowns
8 - 40x8
8 (varav 4 negativa)- 40x8
8 (varav 4 negativa)- 40x8
Supported chins -20x8,-40x7, - 50x6 - pulldown 40x8- 30x8 - 25x7

Raka marklyft
60x8
90x8 PB, men dålig kontakt
60x8,8

Liggande lårcurl
30x15,15,15,15
30x8 ss 30x8
30x8 ss 25x8
30x8 ss 25x8
25x8 - 20x7 - 15x8

Känns ju i hamstrings nu...

Curlar hejvilt i squatracket med Tapatalk

straand94 · 2014-04-07, 22:55

Sugen på att minideffa

Curlar hejvilt i squatracket med Tapatalk

Metalbajen · 2014-04-08, 19:03

Citat:

Ursprungligen postat av straand94

Sittande rodd supinerad
60x8
70x8
65x8
60x8 - 50x5 - 40x5 - 30x8

Curlar hejvilt i squatracket med Tapatalk

Skönaste övningen jag kört på jävligt länge!

straand94 · 2014-04-08, 20:21

Citat:

Ursprungligen postat av Metalbajen

Skönaste övningen jag kört på jävligt länge!

Mjo den tog bra mycket bättre än "vanlig sittande rodd" med /-\ greppet.

jflycore · 2014-04-08, 20:23

Nu är du sådär hårig igen. Trodde du hade tjej?

Bra pass kiddo. Formen är bra den med.

straand94 · 2014-04-09, 13:13

Citat:

Ursprungligen postat av jflycore

Nu är du sådär hårig igen. Trodde du hade tjej?

Bra pass kiddo. Formen är bra den med.

Det är inte helt utväxt än så hon tyckte det var okej till typ förra veckan då hon började klaga på att det sticks lite ibland. Hon får stå ut en stund till, vaxar mig när det börjat bli lite varmare

Curlar hejvilt i squatracket med Tapatalk

Metalbajen · 2014-04-09, 18:00

Citat:

Ursprungligen postat av jflycore

Nu är du sådär hårig igen. Trodde du hade tjej?

Bra pass kiddo. Formen är bra den med.

Sålänge det inte är hon som är hårig så är det ok

straand94 · 2014-04-09, 22:04

Mi40 dag 10
Tempo 4010
Vila 40s

Underskattade mig i böjen då det var ganska lätt trots den korta vilan. 4010tempo i böjen var ganska skönt, eller det kändes rätt naturligt.

Borde ha en till flaska med mig då aminosyrorna torkar ut munnen så man vill dö för lite vatten.

Böj
60x8,8
80x8
70x8

Hacksquat
50x8
70x8
60x8
60x8 - 40x6 - 30x6

Utfall 15/ben 4set

Blev säkert 10min vila här. Fick sanslöst mycket gaser i magen...

Benpress ss benspark
100x8 - 50x8
100x8 - 40x8
100x8 - 40x8
100x8 - 30x8

Stående vadpress
60x8,8,8
60x8 - 50x6 - 40x6

Vadpress i benpress - svårt att få till det
50x8,8,8,10

Sittande vadpress - fick bara ont i fotlederna
35x8,8,8
35x8 - 30x8 - 25x8

Curlar hejvilt i squatracket med Tapatalk

jflycore · 2014-04-09, 22:06

Citat:

Ursprungligen postat av Metalbajen

Sålänge det inte är hon som är hårig så är det ok

haha true

straand94 · 2014-04-11, 15:33

Citat:

Ursprungligen postat av jflycore

haha true

Hon är väldigt len, saknar typ kroppsbehåring

Curlar hejvilt i squatracket med Tapatalk

straand94 · 2014-04-11, 15:37

Mi40 pass #11

Tempo 4010
Vila 40s

Ordentligt med pump i bröst och biceps, armarna såg gigantiska ut efteråt

Lutande hantelpress
28x8
26x8
24x8
24x7 - 20x4 - 16x5 - 12x7

Incline hantelfly
14x8
16x8,8
16x8 - 14x4 - 12x5 - 10x5

Bänk - underskattade mig själv men hade ingen passare
40x8
50x8,8,
55x8 - 45x5 - 40x5

Kabelflies
20x8,8,
20x12 - 15x6 - 10x8

Stångcurl
30x8
35x8
30x8
30x8 - 25x4 - 20x5

Omvända kabelcurl
25x8
30x8
35x8
30x8 - 25x4 - 20x5

Sittande hantelcurl - fyfan...
8x20,20,20,20

Curlar hejvilt i squatracket med Tapatalk

Metalbajen · 2014-04-11, 15:53

Citat:

Ursprungligen postat av straand94

Mi40 pass #11

Tempo 4010
Vila 40s

Ordentligt med pump i bröst och biceps, armarna såg gigantiska ut efteråt

Lutande hantelpress
28x8
26x8
24x8
24x7 - 20x4 - 16x5 - 12x7

Incline hantelfly
14x8
16x8,8
16x8 - 14x4 - 12x5 - 10x5

Bänk - underskattade mig själv men hade ingen passare
40x8
50x8,8,
55x8 - 45x5 - 40x5

Kabelflies
20x8,8,
20x12 - 15x6 - 10x8

Stångcurl
30x8
35x8
30x8
30x8 - 25x4 - 20x5

Omvända kabelcurl
25x8
30x8
35x8
30x8 - 25x4 - 20x5

Sittande hantelcurl - fyfan...
8x20,20,20,20

Curlar hejvilt i squatracket med Tapatalk

Sjuka stångcurls, tycker 30kg var abeltungt med den vilan och tempot hahaha :s